Home » Stiinta » Plimbările îţi pot prelungi speranţa de viaţa

Plimbările îţi pot prelungi speranţa de viaţa

01.22.2018
Plimbările îţi pot prelungi speranţa de viaţa
Auzi peste tot cum mişcarea este esenţială pentru organismul tău, că sedentarismul ne omoară şi că sunt recomandate cel puţin 30 de minute de mişcare în fiecare zi. Dar ştiai că este extrem de simplu să faci mişcare zilnic, fără echipament sofisticat, abonament la sală şi timp pe care ai fi tentat să îl foloseşti altfel?
Pentru mulţi dintre noi, efortul fizic moderat pe care îl putem face zilnic este mersul pe jos. Este simplu, nu ai nevoie de condiţii speciale, nici măcar de vreme bună şi nici de rezistenţă. Ceea ce ai de făcut e să stabileşti o rutină zilnică de care să te ţii şi care să includă jumătate de oră de mers pe jos. Fie că mergi la birou pe jos în loc să iei maşina, urci scările în loc să iei liftul sau în pauza de masă îţi mănânci sandvişul in timp ce dai o tură de cartier, efortul tău nu va rămâne nerăsplătit, scrie CSID.
 
Un studiu publicat recent de către American Journal of Preventive Medicine spune că dacă reuşeşti să mergi în ritm susţinut timp de 150 de minute pe săptămână, există şanse serioase să-ţi prelungeşti speranţa de viaţă.  
 
Studiul a fost realizat pe un număr de 140.000 de adulţi cu vârste în jur de 70 de ani, care au răspuns la chestionare care cuprindeau întrebări despre rutina lor de exerciţii fizice, pe durata a 13 ani. 
 
Persoanele sedentare au fost cu 26% mai predispuse să moară în perioada studiului, în comparaţie cu cele care au mers pe jos (până la două ore pe săptămână), aceasta fiind singura lor formă de activitate fizică. Iar cei care au mers mai mult, au avut un risc chiar mai scăzut de deces. Totuşi, autorii precizează că studiul a fost făcut prin metoda observaţiei şi nu au demonstrat o corelaţie pozitivă între mersul pe jos şi durata cu care acesta îţi poate prelungi viaţa. Cu toate acestea, ştim cu toţii că mersul este asociat cu un risc scăzut de a avea tensiunea arterială ridicată, colesterol mărit, afecţiuni cardiace, cancer sau diabet, aşa că este cea mai la îndemână metodă pentru a ne menţine sănătoşi, alături de o alimentaţie echilibrată.
 

 

Citeşte continuarea pe CSID.

Cele mai noi articole
Europa e din ce în ce mai bătrână – doar 16% din populaţie are între 15 şi 29 de ani
Europa e din ce în ce mai bătrână – doar 16% din populaţie are între 15 şi 29 de ani
ProSport.ro – site-ul pe care românii au petrecut cel mai mult timp! Halep, noul antrenor al ”naționalei” sau Djokovic, printre subiectele de interes major
ProSport.ro – site-ul pe care românii au petrecut cel mai mult timp! Halep, noul antrenor al ”naționalei” sau Djokovic, ...
„Muntele care arde”, focul misterios din Australia nestins de cel puțin 6.000 de ani
„Muntele care arde”, focul misterios din Australia nestins de cel puțin 6.000 de ani
Ar putea exista vreodată creaturi de mărimea lui Godzilla sau King Kong?
Ar putea exista vreodată creaturi de mărimea lui Godzilla sau King Kong?
6 instrumente spațiale care s-au ciocnit de corpuri cerești de dragul științei
6 instrumente spațiale care s-au ciocnit de corpuri cerești de dragul științei
Bulele de aer din gheața din Antarctica indică o cauză a scăderii oxigenului
Bulele de aer din gheața din Antarctica indică o cauză a scăderii oxigenului
Chiar este posibil să devii accidental alergic la carnea roșie. Explicația științifică
Chiar este posibil să devii accidental alergic la carnea roșie. Explicația științifică
Lusitania, nava care a contribuit la intrarea SUA în Primul Război Mondial
Lusitania, nava care a contribuit la intrarea SUA în Primul Război Mondial
Experții spun că Omicron este „cel mai exploziv și mai transmisibil virus din istorie”
Experții spun că Omicron este „cel mai exploziv și mai transmisibil virus din istorie”
„Soarele artificial” al Chinei a doborât un nou record mondial pentru fuziunea plasmei
„Soarele artificial” al Chinei a doborât un nou record mondial pentru fuziunea plasmei
Forțele Spetsnaz, arma cea mai de preț a Rusiei
Forțele Spetsnaz, arma cea mai de preț a Rusiei
Un vehicul electric inspirat de Tesla Cybertruck te-ar putea ajuta să cureți zăpada
Un vehicul electric inspirat de Tesla Cybertruck te-ar putea ajuta să cureți zăpada
Un dietetician explică de ce nu toate caloriile sunt la fel
Un dietetician explică de ce nu toate caloriile sunt la fel
Masculii tineri de elefant își controlează agresivitatea dacă în apropiere se află masculi mai în vârstă
Masculii tineri de elefant își controlează agresivitatea dacă în apropiere se află masculi mai în vârstă
Primul preşedinte american care a fost SILIT să îşi dea demisia
Primul preşedinte american care a fost SILIT să îşi dea demisia
Antenele de satelit Starlink ale lui Elon Musk, „un adevărat magnet” pentru pisici
Antenele de satelit Starlink ale lui Elon Musk, „un adevărat magnet” pentru pisici
Mercedes a dezvăluit o mașină electrică ce ar putea să depăşească bariera de 1.000 km autonomie
Mercedes a dezvăluit o mașină electrică ce ar putea să depăşească bariera de 1.000 km autonomie
Când va fi gata vaccinul-plasture împotriva Covid-19 dezvoltat de elvețieni
Când va fi gata vaccinul-plasture împotriva Covid-19 dezvoltat de elvețieni