Plimba-te, ca sa ramai sanatos la minte

Se stie deja ca volumul creierului descreste cu varsta, dar
cercetatorii de la Universitatea din Pittsburg, SUA, au constatat
ca mersul pe jos, pe o distanta de cel putin 10 km
saptamanal, contribuie la mentinerea cantitatii de materie
cenusie.

Studiul a implicat 299 de participanti, ale caror creiere au
fost masurate la inceputul cercetarii si, ulterior, dupa 9 ani.
Dupa 13 ani de la inceperea studiului, au fost realizate si teste
pentru evaluarea functiilor cognitive.

• Prognoza actualizată de la ANM: Cât de caldă va fi vremea și unde va ploua?
• Chefir versus iaurt: care aduce mai multe beneficii pentru sănătate?

Pana la sfarsitul studiului, 40% dintre participanti ajunsesera
sa sufere de o forma de dementa. Insa, in cazul celor care
mergeau mult pe jos, riscul de a prezenta probleme de memorie era
redus la jumatate, fata de cei mai sedentari.

Inca si mai evident, participantii care obisnuiau sa parcurga,
pe saptamana, 10-15 km aveau, dupa 13 ani de la inceperea
studiului, o cantitate mai mare de materie cenusie comparativ cu
cei care exersau mai putin. Nu s-a constatat ca parcurgerea unor
distante mai mari de 15 km ar aduce beneficii in plus.

Cercetatorii considera ca elaborarea unor programe speciale de
exercitii fizice, implicand plimbari de cca. 1,5 km zilnic, ar
putea fi un ajutor valoros in prevenirea aparitiei bolii Alzheimer
sau a altor forme de dementa, afectiuni tot mai raspandite si care
constituie o mare povara pentru economie, la
nivel mondial.

Sursa: Telegraph Science