Home » D:News » Ce impact pot avea conştiinţa de sine şi obiceiul de a scrie pentru sănătatea mintală

Ce impact pot avea conştiinţa de sine şi obiceiul de a scrie pentru sănătatea mintală

Redactia Descopera.ro 07.03.2021
Ce impact pot avea conştiinţa de sine şi obiceiul de a scrie pentru sănătatea mintală
Sursa foto: Profimedia

Conştiinţa de sine este capabilă să ne îndrepte atenţia spre sine. Astfel, putem deveni mai conştienţi de trăsăturile, comportamentul şi sentimentele noastre. Scrierea ar putea fi deosebit de utilă în creşterea conştientizării de sine, deoarece poate fi practicată zilnic.

Există mai mult de 200 de studii care dovedesc că scrierea are un impact pozitiv asupra sănătăţii mintale, însă cele mai recente arată că, mai degrabă, conştientizarea şi creşterea conştiinţei de sine ar fi cheia acestor beneficii, nu scrierea în sine.

În esenţă, conştiinţa de sine este capabilă să ne îndrepte atenţia spre sine. Întorcându-ne atenţia spre interior, putem deveni mai conştienţi de trăsăturile, comportamentul, sentimentele, credinţele, valorile şi motivaţiile noastre.

Cercetările sugerează că a deveni mai conştient de sine poate fi benefic într-o varietate de moduri:

  • Ne poate spori încrederea şi ne poate încuraja să acceptăm mai mult pe ceilalţi.
  • Poate duce la o satisfacţie profesională mai mare şi ne poate împinge să devenim lideri mai eficienţi.
  • Ne poate ajuta să exercităm mai multă stăpânire de sine şi să luăm decizii mai bune în legătură cu obiectivele noastre pe termen lung.
  • Scrierea ar putea fi deosebit de utilă în creşterea conştientizării de sine, deoarece poate fi practicată zilnic.

De asemenea, recitirea unei scrieri ne poate oferi o perspectivă mai profundă asupra gândurilor, sentimentelor, comportamentului şi credinţelor noastre.

Iată trei tipuri de scrieri care vă pot îmbunătăţi conştientizarea de sine şi, la rândul lor, sănătatea mintală:

Scrierea expresivă

Scrierea expresivă este adesea utilizată în medii terapeutice în care oamenii sunt rugaţi să scrie despre gândurile şi sentimentele lor legate de un eveniment din viaţa lor. Acest tip de scriere îşi propune să ajute procesarea emoţională a ceva dificil.

Cercetările arată că scrierea expresivă poate spori conştiinţa de sine, scăzând în cele din urmă simptomele depresive, gândurile anxioase şi stresul perceput.

Scrierea reflectivă

Scrierea reflectivă este utilizată în mod regulat în medii profesionale, adesea ca o modalitate de a ajuta asistenţii medicali, medicii, profesorii, psihologii şi asistenţii sociali să devină mai eficienţi la locul de muncă.

Scrierea reflectivă îşi propune să ofere oamenilor un mod de a-şi evalua convingerile şi acţiunile în mod explicit pentru învăţare şi dezvoltare.

Scrierea reflectivă necesită ca o persoană să îşi pună întrebări şi să fie continuu deschisă, curioasă şi analitică. Poate creşte conştiinţa de sine ajutând oamenii să înveţe din experienţele şi interacţiunile lor. Acest lucru poate îmbunătăţi relaţiile profesionale şi personale, precum şi performanţa la locul de muncă.

Scriere creativă

Poeziile, povestirile, romanele sunt toate considerate forme de scriere creativă. De obicei, scrierea creativă foloseşte imaginaţia şi expresii literare.

Scrierea creativă oferă un mod unic de a explora gânduri, sentimente, idei şi credinţe. De exemplu, ai putea scrie un roman ştiinţifico-fantastic care să-ţi reprezinte îngrijorările cu privire la schimbările climatice sau o poveste pentru copii care să vorbească despre convingerile tale despre prietenie. Ai putea scrie chiar o poezie din perspectiva unei bufniţe ca o modalitate de a-ţi reprezenta insomnia.

Scrierea creativă despre experienţe provocatoare, cum ar fi durerea, poate oferi, de asemenea, o modalitate de a comunica altora ceva ce simţiţi că este prea complicat sau dificil de spus direct, potrivit Mediafax.

Scrierea creativă încurajează oamenii să-şi aleagă cuvintele într-un mod care surprinde. Aceasta, ca şi celelalte tipuri de scriere, poate duce la creşterea conştientizării de sine şi a stimei de sine, precum şi la îmbunătăţirea sănătăţii mentale.

O componentă cheie pentru o bună sănătate mintală

În concluzie, conştiinţa de sine este o componentă cheie pentru o bună sănătate mintală, aşa cum am precizat anterior, iar scrisul este un mod minunat pentru a începe.

Alocaţi-vă puţin timp pentru a vă nota sentimentele cu privire la un eveniment deosebit de stresant care s-a întâmplat în timpul pandemiei sau reflectaţi la o situaţie dificilă de la locul de muncă din ultimul an şi luaţi în considerare ceea ce aţi învăţat din ea.

Gândiţi-vă la felul în care casa dvs. vă dezvăluie momentul în care ne aflăm în prezent. Cămara dvs. este plină cu făină? Aveţi obiecte sau animale de companie noi în casa dvs. pentru a evita singuratatea sau plictiseala? Ce puteţi vedea pe fereastra dvs. care dezvăluie ceva despre acest moment istoric?

Fiecare dintre aceste întrebări vă oferi şansa de a reflecta, de a vă pune întrebări importante şi de a face alegeri creative. Doar 15 minute făcând acest lucru vă poate oferi ocazia de a deveni mai conştienţi de sine.

Cele mai noi articole
Actorul american Granville Adams a murit. Boala cumplită de care suferea
Actorul american Granville Adams a murit. Boala cumplită de care suferea
Motivul pentru care Rusia interzice filmul Marvel „Eternals” pentru minori
Motivul pentru care Rusia interzice filmul Marvel „Eternals” pentru minori
Elon Musk a anunțat că Tesla își mută sediul din California. De ce a luat această decizie
Elon Musk a anunțat că Tesla își mută sediul din California. De ce a luat această decizie
O descoperire rescrie istoria băștinașilor din Sicilia Antică
O descoperire rescrie istoria băștinașilor din Sicilia Antică
Un material alcătuit în totalitate din electroni, creat de oamenii de știință. A fost teoretizat în urmă cu 90 de ani
Un material alcătuit în totalitate din electroni, creat de oamenii de știință. A fost teoretizat în urmă cu 90 de ani
HORUS, noul algoritm care poate dezvălui ce se ascunde în cele mai întunecate cratere ale Lunii
HORUS, noul algoritm care poate dezvălui ce se ascunde în cele mai întunecate cratere ale Lunii
România a cerut ajutor internațional pentru Tocilizumab și concentratoare de oxigen
România a cerut ajutor internațional pentru Tocilizumab și concentratoare de oxigen
Miliardarul Larry Connor, gata pentru aventura vieții: „Ne-am oferit voluntari pentru această misiune!”
Miliardarul Larry Connor, gata pentru aventura vieții: „Ne-am oferit voluntari pentru această misiune!”
Anunț emoționant din partea lui Göran K. Hansson, cea mai cunoscută figură a Premiilor Nobel din ultimii ani
Anunț emoționant din partea lui Göran K. Hansson, cea mai cunoscută figură a Premiilor Nobel din ultimii ani
Nu există dovezi pentru utilizarea Ivermectinei împotriva COVID-19: „Nu am găsit nici măcar un studiu care să arate că a prevenit decesele”
Nu există dovezi pentru utilizarea Ivermectinei împotriva COVID-19: „Nu am găsit nici măcar un studiu care să arate ...
Centru CIA pentru monitorizarea Chinei, „cea mai mare ameninţare geopolitică”
Centru CIA pentru monitorizarea Chinei, „cea mai mare ameninţare geopolitică”
Laureații Premiului Nobel pentru Științe Economice din 2021
Laureații Premiului Nobel pentru Științe Economice din 2021
Restaurantul în care apa plutește, atracția turiștilor din Thailanda. „Sunt norocoasă că turiştilor le place şi inundaţia”
Restaurantul în care apa plutește, atracția turiștilor din Thailanda. „Sunt norocoasă că turiştilor le place şi ...
Descoperire importantă la Templul lui Zeus din orașul antic Magnesia, în Turcia
Descoperire importantă la Templul lui Zeus din orașul antic Magnesia, în Turcia
Un nou reactor poate converti aerul marțian în combustibil pentru rachete. „Ca și cum am avea o benzinărie pe Marte”
Un nou reactor poate converti aerul marțian în combustibil pentru rachete. „Ca și cum am avea o benzinărie pe Marte”
De ce apare afecțiunea „degetele COVID” la persoanele infectate cu SARS-CoV-2. Specialiștii au aflat răspunsul
De ce apare afecțiunea „degetele COVID” la persoanele infectate cu SARS-CoV-2. Specialiștii au aflat răspunsul
Universul ascunde o abundență de molecule necesare apariției vieții. „Este promițător”
Universul ascunde o abundență de molecule necesare apariției vieții. „Este promițător”
Un copil din Ucraina, diagnosticat cu poliomielită. Boala a fost eradicată în Europa în 2002
Un copil din Ucraina, diagnosticat cu poliomielită. Boala a fost eradicată în Europa în 2002