Home » D:News » Metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie

Metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie

Ioana Matei 09.17.2020
Metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie
Cea mai bună metodă de a-ți îmbunătăți nivelurile de energie este să îți ajustezi stilul de viață.

Oricare ar fi stilul tău de viață, oboseala este destul de des întâlnită în zilele noastre și este un obstacol pe care mulți dintre noi încearcă să îl depășească.

Cea mai bună metodă de a-ți îmbunătăți nivelurile de energie este să îți ajustezi stilul de viață astfel încât nivelurile de energie să fie ridicate în mod natural. Dacă te simți mereu obosit, iată ce poți face.

9. Vorbește cu medicul de familie

Uneori, anumite condiții medicale, fie ele fizice sau mintale, te pot face să te simți obosit sau epuizat. Dezechilibrul hormonal poate produce oboseală, precum și alte probleme. Așadar, înainte să începi diverse metode pentru a combate oboseală, fă-ți o programare cu medicul de familie.

8. Hrănește-te pentru energie

Dieta ta joacă un rol important în nivelul tău de energie. Ar trebui să consumi porții mici și gustări sănătoase, în loc de trei mese mari pe zi, astfel încât să îți menții ridicat nivelul de energie. Astfel, oboseala va fi redusă, pentru că creierul tău va primi nutrienți în mod regulat pe tot parcursul zilei.

7. Bea apă și menține-te hidratat

Consumul adecvat de apă este la fel de important pentru nivelul tău de energie precum o alimentație sănătoasă. Puțini oameni fac legătura între hidratare și energie, însă aceasta joacă un rol important în modul în care funcționezi zi de zi. Apa îți menține mușchii energici și îmbunătățește funcțiile creierului.

6. Nu te suprasolicita

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii se simt obosiți este că se suprasolicită. Suprasolicitarea poate avea legătură cu familia, obligațiile sociale și profesionale. De multe ori, oamenii muncesc prea mult pentru a-i mulțumi pe alții, însă nu trebuie să te forțezi astfel încât să-i faci pe alții fericiți. Sănătatea ta este importantă.

5. Reduce nivelul de stres

Gestionarea și reducerea nivelurilor de stres vor crește nivelul tău de energie. Poți face asta dacă vorbești cu cineva drag, dacă te înscrii la un grup pentru suport sau dacă vorbești cu un psihoterapeut, potrivit Science Times.

4. Fă mai mult sport

Cu toții știm cât de important este sportul făcut în mod regulat. Poate părea greu de făcut atunci când te simți obosit, însă exercițiile fizice garantează un somn mai bun, ceea ce îți va aduce mai multă energie. Nici nu trebuie să faci exerciții foarte intense. O plimbare vioaie poate fi uneori de ajuns.

3. Limitează-ți orele de somn

Atunci când oamenii simt că nu au dormit destul, au tendința să doarmă în plus pentru a recupera orele pe care le-au pierdut. Totuși, limitarea somnului la numărul corect de ore îți va îmbunătăți calitatea somnului și vei adormi mult mai ușor.

2. Renunță la fumat

Știm cu toții pericolele asociate cu fumatul regulat, însă nu mulți realizează cât de mult afectează acest viciu somnul. Odată ce adoarme, un fumător se poate trezi cu pofte, ceea ce distruge calitatea somnului, astfel rezultând în oboseală.

1. Consumă cofeină în mod responsabil

Cofeina poate fi folosită în avantajul tău, însă poate duce la oboseală cronică și insomnie, în mod special dacă este consumată în cantități mari și la sfârșitul zilei. Pentru a reduce riscul apariției insomniei, încearcă să nu mai bei cafea după ora 14.00. De asemenea, nu ar trebui să consumi mai mult de 400 mg de cofeină zilnic.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cea mai posibilă cauză a sindromului de oboseală cronică

Un test de sânge ar putea depista oboseala cronică

Experţi: Oboseala pe care o resimţi în izolarea de coronavirus este normală dacă nu faci nimic

10 Posibile cauze ale senzaţiei permanente de oboseală

Cele mai noi articole
Mormântul sudic de lângă Piramida în Trepte s-a redeschis, după 15 ani de renovări
Mormântul sudic de lângă Piramida în Trepte s-a redeschis, după 15 ani de renovări
Cele mai vechi dovezi care arată că oamenii confecționau haine și acum 120.000 de ani
Cele mai vechi dovezi care arată că oamenii confecționau haine și acum 120.000 de ani
Trotuarele din New York, pline cu sute de păsări moarte. Au murit lovindu-se de zgârie-nori
Trotuarele din New York, pline cu sute de păsări moarte. Au murit lovindu-se de zgârie-nori
Motivul pentru care testamentul prințului Philip va rămâne secret timp de 90 de ani
Motivul pentru care testamentul prințului Philip va rămâne secret timp de 90 de ani
Adevăratul castel al lui Dracula, vampirul fictiv al lui Bram Stoker
Adevăratul castel al lui Dracula, vampirul fictiv al lui Bram Stoker
Creșterea în greutate este cauzată de anumite alimente, nu de mâncatul în exces. Rezultatele unui studiu
Creșterea în greutate este cauzată de anumite alimente, nu de mâncatul în exces. Rezultatele unui studiu
Christopher Nolan va regiza un film despre Oppenheimer, „tatăl bombei atomice”
Christopher Nolan va regiza un film despre Oppenheimer, „tatăl bombei atomice”
Pfizer: Vaccinul anti-COVID la copiii de peste 5 ani este sigur
Pfizer: Vaccinul anti-COVID la copiii de peste 5 ani este sigur
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Bitcoin este în scădere din cauza temerilor cu privire la mediu
Bitcoin este în scădere din cauza temerilor cu privire la mediu
Vremea în următoarele săptămâni. Temperaturi în scădere și perioade cu ploi
Vremea în următoarele săptămâni. Temperaturi în scădere și perioade cu ploi
Lavă înaltă de 15 metri, aruncată de vulcanul de pe insula spaniolă La Palma. Mii de persoane, evacuate
Lavă înaltă de 15 metri, aruncată de vulcanul de pe insula spaniolă La Palma. Mii de persoane, evacuate
Un celebru templu hitit va fi excavat. Ce caută arheologii
Un celebru templu hitit va fi excavat. Ce caută arheologii
A fost descoperit mormântul unui rege urartian îngropat cu patru cai
A fost descoperit mormântul unui rege urartian îngropat cu patru cai
Cum au ajuns cercetătorii să elibereze accidental fluturi infectați de viespi parazitare
Cum au ajuns cercetătorii să elibereze accidental fluturi infectați de viespi parazitare
Cercetătorii au creat o simulare cu întregul Univers pe care o putem chiar descărca sau explora online
Cercetătorii au creat o simulare cu întregul Univers pe care o putem chiar descărca sau explora online
Cercetătorii au descoperit specii marine cu diformități asociate unei deversări de petrol din 2010
Cercetătorii au descoperit specii marine cu diformități asociate unei deversări de petrol din 2010
Metoda prin care oamenii de știință vor să răcorească Pământul
Metoda prin care oamenii de știință vor să răcorească Pământul