Cinci minute în apă rece ar putea fi suficiente pentru a îmbunătăți starea de spirit

Beneficiile expunerii la apă rece au fost intens studiate în ultimii ani, pe fondul popularității tot mai mari a înotului în ape reci. Iată cum acest obicei poate îmbunătăți starea de spirit!

Un nou studiu realizat de Universitatea din Chichester (Anglia) arată că doar cinci minute petrecute în apă rece pot oferi beneficii aproape similare cu sesiunile mai lungi, reprezentând o metodă rapidă de a a îmbunătăți starea de spirit pentru persoanele active fizic care se confruntă cu o dispoziție scăzută.

• Fizicienii au descoperit ceva ce se poate deplasa mai repede decât lumina
• Fibrele, aliatul surpriză al creierului: cum influențează sănătatea mintală

Rezultatele au fost publicate în revista Lifestyle Medicine.

Cum poți folosi băile în apă rece pentru a îmbunătăți starea de spirit?

La studiu au participat 121 de studenți care au declarat că se confruntă cu o stare de spirit scăzută. Aceștia au fost implicați într-un experiment controlat care a analizat efectele imersiunii în apă de mare la 13,6°C, pentru durate de 5, 10 și 20 de minute. Testele au avut loc pe plaja West Wittering, iar participanții erau activi fizic și se simțeau confortabil în apă, însă nu aveau experiență anterioară cu înotul în apă rece.

Toți participanții au completat un chestionar privind starea lor emoțională cu șapte zile înainte de experiment și l-au repetat imediat după ieșirea din apă. Rezultatele au arătat că imersiunea în apă rece a îmbunătățit starea de spirit în toate variantele testate, iar o scufundare de doar cinci minute s-a dovedit aproape la fel de eficientă ca una de 20 de minute.

Cine ar trebui să evite astfel de exerciții?

Studiul a fost realizat de John Kelly, lector în fiziologia activităților de aventură, și Natalie Davidson, de la Universitatea din Chichester, împreună cu Joseph Delaney, de la Edge Hill University (Anglia).

Deși imersiunea în apă rece este considerată sigură pentru persoanele sănătoase, atent evaluate și în condiții controlate, specialiștii recomandă prudență în cazul celor care au afecțiuni preexistente, atenționează MedicalXpress.

Vă recomandăm să citiți și:

Carl Rogers, omul care a crezut că fiecare dintre noi merită să devină „varianta cea mai bună”

De ce este atât de greu să te desprinzi de oamenii care îți fac rău?

Evoluția umană ar putea trece printr-o schimbare majoră chiar sub ochii noștri

Ce s-a întâmplat după ce o femeie a auzit voci care îi spuneau că are o tumoare pe creier?