Home » D:News » 4 Trucuri pentru îmbunătăţirea memoriei

4 Trucuri pentru îmbunătăţirea memoriei

07.03.2016
4 Trucuri pentru îmbunătăţirea memoriei
De-a lungul anilor, aşa cum pielea, organele sau funcţiile corpului au de suferit, şi memoria începe să nu mai fie la fel de limpede ca în tinereţe, dar există o serie de trucuri care pot fi utilizate în viaţa de zi cu zi pentru a îmbunătăţi funcţionarea memoriei.

Potrivit CSID, acestea sunt 4 trucuri care ajută la îmbunătăţirea memoriei.

Mănâncă sănătos

Alimentele pe care le consumi joacă un rol crucial în păstrarea intactă a memoriei. Legumele proaspete sunt esenţiale, precum este şi o parte dintre grăsimi. Este crucial să eviţi zahărul, cerealele rafinate şi carbohidraţii. Sunt nenumărate studii care acuză alimentele enumerate anterior pentru degradarea funcţionării creierului. În schimb, curry, ţelina, broccoli, conopida şi nucile conţin antioxidanţi şi alţi compuşi care protejează sănătatea creierului şi pot chiar stimula producerea de noi neuroni.

Exerciţiile fizice

Exerciţiul fizic încurajează creierul să lucreze la capacitate optimă şi, implicit, să stimuleze multiplicarea celulelor nervoase, consolidarea interconexiunilor lor şi protejarea acestora împotriva deteriorării. În timpul exerciţiilor, celulele nervoase eliberează proteine ​​cunoscute sub numele de factori neurotrofici. Unul în special, numit factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF), declanşează numeroase alte substanţe chimice care promovează sănătatea neuronală şi beneficii în mod direct asupra funcţiilor cognitive, inclusiv asupra celor de învăţare.

Un studiu din 2010 privind primatele, publicat în Neuroscience, a arătat faptul că exerciţiile fizice regulate nu au ajutat numai la îmbunătăţirea fluxului sanguin la nivelul creierului, dar, de asemenea, au ajutat maimuţele să înveţe noi sarcini de două ori mai repede faţă de cele care nu practicau sport regulat.

Nu exercita sarcini multiple concomitent

Cercetările arată că avem nevoie de aproximativ opt secunde pentru a procesa o informaţie în memorie, aşa că, dacă vorbim la telefon în timp ce punem cheile de la maşină într-un anumit loc, şansele de a ne aminti unde au fost puse scad considerabil.

Dormi suficient

Cercetările de la Harvard indică faptul că 33% dintre oameni realizează conexiuni foarte puternice între informaţii după ce dorm, dar puţini îşi dau seama că performanţa lor s-a îmbunătăţit, de fapt. De fapt, o singură noapte de somn de la patru până la şase ore poate avea un impact puternic asupra capacităţii de a gândi în mod clar a doua zi.

Sursa: CSID

Cele mai noi articole
Sarcofage vechi de 1.800 de ani, redescoperite în Israel în timpul unor lucrări de construcție
Sarcofage vechi de 1.800 de ani, redescoperite în Israel în timpul unor lucrări de construcție
Un pinguin rar de culoare galbenă observat în Georgia de Sud nu poate fi explicat de cercetători
Un pinguin rar de culoare galbenă observat în Georgia de Sud nu poate fi explicat de cercetători
Substanțe din boabele de cacao ar putea îmbunătăți memoria persoanelor în vârstă
Substanțe din boabele de cacao ar putea îmbunătăți memoria persoanelor în vârstă
Proprietarul celui mai mare combinat din România va produce oțel pe bază de hidrogen
Proprietarul celui mai mare combinat din România va produce oțel pe bază de hidrogen
Cum vrea CureVac, compania susținută de Bill Gates, să recupereze în cursa vaccinurilor
Cum vrea CureVac, compania susținută de Bill Gates, să recupereze în cursa vaccinurilor
Apple a vândut mai multe smartphone-uri decât Samsung și Xiaomi
Apple a vândut mai multe smartphone-uri decât Samsung și Xiaomi
Câte dintre mașinile Dacia produse în 2020 au avut instalații GPL
Câte dintre mașinile Dacia produse în 2020 au avut instalații GPL
Care este legenda din spatele sărbătorii iubirii la români, Dragobete
Care este legenda din spatele sărbătorii iubirii la români, Dragobete
China respinge acuzaţiile „calomnioase” privind situația drepturilor omului din provincia Xinjiang
China respinge acuzaţiile „calomnioase” privind situația drepturilor omului din provincia Xinjiang
Filmul amartizării roverului Perseverance. NASA a publicat și mii de imagini nealterate cu planeta Marte
Filmul amartizării roverului Perseverance. NASA a publicat și mii de imagini nealterate cu planeta Marte
Cosmologii creează 4.000 de versiuni ale Universului pentru a rezolva misterul Big Bang
Cosmologii creează 4.000 de versiuni ale Universului pentru a rezolva misterul Big Bang
Un dinte de neanderthal a dezvăluit o legătură neștiută cu oamenii moderni
Un dinte de neanderthal a dezvăluit o legătură neștiută cu oamenii moderni
Primul caz de transmitere al gripei aviare H5N8 la om, descoperit în Rusia. OMS a fost anunțată
Primul caz de transmitere al gripei aviare H5N8 la om, descoperit în Rusia. OMS a fost anunțată
Facebook a reluat furnizarea știrilor în Australia
Facebook a reluat furnizarea știrilor în Australia
Ziua în care Lady D şi Prinţul Charles şi-au făcut publică logodna. VIDEO
Ziua în care Lady D şi Prinţul Charles şi-au făcut publică logodna. VIDEO
AstraZeneca reduce numărul de doze de vaccin pentru România
AstraZeneca reduce numărul de doze de vaccin pentru România
Prognoza meteo pentru următoarele săptămâni. Ce temperaturi sunt anunțate pentru luna martie
Prognoza meteo pentru următoarele săptămâni. Ce temperaturi sunt anunțate pentru luna martie
A fost elucidat misterul mesajului ascuns din tabloul „Țipătul”, pictat de Edvard Munch
A fost elucidat misterul mesajului ascuns din tabloul „Țipătul”, pictat de Edvard Munch