Home » Advertorial » Pot aplicațiile și brățările de fitness să vă îmbunătățească rutina de activitate fizică?

Pot aplicațiile și brățările de fitness să vă îmbunătățească rutina de activitate fizică?

Marta Gheorghita 07.23.2021
Pot aplicațiile și brățările de fitness să vă îmbunătățească rutina de activitate fizică?
Credit foto: Tim Foster / Unsplash

Poate o brățară de fitness sau o aplicație pentru smartphone să vă provoace cu adevărat să faceți mai mult sport – și să vă țineți de el? Într-o analiză a 28 de studii care au implicat 7.454 de persoane, utilizarea acestor ajutoare digitale pentru activitate fizică a fost legată de utilizatorii care înregistrau 1.850 de pași în plus pe zi, comparativ cu non-utilizatori. 13 săptămâni mai târziu, utilizatorii de aplicații și brățări de fitness încă se mișcau mai mult.

Brățările de fitness și aplicațiile descărcabile funcționau cel mai bine atunci când ofereau feedback cu privire la progres, le permiteau utilizatorilor să stabilească obiective personale sau le aminteau utilizatorilor să fie activi prin mesaje text, potrivit studiului, publicat în decembrie 2020 în British Journal of Sports Medicine.

„Monitorizarea continuă a progresului și primirea feedback-ului de la o aplicație sau o brățară poate duce la schimbări semnificative în activitatea fizică generală”, spune cercetătoarea principală Liliana Laranjo, MD, de la Facultatea de Medicină și Sănătate de la Universitatea din Sydney.

Analiza a fost axată pe noi tehnologii și adulți sănătoși

Dr. Laranjo și echipa de cercetare au analizat rezultatele studiilor efectuate între 2014 și 2019 la femei și bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, care au folosit o varietate de aplicații pentru smartphone-uri sau brățări de fitness și a inclus un grup de control care nu a folosit dispozitive.

Studiile au măsurat eficacitatea dispozitivelor prin rapoartele proprii ale participanților și din datele colectate direct din aplicații și brățări sau din accelerometre care au urmărit nivelurile de activitate ale participanților. Câteva dintre măsuri au inclus: numărarea zilnică a pașilor, minute pe săptămână de activitate fizică moderată până la intensă, zile pe săptămână de activitate fizică, minute pe săptămână de activitate fizică totală sau o măsură de absorbție a oxigenului de către organism în timpul exercițiului.

Această analiză este una dintre primele care se uită la utilizarea brățărilor și aplicațiilor mai noi de către persoanele sănătoase. S-a concentrat pe o tehnologie mai nouă, care urmărește activitatea și oferă feedback automat, spre deosebire de dispozitivele mai vechi care trebuiau conectate la un computer pentru a încărca date despre exerciții, potrivit studiului.

Cercetările anterioare sugerează că tipurile mai vechi de dispozitive au dus la creșteri mici până la moderate ale nivelurilor de activitate. Scopul acestei revizuiri a fost de a vedea dacă tehnologia mai nouă a făcut diferența, notează autorii studiului.

Dispozitivele gen bratara fitness și aplicațiile au fost principalele instrumente pentru motivarea și măsurarea activității fizice în cadrul studiilor, dar în majoritatea studiilor, participanții au primit, de asemenea, sprijin, încurajare și ajutor pentru stabilirea obiectivelor și rezolvarea problemelor de la alți participanți sau de la liderii de studiu prin întâlniri, apeluri telefonice, e-mailuri sau mesaje text.

După o perioadă medie de urmărire de 13 săptămâni (durata studiilor a variat între 2 și 40 de săptămâni), utilizatorii de aplicații și brățări au fost mai activi decât grupurile de control, pe baza numărului zilnic de pași.

Chiar și modificările mici pot avea un impact semnificativ asupra sănătății

1.850 de pași suplimentari zilnici ar putea avea beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv un risc mai scăzut de boli cardiace fatale, diabet și cancer, spune coautorul studiului, Bruno Heleno, MD, Profesor la Școala Medicală NOVA de la Universitatea Nova da Lisboa din Portugalia. „La fel de important, [știm din alte date că] exercițiile fizice par să îmbunătățească calitatea vieții legate de sănătate, să îmbunătățească somnul [și] să reducă anxietatea și depresia”, spune Heleno.

Laranjo și Dr. Heleno spun că analiza lor nu a evidențiat niciun dispozitiv sau aplicație ca fiind cea mai eficientă pentru a menține utilizatorii activi. Dar analiza a sugerat că brățările și aplicațiile au fost cele mai eficiente pentru a determina oamenii să facă mai mult sport atunci când au caracteristici care permit utilizatorilor să își personalizeze obiectivele și planurile de exerciții și care au oferit sprijin și încurajare prin mesaje text.

Mulți oameni se frustrează și renunță dacă valoarea de referință este prea mare (cum ar fi 10.000 de pași pe zi), când de fapt doar o mică creștere față de media cuiva poate fi foarte benefică, explică ea. „Începerea scăzută și progresarea lentă, în timp ce monitorizați continuu progresul și primiți feedback de la o aplicație sau brățară de fitness, poate duce la schimbări semnificative în activitatea fizică generală de-a lungul timpului.”

Cele mai noi articole
Turiștii români pot călători în Israel. Care sunt condițiile de intrare în țară
Turiștii români pot călători în Israel. Care sunt condițiile de intrare în țară
Gaura din stratul de ozon, neobișnuit de mare anul acesta. Mai mare decât Antarctica
Gaura din stratul de ozon, neobișnuit de mare anul acesta. Mai mare decât Antarctica
O campanie din Germania și-a aruncat în aer propria rachetă
O campanie din Germania și-a aruncat în aer propria rachetă
63 de pinguini în pericol de dispariție, atacați și uciși de un roi de albine. „Este un caz foarte rar”
63 de pinguini în pericol de dispariție, atacați și uciși de un roi de albine. „Este un caz foarte rar”
O femeie a fost readusă la viață după ce a stat 45 de minute în moarte clinică. Cazul este extrem de rar
O femeie a fost readusă la viață după ce a stat 45 de minute în moarte clinică. Cazul este extrem de rar
Oamenii de știință au dezvoltat o nouă tehnică pentru a ascunde obiectele acustice
Oamenii de știință au dezvoltat o nouă tehnică pentru a ascunde obiectele acustice
Un echipaj din Rusia va pleca spre ISS pentru a filma primul film în spațiu
Un echipaj din Rusia va pleca spre ISS pentru a filma primul film în spațiu
Mormântul sudic de lângă Piramida în Trepte s-a redeschis, după 15 ani de renovări
Mormântul sudic de lângă Piramida în Trepte s-a redeschis, după 15 ani de renovări
Cele mai vechi dovezi care arată că oamenii confecționau haine și acum 120.000 de ani
Cele mai vechi dovezi care arată că oamenii confecționau haine și acum 120.000 de ani
Trotuarele din New York, pline cu sute de păsări moarte. Au murit lovindu-se de zgârie-nori
Trotuarele din New York, pline cu sute de păsări moarte. Au murit lovindu-se de zgârie-nori
Motivul pentru care testamentul prințului Philip va rămâne secret timp de 90 de ani
Motivul pentru care testamentul prințului Philip va rămâne secret timp de 90 de ani
Adevăratul castel al lui Dracula, vampirul fictiv al lui Bram Stoker
Adevăratul castel al lui Dracula, vampirul fictiv al lui Bram Stoker
Creșterea în greutate este cauzată de anumite alimente, nu de mâncatul în exces. Rezultatele unui studiu
Creșterea în greutate este cauzată de anumite alimente, nu de mâncatul în exces. Rezultatele unui studiu
Christopher Nolan va regiza un film despre Oppenheimer, „tatăl bombei atomice”
Christopher Nolan va regiza un film despre Oppenheimer, „tatăl bombei atomice”
Pfizer: Vaccinul anti-COVID la copiii de peste 5 ani este sigur
Pfizer: Vaccinul anti-COVID la copiii de peste 5 ani este sigur
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Bitcoin este în scădere din cauza temerilor cu privire la mediu
Bitcoin este în scădere din cauza temerilor cu privire la mediu
Vremea în următoarele săptămâni. Temperaturi în scădere și perioade cu ploi
Vremea în următoarele săptămâni. Temperaturi în scădere și perioade cu ploi