Home » D:News » Cum scapi de anxietate şi de depresie în doar 30 de minute, fără a folosi medicamente?

Cum scapi de anxietate şi de depresie în doar 30 de minute, fără a folosi medicamente?

Marius Comper 01.09.2014
Cum scapi de anxietate şi de depresie în doar 30 de minute, fără a folosi medicamente?
Anxietatea şi depresia pot fi alinate cu doar 30 de minute de meditaţie pe zi, au constatat cercetătorii americani după ce au analizat rezultatele testelor clinice efectuate pe pacienţii care sufereau de tulburări mintale uşoare, informează AFP.

„Un mare număr de persoane recurg la meditaţie, dar acest exerciţiu nu este considerat ca făcând parte dintr-o terapie medicală”, a declarat Madhav Goyal, profesor-asistent de medicină internă la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore, principalul autor al acestui studiu, publicat luni în ediţia online a Journal of the American Medical Association (JAMA).

„Dar în cercetarea noastră, meditaţia pare să calmeze simptomele anxietăţii şi depresiei la fel de bine ca antidepresivele din alte studii”, a adăugat acesta, subliniind că aceşti pacienţi nu sufereau de o formă severă de anxietate sau depresie.

Cercetătorii au evaluat gradul de modificare a simptomelor în cazul persoanelor care suferă de probleme de sănătate precum insomnie sau fibromialgie, o afecţiune musculară cronică, însoţită de dureri. Puţin pacienţi din aceştia sufereau însă de o boală mintală, au precizat autorii studiului.

Cercetătorii au observat că aşa-numita meditaţie a „conştiinţei depline”, o tehnică budistă ce constă în concentrarea atenţiei pe momentul prezent, s-a dovedit deosebit de promiţătoare.

În general, oamenii de ştiinţă au observat semne de îmbunătăţire a simptomelor de anxietate, depresie şi de durere, după ce pacienţii au urmat, timp de opt săptămâni, şedinţe de meditaţie zilnice de 30 de minute.

Analiza testelor clinice efectuate şase luni mai târziu au relevat că efectele pozitive ale meditaţiei s-au păstrat în tot acest interval.

Această analiză a avut în vedere 47 de teste clinice, efectuate pe 3.515 participanţi, care practicau diferite tehnici de meditaţie şi sufereau de diferite tulburări mintale şi fizice, printre care depresie, anxietate, stres, insomnie, dar şi de toxicomanie, diabet, boli cardiace, cancer şi dureri cronice.

Surse: Mediafax, AFP

Cele mai noi articole
Guvernul din India a recunoscut că o variantă „dublu mutantă” a cauzat creșterea cazurilor de COVID-19
Guvernul din India a recunoscut că o variantă „dublu mutantă” a cauzat creșterea cazurilor de COVID-19
O femeie din Mali a născut nouă copii. Medicii au crezut inițial că va naște șapte
O femeie din Mali a născut nouă copii. Medicii au crezut inițial că va naște șapte
Colosul din bronz al lui Constantin a reprimit degetul pierdut
Colosul din bronz al lui Constantin a reprimit degetul pierdut
O navă spațială trimisă de NASA tocmai „a atins” învelișul exterior al Soarelui
O navă spațială trimisă de NASA tocmai „a atins” învelișul exterior al Soarelui
Suntem siguri că vrem să fim găsiți de extratereștri? Ce cred cercetătorii de la SETI
Suntem siguri că vrem să fim găsiți de extratereștri? Ce cred cercetătorii de la SETI
Zuckerberg și-a luat un nou teren pe o insulă din arhipelagul Hawaii
Zuckerberg și-a luat un nou teren pe o insulă din arhipelagul Hawaii
Telegram lansează apel video de grup. Ce o diferenţiază radical de WhatsApp
Telegram lansează apel video de grup. Ce o diferenţiază radical de WhatsApp
Un cârd de ciute, surprins într-o pădure din Parcul Național Semenic- Cheile Carașului
Un cârd de ciute, surprins într-o pădure din Parcul Național Semenic- Cheile Carașului
Un bebeluș abandonat într-un tufiș a fost salvat de un câine Husky
Un bebeluș abandonat într-un tufiș a fost salvat de un câine Husky
58% din decesele la pacienții Covid din România au fost înregistrate la bărbați
58% din decesele la pacienții Covid din România au fost înregistrate la bărbați
„Primul hoverboard adevărat”, inventat de un român. Deține recordul mondial pentru cel mai lung zbor cu un hoverboard
„Primul hoverboard adevărat”, inventat de un român. Deține recordul mondial pentru cel mai lung zbor cu un hoverboard
Blue Origin va trimite primul turist în spațiu
Blue Origin va trimite primul turist în spațiu
Theodor Pallady, marele pictor român care a influențat opera „La Blouse Roumaine”
Theodor Pallady, marele pictor român care a influențat opera „La Blouse Roumaine”
Românii indignați de omorârea ursului Arthur au scăzut ratingul castelului Riegersburg, deținut de familia prințului austriac
Românii indignați de omorârea ursului Arthur au scăzut ratingul castelului Riegersburg, deținut de familia prințului ...
Se împlinesc 22 ani de la vizita celui mai îndrăgit Papă la Bucureşti. Momentul a fost unul istoric nu doar pentru România
Se împlinesc 22 ani de la vizita celui mai îndrăgit Papă la Bucureşti. Momentul a fost unul istoric nu doar pentru România
SUA le va oferi țărilor mai sărace acces la brevetele de vaccin COVID
SUA le va oferi țărilor mai sărace acces la brevetele de vaccin COVID
Agenţia Europeană a Medicamentului evaluează un nou vaccin COVID-19
Agenţia Europeană a Medicamentului evaluează un nou vaccin COVID-19
Reușită pentru SpaceX. Primul prototip al rachetei Starship care aterizează fără să izbucnească în flăcări
Reușită pentru SpaceX. Primul prototip al rachetei Starship care aterizează fără să izbucnească în flăcări