Trucurile prin care îţi poţi accelera metabolismul

Descopera

28 05. 2018, 12:00

Creşte-ţi masa musculară

Nu, nu zice nimeni să te transformi în culturist de performanţă, dar corpul tău arde mereu calorii, chiar dacă nu faci nimic. Această rată metabolică în repaus este mult mai mare la persoanele cu mai mulţi muşchi. Fiecare kilogram de muşchi foloseşte aproximativ 15 calorii pe zi doar pentru a se susţine, în timp ce fiecare kilogram de grăsime arde doar 5 calorii zilnic. Această mică diferenţă se poate adăuga în timp. După o sesiune de antrenament de forţă, muşchii sunt activi pe tot corpul, crescând rata medie zilnică a metabolismului.

Bea multă apă

Corpul are nevoie de apă pentru a procesa calorii. Dacă eşti chiar şi puţin deshidratat, metabolismul tău poate încetini. Într-un studiu recent s-a observat că, adulţii care au băut opt sau mai multe pahare de apă pe zi au ars mai multe calorii decât cei care au băut patru. Pentru a rămâne hidratat, bea un pahar de apă sau altă băutură neîndulcită înainte de fiecare masă şi gustare. De asemenea, gustări pe fructe şi legume proaspete, care conţin în mod natural apă, sunt mai degrabă recomandate decât covrigei sau chipsuri.

Citeşte continuarea pe CSID.

Citeşte şi O firmă oferă recompensă pentru găsirea maşinii lui James Bond din filmul ”Goldfinger”

Citeşte şi Discuţie despre cărţile lui David Eagleman vor avea loc sâmbătă, la Humanitas Cişmigiu

Citeşte şi Scriitorul evreu american Philip Roth a decedat la vârsta de 85 de ani

Citeşte şi O carte pe zi: "Voci în intemperii", de Sebastià Perelló. ”Un roman compact, care ne interpelează neîntrerupt şi ne aruncă în corzile vieţii”

Citeşte şi Expoziţie la Muzeul Naţional de Istorie a României: "Centenar. Republica Armenia. România – Marea Unire"

Articole recomandate