Home » D:News » Cinci trucuri simple pentru o digestie uşoară

Cinci trucuri simple pentru o digestie uşoară

Cinci trucuri simple pentru o digestie uşoară
Publicat: 19.04.2017
Masa din zilele de Paşte este plină de bucate. Drob, friptură de miel, ouă, cozonac, pască sau alte bunătăţi, toate sunt mâncăruri care îţi îngreunează digestia.
Nu te-ai putut abţine să nu mănânci şi drob şi friptură de miel şi sarmale. Plus pască şi cozonac. Dacă ai senzaţia aceea de plin şi experimentezi şi probleme cu digestia, iată ce ar trebui să faci după mesele copiase din zilele de Paşti. Iată cinci trucuri pentru o digestie uşoară, prezentate de CSID.

Urmează un regim alimentar curat

Bine, ţi-a fost poftă şi poate ai exagerat. Acum ar fi momentul să te întorci la un regim echilibrat. Mănâncă mai multe fructe şi legume şi, poate ar fi bine să încerci să mănânci mai puţin pentru a-i da un repaos binevenit sistemului digestiv.

Bananele conţin aproximativ 15-20% din necesarul zilnic de fibre. Ele conţin de asemenea fructooligozaharide, care este un compus natural ce încurajează dezvoltarea bacteriilor benefice. Aceste bacterii, denumite şi bacterii „probiotice“ sunt responsabile pentru o multitudine de activităţi din corpul tău, inclusiv facilitarea digestiei şi eliminarea alimentelor.

Legumele verzi te vor ajuta de asemenea să menţii sistemul digestiv sănătos, ca urmare a cantităţilor mari de fibre pe care le conţin, carbohidraţi relativ scăzuţi precum şi cantităţi semnificative de apă. Alimente cum ar fi varza, spanacul şi lucerna sunt alegeri ideale pentru a fi integrate în dieta ta.

Exerciţiile fizice

Un alt lucru pe care îl poţi face pentru a beneficia de tractul digestiv este de sportul de zi cu zi. Funcţiile colonului devin mult mai eficiente atunci când muşchii abdominali sunt puternici şi în mod constant în mişcare. Abdomenele sunt un excelent mod de a întări aceşti muşchi şi de a îmbunătăţi aspectul în acelaşi timp, dar chiar şi simplul mers pe jos simplu poate menţine sistemul digestiv sănătos, prin îmbunătăţirea fluxului sanguin la nivelul intestinelor. 

Citeşte continuarea articolului pe CSID.

 

Mihaela STOICA
Mihaela STOICA
Mihaela Stoica a fost redactor-șef Descopera.ro între februarie 2015 - decembrie 2021, iar în prezent este colaborator al site-ului. Absolventă de Istorie, a fost mai întâi profesor. A intrat în presa online în 2006, la agenţia NewsIn. A lucrat apoi în redacţiile Adevărul şi Gândul, ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Desantul asupra insulei Creta: „Se poate spune că, în Creta, Hitler își scrintise încheietura mâinii”
Desantul asupra insulei Creta: „Se poate spune că, în Creta, Hitler își scrintise încheietura mâinii”
Un fizician explică de ce planeta Marte nu este chiar atât de roșie pe cât credem
Un fizician explică de ce planeta Marte nu este chiar atât de roșie pe cât credem
Meteorologii anunță că următoarele patru săptămâni vor fi crunte
Meteorologii anunță că următoarele patru săptămâni vor fi crunte
Rolul României în Al Doilea Război Mondial. Cum am pierdut Basarabia şi Bucovina
Rolul României în Al Doilea Război Mondial. Cum am pierdut Basarabia şi Bucovina
Prețurile orezului în Japonia au atins cel mai mare nivel din ultimii 50 de ani
Prețurile orezului în Japonia au atins cel mai mare nivel din ultimii 50 de ani
Băile cu gheață ar putea face mai mult rău decât bine, arată un studiu
Băile cu gheață ar putea face mai mult rău decât bine, arată un studiu
Rușii care au luptat în Ucraina ar putea avea interdicție în spațiul Schengen
Rușii care au luptat în Ucraina ar putea avea interdicție în spațiul Schengen
Un adevărat „tezaur” de bijuterii și bani a fost recuperat din resturile avionului Air India
Un adevărat „tezaur” de bijuterii și bani a fost recuperat din resturile avionului Air India
Aerobiomul invizibil: Viața microscopică care există deasupra norilor și ne influențează lumea
Aerobiomul invizibil: Viața microscopică care există deasupra norilor și ne influențează lumea
Churchill, Rommel și bătălia pentru Tobruk
Churchill, Rommel și bătălia pentru Tobruk
Oamenii de știință au explorat adâncuri nemaivăzute până acum. Iată ce au descoperit!
Oamenii de știință au explorat adâncuri nemaivăzute până acum. Iată ce au descoperit!
Instrument care prezice momentul în care utilizatorii vor respinge o nouă tehnologie
Instrument care prezice momentul în care utilizatorii vor respinge o nouă tehnologie
Solstițiul de vară este „calendar natural” pentru copaci. Cum îi ajută cea mai lungă zi din an?
Solstițiul de vară este „calendar natural” pentru copaci. Cum îi ajută cea mai lungă zi din an?
Dramă la examenul de bacalaureat din 1888. „A vrut să se ucidă”
Dramă la examenul de bacalaureat din 1888. „A vrut să se ucidă”
A fost Manhattan vândut olandezilor pentru doar 24 de dolari?
A fost Manhattan vândut olandezilor pentru doar 24 de dolari?
Gertrude Elion a dezvoltat medicamente revoluționare în tratarea leucemiei. Laureată Nobel pentru Fiziologie sau Medicină
Gertrude Elion a dezvoltat medicamente revoluționare în tratarea leucemiei. Laureată Nobel pentru Fiziologie sau Medicină
Ceara din urechi, indicator timpuriu al bolii Parkinson
Ceara din urechi, indicator timpuriu al bolii Parkinson
Strategia de slăbit de 5 ori mai eficientă decât Ozempic
Strategia de slăbit de 5 ori mai eficientă decât Ozempic