Home » D:News » Metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie

Metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie

09.17.2020
Metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie
Cea mai bună metodă de a-ți îmbunătăți nivelurile de energie este să îți ajustezi stilul de viață.

Oricare ar fi stilul tău de viață, oboseala este destul de des întâlnită în zilele noastre și este un obstacol pe care mulți dintre noi încearcă să îl depășească.

Cea mai bună metodă de a-ți îmbunătăți nivelurile de energie este să îți ajustezi stilul de viață astfel încât nivelurile de energie să fie ridicate în mod natural. Dacă te simți mereu obosit, iată ce poți face.

9. Vorbește cu medicul de familie

Uneori, anumite condiții medicale, fie ele fizice sau mintale, te pot face să te simți obosit sau epuizat. Dezechilibrul hormonal poate produce oboseală, precum și alte probleme. Așadar, înainte să începi diverse metode pentru a combate oboseală, fă-ți o programare cu medicul de familie.

8. Hrănește-te pentru energie

Dieta ta joacă un rol important în nivelul tău de energie. Ar trebui să consumi porții mici și gustări sănătoase, în loc de trei mese mari pe zi, astfel încât să îți menții ridicat nivelul de energie. Astfel, oboseala va fi redusă, pentru că creierul tău va primi nutrienți în mod regulat pe tot parcursul zilei.

7. Bea apă și menține-te hidratat

Consumul adecvat de apă este la fel de important pentru nivelul tău de energie precum o alimentație sănătoasă. Puțini oameni fac legătura între hidratare și energie, însă aceasta joacă un rol important în modul în care funcționezi zi de zi. Apa îți menține mușchii energici și îmbunătățește funcțiile creierului.

6. Nu te suprasolicita

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii se simt obosiți este că se suprasolicită. Suprasolicitarea poate avea legătură cu familia, obligațiile sociale și profesionale. De multe ori, oamenii muncesc prea mult pentru a-i mulțumi pe alții, însă nu trebuie să te forțezi astfel încât să-i faci pe alții fericiți. Sănătatea ta este importantă.

5. Reduce nivelul de stres

Gestionarea și reducerea nivelurilor de stres vor crește nivelul tău de energie. Poți face asta dacă vorbești cu cineva drag, dacă te înscrii la un grup pentru suport sau dacă vorbești cu un psihoterapeut, potrivit Science Times.

4. Fă mai mult sport

Cu toții știm cât de important este sportul făcut în mod regulat. Poate părea greu de făcut atunci când te simți obosit, însă exercițiile fizice garantează un somn mai bun, ceea ce îți va aduce mai multă energie. Nici nu trebuie să faci exerciții foarte intense. O plimbare vioaie poate fi uneori de ajuns.

3. Limitează-ți orele de somn

Atunci când oamenii simt că nu au dormit destul, au tendința să doarmă în plus pentru a recupera orele pe care le-au pierdut. Totuși, limitarea somnului la numărul corect de ore îți va îmbunătăți calitatea somnului și vei adormi mult mai ușor.

2. Renunță la fumat

Știm cu toții pericolele asociate cu fumatul regulat, însă nu mulți realizează cât de mult afectează acest viciu somnul. Odată ce adoarme, un fumător se poate trezi cu pofte, ceea ce distruge calitatea somnului, astfel rezultând în oboseală.

1. Consumă cofeină în mod responsabil

Cofeina poate fi folosită în avantajul tău, însă poate duce la oboseală cronică și insomnie, în mod special dacă este consumată în cantități mari și la sfârșitul zilei. Pentru a reduce riscul apariției insomniei, încearcă să nu mai bei cafea după ora 14.00. De asemenea, nu ar trebui să consumi mai mult de 400 mg de cofeină zilnic.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cea mai posibilă cauză a sindromului de oboseală cronică

Un test de sânge ar putea depista oboseala cronică

Experţi: Oboseala pe care o resimţi în izolarea de coronavirus este normală dacă nu faci nimic

10 Posibile cauze ale senzaţiei permanente de oboseală

Ioana Matei
Ioana Matei
Ioana Matei, redactor Descopera.ro și absolventă a Facultății de Jurnalism Multimedia din Manchester, Marea Britanie, s-a alăturat echipei Descopera.ro din pasiune pentru știință, istorie și natură. citește mai mult
Cele mai noi articole
Un meteor a cauzat o explozie echivalentă cu 30 de tone de TNT deasupra unui stat american
Un meteor a cauzat o explozie echivalentă cu 30 de tone de TNT deasupra unui stat american
Inginerii NASA și-au făcut un selfie remarcabil în oglinzile de aur uriașe ale Telescopului Spațial James Webb
Inginerii NASA și-au făcut un selfie remarcabil în oglinzile de aur uriașe ale Telescopului Spațial James Webb
Primul brevet de invenţie obţinut de un român. Cine a fost Petrache Poenaru
Primul brevet de invenţie obţinut de un român. Cine a fost Petrache Poenaru
În două luni vom putea reveni la normalitate, susține încă un expert care spune că pandemia va fi învinsă anul acesta
În două luni vom putea reveni la normalitate, susține încă un expert care spune că pandemia va fi învinsă anul acesta
Românii au aplicat în număr record pentru locuri de muncă în 2021
Românii au aplicat în număr record pentru locuri de muncă în 2021
Europa e din ce în ce mai bătrână – doar 16% din populaţie are între 15 şi 29 de ani
Europa e din ce în ce mai bătrână – doar 16% din populaţie are între 15 şi 29 de ani
ProSport.ro – site-ul pe care românii au petrecut cel mai mult timp! Halep, noul antrenor al ”naționalei” sau Djokovic, printre subiectele de interes major
ProSport.ro – site-ul pe care românii au petrecut cel mai mult timp! Halep, noul antrenor al ”naționalei” sau Djokovic, ...
„Muntele care arde”, focul misterios din Australia nestins de cel puțin 6.000 de ani
„Muntele care arde”, focul misterios din Australia nestins de cel puțin 6.000 de ani
Ar putea exista vreodată creaturi de mărimea lui Godzilla sau King Kong?
Ar putea exista vreodată creaturi de mărimea lui Godzilla sau King Kong?
6 instrumente spațiale care s-au ciocnit de corpuri cerești de dragul științei
6 instrumente spațiale care s-au ciocnit de corpuri cerești de dragul științei
Bulele de aer din gheața din Antarctica indică o cauză a scăderii oxigenului
Bulele de aer din gheața din Antarctica indică o cauză a scăderii oxigenului
Chiar este posibil să devii accidental alergic la carnea roșie. Explicația științifică
Chiar este posibil să devii accidental alergic la carnea roșie. Explicația științifică
Lusitania, nava care a contribuit la intrarea SUA în Primul Război Mondial
Lusitania, nava care a contribuit la intrarea SUA în Primul Război Mondial
Experții spun că Omicron este „cel mai exploziv și mai transmisibil virus din istorie”
Experții spun că Omicron este „cel mai exploziv și mai transmisibil virus din istorie”
„Soarele artificial” al Chinei a doborât un nou record mondial pentru fuziunea plasmei
„Soarele artificial” al Chinei a doborât un nou record mondial pentru fuziunea plasmei
Forțele Spetsnaz, arma cea mai de preț a Rusiei
Forțele Spetsnaz, arma cea mai de preț a Rusiei
Un vehicul electric inspirat de Tesla Cybertruck te-ar putea ajuta să cureți zăpada
Un vehicul electric inspirat de Tesla Cybertruck te-ar putea ajuta să cureți zăpada
Un dietetician explică de ce nu toate caloriile sunt la fel
Un dietetician explică de ce nu toate caloriile sunt la fel