Iată de ce urcatul scărilor ți-ar putea îmbunătăți sănătatea!

Studiul, realizat de cercetători de la University of East Anglia și Norfolk and Norwich University Hospital, a analizat date de la peste 480.000 de persoane, cu vârste între 35 și 84 de ani, transmite Euronews. Participanții care urcau frecvent scările au avut un risc cu 39% mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare comparativ cu cei care făceau acest lucru mai rar. Riscul de deces din orice cauză a fost, de asemenea, cu 24% mai mic.

Beneficii pentru inimă chiar și fără antrenamente regulate

Cercetătorii au observat că urcatul scărilor a fost asociat și cu un risc mai redus de apariție a unor probleme cardiovasculare majore, printre care infarctul, accidentul vascular cerebral și insuficiența cardiacă. Analiza a reunit date din nouă studii de calitate, participanții fiind urmăriți pentru o perioadă mediană de 14 ani. Avantajul acestei forme de mișcare este că nu necesită un program special de exerciții. Scările pot fi integrate în activitățile obișnuite, acasă, la serviciu sau în timpul deplasărilor.

Beneficiile includ un risc mai redus de apariție a unor probleme cardiovasculare majore.

„Urcatul scărilor este o modalitate practică și adesea ignorată de a introduce activitatea fizică în viața de zi cu zi”, a explicat Vassilios Vassiliou, de la Norwich Medical School din cadrul University of East Anglia. Cercetătorii subliniază că acest lucru poate fi important mai ales pentru persoanele care nu au suficient timp pentru antrenamente sau nu au acces ușor la o sală de sport.

Chiar și câteva minute pot conta

Potrivit cercetării, câteva minute de urcat scări, repetate de mai multe ori pe săptămână, pot contribui la îmbunătățirea condiției cardiorespiratorii și la reducerea nivelului colesterolului. Analiza sugerează și că beneficiile pot crește odată cu numărul de trepte urcate. Totuși, cercetătorii au observat efecte măsurabile chiar și în cazul unor modificări mici ale activității zilnice. „Dacă ai de ales între scări și lift, alege scările, deoarece îți vor ajuta inima”, a spus Sophie Paddock, cercetătoare la Norwich Medical School. Rezultatele susțin ideea că activitatea fizică nu trebuie să însemne neapărat antrenamente lungi sau intense. Mișcarea acumulată în timpul activităților obișnuite poate contribui, la rândul ei, la un stil de viață mai activ.

Un gest simplu într-o problemă globală

Importanța unor astfel de schimbări este cu atât mai mare cu cât peste un sfert dintre adulții din întreaga lume nu ating nivelurile recomandate de activitate fizică. Autorii studiului consideră că promovarea unor forme simple de mișcare în locuințe și la locurile de muncă ar putea contribui la reducerea riscurilor asociate bolilor cardiovasculare. Concluziile au fost prezentate inițial în cadrul unui congres științific al European Society of Cardiology.