Home » D:News » Cum scapi de anxietate şi de depresie în doar 30 de minute, fără a folosi medicamente?

Cum scapi de anxietate şi de depresie în doar 30 de minute, fără a folosi medicamente?

Autor: Marius Comper 01.09.2014
Cum scapi de anxietate şi de depresie în doar 30 de minute, fără a folosi medicamente?
Anxietatea şi depresia pot fi alinate cu doar 30 de minute de meditaţie pe zi, au constatat cercetătorii americani după ce au analizat rezultatele testelor clinice efectuate pe pacienţii care sufereau de tulburări mintale uşoare, informează AFP.

„Un mare număr de persoane recurg la meditaţie, dar acest exerciţiu nu este considerat ca făcând parte dintr-o terapie medicală”, a declarat Madhav Goyal, profesor-asistent de medicină internă la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore, principalul autor al acestui studiu, publicat luni în ediţia online a Journal of the American Medical Association (JAMA).

„Dar în cercetarea noastră, meditaţia pare să calmeze simptomele anxietăţii şi depresiei la fel de bine ca antidepresivele din alte studii”, a adăugat acesta, subliniind că aceşti pacienţi nu sufereau de o formă severă de anxietate sau depresie.

Cercetătorii au evaluat gradul de modificare a simptomelor în cazul persoanelor care suferă de probleme de sănătate precum insomnie sau fibromialgie, o afecţiune musculară cronică, însoţită de dureri. Puţin pacienţi din aceştia sufereau însă de o boală mintală, au precizat autorii studiului.

Cercetătorii au observat că aşa-numita meditaţie a „conştiinţei depline”, o tehnică budistă ce constă în concentrarea atenţiei pe momentul prezent, s-a dovedit deosebit de promiţătoare.

În general, oamenii de ştiinţă au observat semne de îmbunătăţire a simptomelor de anxietate, depresie şi de durere, după ce pacienţii au urmat, timp de opt săptămâni, şedinţe de meditaţie zilnice de 30 de minute.

Analiza testelor clinice efectuate şase luni mai târziu au relevat că efectele pozitive ale meditaţiei s-au păstrat în tot acest interval.

Această analiză a avut în vedere 47 de teste clinice, efectuate pe 3.515 participanţi, care practicau diferite tehnici de meditaţie şi sufereau de diferite tulburări mintale şi fizice, printre care depresie, anxietate, stres, insomnie, dar şi de toxicomanie, diabet, boli cardiace, cancer şi dureri cronice.

Surse: Mediafax, AFP

Cele mai noi articole
Updgrade pe Stația Spațială astronauții  primesc noua toaletă
Updgrade pe Stația Spațială astronauții primesc noua toaletă
Comisia Europeană se pregăteşte să înceapă procesul împotriva Apple, în valoare de 15 miliarde de dolari
Comisia Europeană se pregăteşte să înceapă procesul împotriva Apple, în valoare de 15 miliarde de dolari
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Amazon lansează o cameră zburătoare care va putea fi folosită pentru supravegherea locuințelor
Amazon lansează o cameră zburătoare care va putea fi folosită pentru supravegherea locuințelor
Fosilele arată că strămoșul tuturor pinguinilor trăia pe continentul pierdut al Pământului
Fosilele arată că strămoșul tuturor pinguinilor trăia pe continentul pierdut al Pământului
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Specia noastră încă evoluează? Ce spun experții?
Specia noastră încă evoluează? Ce spun experții?
Proiect secret al armatei americane. Un elicopter Chinook a primit motoare mult mai puternice
Proiect secret al armatei americane. Un elicopter Chinook a primit motoare mult mai puternice
Cum să alungi un crocodil obraznic care nu te lasă în pace. Imaginile cu acest australian au ajuns virale
Cum să alungi un crocodil obraznic care nu te lasă în pace. Imaginile cu acest australian au ajuns virale
O serie de noi fosile indică faptul că spinozaurii erau creaturi acvatice
O serie de noi fosile indică faptul că spinozaurii erau creaturi acvatice
South Park revine, iar primul episod va fi despre pandemie. Cum a fost promovată reîntoarcerea serialului
South Park revine, iar primul episod va fi despre pandemie. Cum a fost promovată reîntoarcerea serialului
Pandemia de coronavirus pune în pericol sănătatea copiilor și femeilor din întreaga lume
Pandemia de coronavirus pune în pericol sănătatea copiilor și femeilor din întreaga lume
Microsoft adaugă noi funcții pentru Teams
Microsoft adaugă noi funcții pentru Teams
Ce spun ANPC și ANSVSA despre supraviețuirea coronavirusului pe alimente, după studiul de la Universitatea din București
Ce spun ANPC și ANSVSA despre supraviețuirea coronavirusului pe alimente, după studiul de la Universitatea din București
„America alege: Tump vs Biden” – B1 TV difuzează, în exclusivitate în România, o anchetă spectaculoasă despre alegerile prezidențiale din SUA, din 2020
„America alege: Tump vs Biden” – B1 TV difuzează, în exclusivitate în România, o anchetă spectaculoasă despre ...
Epic Games, Spotify și alte companii se aliază împotriva App Store și Google Play
Epic Games, Spotify și alte companii se aliază împotriva App Store și Google Play
Experții au descoperit că SARS-CoV-2 a suferit mutații, iar noua tulpină este mult mai infecțioasă
Experții au descoperit că SARS-CoV-2 a suferit mutații, iar noua tulpină este mult mai infecțioasă
Vino în magazinele celui mai mare lanț de optică din România cu vechea pereche de ochelari și vei primi la schimb până la 500 de lei pentru o nouă achiziție! Iată care sunt paşii pe care trebuie să îi urmezi
Vino în magazinele celui mai mare lanț de optică din România cu vechea pereche de ochelari și vei primi la schimb până ...