Prima pagină Stiinta

12 sfaturi pentru o minte brici

Redactia Descopera.ro | 07.03.2017 | ● Vizualizări: 6430

Ai probleme cu memoria? Ţi se întâmplă des să stai ceva timp până poţi numi un lucru, simţi câteodată că ai ceaţă pe creier? Iată câteva sfaturi simple pentru a-ţi limpezi mintea şi a deveni mult mai ageră.

Bea mai multă apă

Creierul cântăreşte aproximativ 1,3 kilograme, echivalentul unui pui mediu. 75% din greutatea lui este dată de apă, astfel că deshidratarea îţi va afecta grav capacitatea cerebrală. Deci, iată un motiv în plus să bei un litru şi jumătate, doi litri/zi, scrie CSID.



Mic dejun pentru creier

Alimentele optime pentru stimularea capacităţii cerebrale sunt cele bogate în carbohidraţi şi fibre care eliberează lent energia: pâine din făină integrală, cerealele integrale, fulgi de ovăz sau fructe proaspete, proteine din lapte, şuncă, ouă sau unt de arahide

Banane pentru minte

Glucoza eliberată în sânge de carbohidraţi reprezintă hrana favorită a creierului şi cu cât este eliberată mai lent şi mai constant, cu atât creierul funcţionează mai bine.Bananele, merele, terciul de ovăz şi pâinea din făină integrală sunt snacks-urile perfecte.

Fii creativă cu creatină

Studiile ştiinţifice au arătat că suplimentul alimentar creatină, utilizat pentru clădirea muşchilor corpului, poate creşte puterea cerebrală prin menţinerea unui flux ridicat de energie spre creier.

Mănâncă ciocolată!

Serios! Studiile au arătat că ciocolata neagră amăruie are efect protector asupra creierului. Combină consumul ei cu noi activităţi sau hobby-uri. Prepară-ţi propriile reţete de ciocolată, pentru o stimulare mentală suplimentară.

Citeşte cotinuarea pe CSID.

 

ASCULTĂ CE GÂNDEȘTI