Ce alimente sunt indicate vara
Legumele de sezon şi gustările pe bază de iaurt nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră zilnică. Expertul în nutriţie şi antrenoarea de fitness Cori Grămescu crede că alimentele trebuie combinate într-un anumit fel dacă vrem ca organismul să iasă câştigător în lupta cu căldura.
“Anotimpul cald este ideal pentru vacanţe, călătorii şi tot soiul de aventuri plăcute. De cele mai multe ori însă, mai ales pe fondul schimbării programului de zi cu zi, putem să ne confruntăm cu stări tranzitorii, dar neplăcute, de balonare şi constipaţie. Ne schimbăm alimentaţia, orele de masă, facem mai puţin sport, călătorim sau poate nu ne hidratăm suficient, iar consecinţa este că începem să ne simţim greoi. Dacă nu avem timp să ajungem la sport, o idee bună este să facem mişcare dimineaţa, înainte de a ne începe programul de lucru. 30 de minute pe zi ne ajută să ne menţinem în formă şi să fim sănătoşi. În ceea ce priveşte alimentaţia, lucrurile se complică din pricina tentaţiilor de la tot pasul. Dar avem şi aici soluţii! Mâncăm la fiecare masă legume de sezon, consumăm cantităţi mici de proteine animale şi apelăm regulat la gustări pe bază de iaurt cu probiotice”, scrie antrenoarea de fitness Cori Grămescu pe pagina sa de socializare.
În general, este important să ne satisfacem poftele cu alimente sănătoase. “De exemplu, în loc să consumăm paste cu un sos greu de brânză, optăm pentru o reţetă uşoară cu roşii şi usturoi, acompaniate de o salată verde. În loc de îngheţată şi frappe, ne bucurăm de un iaurt răcoritor cu gust delicios de fructe, care ne potoleşte nu numai foamea, ci ajută organismul să îşi regleze flora intestinală. În loc de produse de patiserie dimineaţa, alegem un mic dejun cu cereale integrale şi iaurt, care ne ţine de foame mai mult timp datorită fibrelor şi proteinelor, ne reglează tranzitul intestinal datorită bacteriilor probiotice şi este şi o excelentă sursă de vitamina D”, precizează Cori Grămescu.
Sursa: gandul.info
Vă mai recomandăm şi: Ce alimente ar trebui să dispară din dieta noastră
Consumul acestor alimente ar putea reduce riscul de cancer de sân
Ce şi cât trebuie să mâncăm pentru a fi sănătoşi
-
Ce alimente poţi să mănânci SEARA dacă vrei să nu te îngraşi - FOTO
Dacă vrem să câştigăm bătălia cu kilogramele, masa de seară trebuie să devină o amintire. Nutriţionistul Luminiţa Florea precizează pentru Gândul care sunt alimentele pe care e indicat să le evităm la cină.
› citeşte mai mult -
Şase alimente care protejează creierul - FOTO
Cercetatorii de la Academia Americană de Neurologie au identificat, recent, câteva alimente care ajută la prevenirea unor boli, printre care şi Alzheimer.
› citeşte mai mult -
Cele mai periculoase alimente din lume
Alimentaţia este un proces natural de care depinde sănătatea noastră.
› citeşte mai mult -
3 alimente care te ajută în lupta cu colesterolul
Toate alimentele de origine animală sunt bogate în colesterol. Pentru că se apropie Paştele, iar carnea, lactatele şi ouăle nu vor lipsi de pe masa românilor, aceştia se vor confrunta cu creşteri ale nivelului de colesterol, care riscă să se depună pe vasele de sânge şi să conducă la îngustarea arterelor.
› citeşte mai mult -
Ce alimente sunt eficiente împotriva celuluitei?
Respectarea unui program regulat de sport şi evitarea alcoolului, a fast food-ului şi a dulciurilor sunt esenţiale pentru a scăpa de aspectul inestetic al celulitei. Pe lângă aceste aspecte, este bine de ştiut că anumite alimente fac minuni în lupta cu celulita.
› citeşte mai mult -
TOP alimente care luptă împotriva stresului
Gogoşi, prăjituri, chipsuri – nimeni nu poate nega faptul că tindem să recurgem la alimente bogate în grăsimi şi zahăr atunci când suntem stresaţi.
› citeşte mai mult
Caz confirmat de „sânge albastru”: Cum au diagnosticat medicii o tânără, care s-a prezentat cu simptome neobişnuite la spital
CITEŞTE PE MEDIAFAX.RO
A bătut-o cu ranga de fier şi a obligat-o să lingă vopsea. Un fotbalist a ajuns la închisoare după ce a agresat-o crunt pe iubita lui: „Am crezut de multe ori că voi muri” / Coşmarul femeii a început de la o fotografie nud
CITEŞTE PE GÂNDUL.INFO
Antena 3 despre blocajul de ieri de la Metrou: ”Mii de oameni au protestat împotriva numirii Laurei Codruţa Kovesi în funcţia de procuror european!”
CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO
Vedeta a ieşit aşa pe stradă şi toţi bărbaţii se holbau la ea! De ce a făcut acest gest femeia
CITEŞTE PE PROSPORT.RO
Tupeu de PSD-ist: fiul primarului din Ciofrângeni şi-a mărit salariul cu 400%!
CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO
Un bucătar cu mai multe premii a luat un om al străzii să lucreze cu el după ce bărbatul l-a abordat şi i-a cerut nişte bani. Ce s-a întâmplat după aceea l-a facut pe acesta să spună: „Am fost naiv şi prost să îl angajez"
CITEŞTE PE BUSINESS MAGAZIN.RO
