Home » D:News » 9 tehnici prin care îţi poţi îmbunătăţi viaţa sexuală

9 tehnici prin care îţi poţi îmbunătăţi viaţa sexuală

Descopera 12.02.2017
9 tehnici prin care îţi poţi îmbunătăţi viaţa sexuală
Terapia sexuală sau psihosexologia este o formă de psihoterapie alcătuită din consiliere, intervenţii cognitivo-comportamentale şi tehnici simple specifice, pentru imbunătăţirea vieţii sexuale. În niciun caz aceasta nu implică acte sexuale în faţa terapeutului sau transformarea şedinţelor într-un surogat pentru sex.
Deşi terapia sexuală a pătruns printre preocupările curente în ziua de astăzi, acest concept continuă să fie perceput şi înţeles greşit de mulţi pacienţi sau chiar de specialişti. Psihosexologii (asimilaţi în ţara noastră de multe ori şi ca sexologi) sunt specialişti cu pregătire în domeniul psihoterapiei, care pot trata pacienţii cu probleme sau disfuncţii de natură sexuală. Aceştia abordează atât problemele simple, cât şi în cazuri mai complexe pot proceda la psihoterapia de lungă durată. Psihoterapia poate fi individuală sau în cuplu, desfăşurată într-un cabinet specializat. Este analizat istoricul pacienţilor, se pune un diagnostic şi este alcătuit un plan de intervenţii terapeutice. 
“Terapia sexuală tratează deseori problemele de libido, dorinţa sexuală scăzută sau insatisfacţia sexuală. De asemenea, terapeutul sexual (psihosexologul) consiliază pacienţii cu traume sau care au suferit abuzuri sexuale, cu dificultăţi în alegerea identităţii de gen, probleme de orientare sexuală, fetişuri, adicţii de natură sexuală sau durerile care apar în timpul actului sexual”, declară sexologul Gabriela Marin.
 
Când şi cum se recomandă apelarea la terapie sexuală? 
“Medicii au capacitatea de a trata doar până la un punct problemele de natură sexuală. Când îşi dau seamă că, în ciudă tratamentelor şi analizelor făcute, situaţia nu se ameliorează, când se simt depăşiţi de situaţie, medicii trebuie să trimită pacientul către un specialist calificat, precum psihosexologul. Este important ca medicii specialişti să fie în legătură cu terapeuţii sexuali pentru a putea face cea mai bună recomandare. Uneori, tratamentul optim este reprezentat de o combinaţie între tratamentul medicamentos şi terapia psihologică (terapia sexuală)”, explică sexologul.
  
Tehnici de intervenţie din terapia sexuală
 
Terapia sexuală dispune de o varietate de procedee pentru a ajuta pacientul să se reconecteze emoţional şi sexual cu partenerul său. Printre strategiile de început, în terapia sexuală se regăsesc următoarele:
 
1. Ajutarea pacientului să-şi stabilească obiective echilibrate şi realiste. “Pacienţii pot avea nevoie de ajutor în înţelegerea mecanismelor sexuale şi a ceea ce îi incită în mod personal. Există situaţii în care aceştia nu şi-au explorat suficient sexualitatea şi nu sunt conştienţi suficient de ea: mimează orgasmul, sunt anxioşi, inhibaţi de propria sexualitate, sau acceptă să se angajeze în actul sexual fără a obţine satisfacţie. Este importantă explorarea dorinţelor şi a lucrurilor care le incită interesul sexual. Informarea în legătură cu disfuncţiile sexuale este, de multe ori, primul pas în tratament şi ajută pacientul să îşi definească dorinţele, scopurile şi aşteptările”, explică sexologul Gabriela Marin. 
 
2. Explorarea fanteziilor sexuale. Fanteziile sexuale reprezintă un proces important în restabilirea dorinţei. Cercetătorii au stabilit că multe dintre femei (în special cele implicate într-o relaţie de lungă durată) nu au fantezii sau gânduri de natură sexuală în mod spontan, însă sunt receptive la sex după apariţia unor stimuli mentali sau fizici. Sexologul Gabriela Marin recomandă inclusiv folosirea literaturii erotice sau a filmelor pentru sporirea fanteziilor. De asemenea, împărtăşirea fanteziilor cu partenerul sexual poate îmbunătăţi comunicarea în relaţie şi poate readuce la viaţă o activitate sexuală de obicei plictisitoare. 
 
3. Identificarea a ceea ce le place din activitatea sexuală. “Analizarea obiceiurilor sexuale, precum momentul zilei, intervalul dintre actele sexuale şi modul de exprimare a dorinţei poate fi utilă pentru terapeut. Acesta poate face recomandări de valoare, în vederea creşterii dorinţei sexuale şi a satisfacţiei în plan sexual”, declară sexologul.
 
4. Identificarea reperelor sexuale prin exerciţii. “Aceste exerciţii sunt create pentru ca pacientul să rememoreze momentele în care s-a simţit atrăgător şi a avut un nivel optim al dorinţei sexuale. Pacientul este încurajat să îşi amintească modul în care arată, cadrul concret, aromele, muzica sau mâncarea specifică acelor momente şi, de asemenea, să folosească aceste repere pentru a se simţi atrăgător şi în prezent”, menţionează sexologul Gabriela Marin. 
 
5. Practicarea exerciţiilor de concentrare pe senzaţii. “Aceste exerciţii comportamentale implică diverse atingeri sau gesturi în cuplu, pentru a le identifica pe cele mai excitante pentru partener. Acestea pot fi atât de natură genitală, cât şi non-genitală. De obicei, încep cu masajul feţei, gâtului şi mâinilor şi avansează până ajung să includă actul sexual propriu-zis. De fapt, pentru a reduce anxietatea şi sporirea intimităţii, exerciţiile nu sunt orientate pe scop, şi anume actul sexual, acesta fiind iniţial descurajat”, explică specialistul. 
 
6. Învăţarea puterii prezentului. Mulţi dintre noi au un program foarte încărcat, în încercarea de a face faţă cerinţelor vieţii moderne. Acest lucru poate influenţa direct viaţa sexuală, cei doi grăbindu-se în timpul actului sexual fără a se concentra şi fără a se bucura de preludiu sau de satisfacţia din acel moment. “Femeile cu disfuncţii de libido sunt cele mai expuse acestor elemente de stres în timpul sexului. Practica puterii prezentului învaţă pacientul să se concentreze pe clipa de faţă şi pe toate simţurile simultan – văz, auz, miros, atingere şi gust – şi să înlăture gândurile disturbatoare. Această tehnică este eficientă în special în a ajuta femeile să conştientizeze felul în care corpul lor reacţionează la stimuli sexuali”, spune specialistul în relaţii de cuplu Gabriela Marin. 
 
7. Explorarea formelor alternative de exprimare sexuală. Aceasta poate include masajul erotic,  mângâierea, tehnicile de stimulare manuală, orală sau anală, utilizarea jucăriilor sexuale şi experimentarea unor noi poziţii sexuale. 
 
8. Evitarea plictiselii. “Cuplurile de lungă durată cad deseori în rutina sexuală, lipsită de imaginaţie şi plictisitoare, care poate duce la scăderea dorinţei. Sexologul poate oferi sugestii pentru revigorarea vieţii sexuale, precum schimbarea locului, cărţi sau filme, pentru a studia noi tehnici”, este de părere sexologul Gabriela Marin.
 
9. Cele mai importante intervenţii sunt cele specifice tipului de psihoterapie în care psihoterapetul e format şi care conduc la rezolvarea “principalelor disfuncţii sexuale: disfuncţia erectilă, ejacularea rapidă sau lipsa orgasmului. Cele mai folosite sunt: tehnica de desensibilizare Wolpe, tehnica stop-start a lui Semans, tehnica de relaxare musculară progresivă, hipnoza, tehnica de imagerie ghidată, vindecarea copilului interior şi multe, multe altele”, conchide sexologul Gabriela Marin. 
Cele mai noi articole
Un nou caz de sindrom Havana, boala misterioasă care a început în Cuba
Un nou caz de sindrom Havana, boala misterioasă care a început în Cuba
Explozia gigantică a unei roci spațiale care a distrus un oraș antic. A fost de 1.000 de ori mai puternică decât bomba de la Hiroshima
Explozia gigantică a unei roci spațiale care a distrus un oraș antic. A fost de 1.000 de ori mai puternică decât bomba ...
Cea mai apropiată rudă a virusului SARS-CoV-2 a fost descoperită. Ce ne spune despre originile patogenului
Cea mai apropiată rudă a virusului SARS-CoV-2 a fost descoperită. Ce ne spune despre originile patogenului
Motivul surprinzător pentru care Luna are mai puține cratere decât ar trebui
Motivul surprinzător pentru care Luna are mai puține cratere decât ar trebui
Băutura pe care o bea toată lumea ar putea fi elixirul tinereții?
Băutura pe care o bea toată lumea ar putea fi elixirul tinereții?
Un nou atac ransomware asupra unui gigant agricol ar putea avea consecințe grave
Un nou atac ransomware asupra unui gigant agricol ar putea avea consecințe grave
Scheletele unor oameni necunoscuți până acum rescriu istoria descendenței japoneze
Scheletele unor oameni necunoscuți până acum rescriu istoria descendenței japoneze
Persoane vindecate de COVID pot avea reacții alergice la vopseaua de păr
Persoane vindecate de COVID pot avea reacții alergice la vopseaua de păr
Jubileul de Platină al Reginei Elisabeta. Cea mai mare sărbătoare regală din istoria modernă
Jubileul de Platină al Reginei Elisabeta. Cea mai mare sărbătoare regală din istoria modernă
Tehnologia ARN de autoamplificare, folosită și pentre alte medicamente în afară de cele pentru COVID-19
Tehnologia ARN de autoamplificare, folosită și pentre alte medicamente în afară de cele pentru COVID-19
Câți dintre români ar fi dispuși să plătească mai mult pentru carnea de la țară
Câți dintre români ar fi dispuși să plătească mai mult pentru carnea de la țară
Telescopul Spațial Hubble a surprins „ochiul” uimitor al unei explozii stelare masive
Telescopul Spațial Hubble a surprins „ochiul” uimitor al unei explozii stelare masive
De ce unii copii nu vor să mănânce broccoli? Nu sunt ei de vină
De ce unii copii nu vor să mănânce broccoli? Nu sunt ei de vină
Peste 40% dintre adulții fără boli cardiace cunoscute au depozite grase în arterele inimii
Peste 40% dintre adulții fără boli cardiace cunoscute au depozite grase în arterele inimii
Plante reîncărcabile care „strălucesc în întuneric”, tehnologia care ar putea revoluționa traiul modern
Plante reîncărcabile care „strălucesc în întuneric”, tehnologia care ar putea revoluționa traiul modern
Aproape 80% dintre cei vaccinați sunt protejați în fața formelor grave de COVID, la 6 luni după rapel
Aproape 80% dintre cei vaccinați sunt protejați în fața formelor grave de COVID, la 6 luni după rapel
Istoria zbuciumată a Portului Constanţa, pe care Regele Carol I îl vedea ”ca un izvor de bogăţie pentru ţara întreagă” – FOTO
Istoria zbuciumată a Portului Constanţa, pe care Regele Carol I îl vedea ”ca un izvor de bogăţie pentru ţara ...
Mistretii care au invadat capitala Italiei pot decide primarul din Roma
Mistretii care au invadat capitala Italiei pot decide primarul din Roma