Home » D:News » Ce e prea mult strică: află ce rişti dacă dormi prea mult

Ce e prea mult strică: află ce rişti dacă dormi prea mult

Mihaela Stanescu 10.05.2013
Ce e prea mult strică: află ce rişti dacă dormi prea mult
În societatea occidentală, multe persoane, începând chiar din copilărie, suferă mai degrabă de un deficit de somn şi acest lucru poate avea consecinţe nocive asupra sănătăţii, favorizând apariţia unor boli cronice. Dar noi cercetări sugerează că şi situaţia opusă – excesul de somn – poate fi la fel de dăunător sănătăţii noastre, poate chiar mai dăunător.

Un studiu a peste 50.000 de persoane a dus la concluzia că atât somnul insuficient, cât şi cel excesiv măresc riscul apariţiei unor afecţiuni fizice şi psihice, printre care bolile de inimă, diabetul, anxietatea şi obezitatea.

Cei care dorm mai puţin de 6 ore pe noapte prezintă un risc mai mare de boli coronariene, accident vascular cerebral, diabet, obezitate şi boli mintale.

Pe de altă parte, nici odihna în exces nu este neapărat mai bună pentru sănătate. Studiul realizat de American Academy of Sleep Medicine indică faptul că riscul de boli coronariene, diabet şi accident vascular cerebral era chiar mai ridicat în cazul celor ce dormeau prea mult faţă de cei care dormeau prea puţin.

Somnul cu durată optimă în fiecare noapte reduce riscul apariţiei acestor boli şi le poate fi util celor care deja suferă de probleme de sănătate frecvente în jurul vârstei de 45 de ani.

După cum explică un expert în medicina somnului, dr. Safwan Badr, un stil de viaţă sănătos şi echilibrat nu se reduce doar la alimentaţie corectă şi exerciţii fizice; durata şi momentul somnului sunt la fel de importante ca şi mişcarea şi hrana.

„Este esenţial ca adulţii să doarmă 7-9 ore în fiecare noapte, pentru a beneficia de pe urma somnului, iar lucrul este cu atât mai important pentru cei care suferă deja de o afecţiune cronică.

Probleme legate de somn, precum apneea în somn şi insomnia, apar frecvent la persoanele cu boli cronice şi vă pot afecta capacitatea de a dormi bine. Aşa că, dacă vă treziţi obosiţi, discutaţi cu un medic specializat în medicina somnului, pentru a afla dacă aveţi vreo problemă. Dacă sunteţi diagnosticaţi cu o problemă legată de somn, tratarea ei vă poate îmbunătăţi semnificativ simptomele şi calitatea vieţii.”

Dr. Badr şi colegii săi au analizat fişele medicale a 54.000 de americani cu vârsta de peste 45 de ani, în vederea realizării studiului lor, al cărui rezultate au fost publicate în jurnalul Sleep.

Au descoperit că aproximativ o treime erau persoane din categoria celor care dormeau puţin – maximum 6 ore pe noapte; două treimi se încadrau în categoria celor cu durată optimă de somn – 7-9 ore din 24, iar un mic număr de persoane intrau în categoria celor ce dormeau mult – mai mult de 10 ore pe zi.

Cercetătorii au constatat că tiparele de somn erau asociate cu anumite probleme fiziologice şi psihologice, ale căror simptome puteau fi atenuate prin adoptarea unei durate optime de somn în fecare noapte.

Sursa: Mail Online / Foto: Hepta

Cele mai noi articole
Imagini rare cu un cerb superb în perioada boncănitului, într-o pădure din Caraș-Severin
Imagini rare cu un cerb superb în perioada boncănitului, într-o pădure din Caraș-Severin
Un nou caz de sindrom Havana, boala misterioasă care a început în Cuba
Un nou caz de sindrom Havana, boala misterioasă care a început în Cuba
Explozia gigantică a unei roci spațiale care a distrus un oraș antic. A fost de 1.000 de ori mai puternică decât bomba de la Hiroshima
Explozia gigantică a unei roci spațiale care a distrus un oraș antic. A fost de 1.000 de ori mai puternică decât bomba ...
Cea mai apropiată rudă a virusului SARS-CoV-2 a fost descoperită. Ce ne spune despre originile patogenului
Cea mai apropiată rudă a virusului SARS-CoV-2 a fost descoperită. Ce ne spune despre originile patogenului
Motivul surprinzător pentru care Luna are mai puține cratere decât ar trebui
Motivul surprinzător pentru care Luna are mai puține cratere decât ar trebui
Băutura pe care o bea toată lumea ar putea fi elixirul tinereții?
Băutura pe care o bea toată lumea ar putea fi elixirul tinereții?
Un nou atac ransomware asupra unui gigant agricol ar putea avea consecințe grave
Un nou atac ransomware asupra unui gigant agricol ar putea avea consecințe grave
Scheletele unor oameni necunoscuți până acum rescriu istoria descendenței japoneze
Scheletele unor oameni necunoscuți până acum rescriu istoria descendenței japoneze
Persoane vindecate de COVID pot avea reacții alergice la vopseaua de păr
Persoane vindecate de COVID pot avea reacții alergice la vopseaua de păr
Jubileul de Platină al Reginei Elisabeta. Cea mai mare sărbătoare regală din istoria modernă
Jubileul de Platină al Reginei Elisabeta. Cea mai mare sărbătoare regală din istoria modernă
Tehnologia ARN de autoamplificare, folosită și pentre alte medicamente în afară de cele pentru COVID-19
Tehnologia ARN de autoamplificare, folosită și pentre alte medicamente în afară de cele pentru COVID-19
Câți dintre români ar fi dispuși să plătească mai mult pentru carnea de la țară
Câți dintre români ar fi dispuși să plătească mai mult pentru carnea de la țară
Telescopul Spațial Hubble a surprins „ochiul” uimitor al unei explozii stelare masive
Telescopul Spațial Hubble a surprins „ochiul” uimitor al unei explozii stelare masive
De ce unii copii nu vor să mănânce broccoli? Nu sunt ei de vină
De ce unii copii nu vor să mănânce broccoli? Nu sunt ei de vină
Peste 40% dintre adulții fără boli cardiace cunoscute au depozite grase în arterele inimii
Peste 40% dintre adulții fără boli cardiace cunoscute au depozite grase în arterele inimii
Plante reîncărcabile care „strălucesc în întuneric”, tehnologia care ar putea revoluționa traiul modern
Plante reîncărcabile care „strălucesc în întuneric”, tehnologia care ar putea revoluționa traiul modern
Aproape 80% dintre cei vaccinați sunt protejați în fața formelor grave de COVID, la 6 luni după rapel
Aproape 80% dintre cei vaccinați sunt protejați în fața formelor grave de COVID, la 6 luni după rapel
Istoria zbuciumată a Portului Constanţa, pe care Regele Carol I îl vedea ”ca un izvor de bogăţie pentru ţara întreagă” – FOTO
Istoria zbuciumată a Portului Constanţa, pe care Regele Carol I îl vedea ”ca un izvor de bogăţie pentru ţara ...