Home » D:News » Dedică 2 ore şi jumătate pe săptămână unei activităţi simple şi îţi poţi lungi viaţa cu până la 7 ani

Dedică 2 ore şi jumătate pe săptămână unei activităţi simple şi îţi poţi lungi viaţa cu până la 7 ani

Publicat: 07.11.2012
Dedică 2 ore şi jumătate pe săptămână unei activităţi simple şi îţi poţi lungi viaţa cu până la 7 ani
Nu e vorba despre o activitate pretenţioasă: mersul în pas vioi este cel care poate mări considerabil durata vieţii celor care îl practică, în comparaţie cu cei sedentari.

Mergi rapid timp de două ore şi jumătate pe săptămână şi poţi câştiga până la 7 ani de viaţă în plus. Chiar şi jumătate din această durată – 75 de minute săptămânal – are efecte benefice asupra sănătăţii şi lungeşte viaţa cu aproape doi ani. 

Specialiştii de la agenţia de cercetări medicale a guvernului SUA şi de la Universitatea Harvard sunt cei care au ajuns la aceste concluzii (publicate în jurnalul PLoS Medicine), după ce au analizat modul de viaţă a peste 600.000 de bărbaţi şi femei cu vârsta de peste 40 de ani, pe baza datelor colectate din 6 studii pe termen lung realizate anterior. 

Cercetătorii s-au concentrat asupra acestei forme moderate de exerciţiu fizic, definind-o drept un mers suficient de rapid pentru a te face să transpiri, dar în acelaşi timp suficient de încet pentru a putea susţine o conversaţie.

Rezultatele au fost diferite în funcţie de greutatea persoanelor şi de durata săptămânală a mersului, dar au arătat că toţi oamenii pot beneficia considerabil de pe urma acestei forme de exerciţiu fizic.

  • 2 ore şi jumătate de mers rapid, pe săptămână, duc la creşterea duratei de viaţă cu 3,4 ani, în medie.
  • 5 ore de mers, pe săptămână, se traduc într-o creştere a duratei vieţii cu 4,2 ani, în medie
  • 7 ore şi jumătate de mers săptămânal implică o creştere medie a duratei vieţii cu 4 ani şi jumătate.

Beneficiile erau mai mari în cazul celor care aveau şi o greutate în limitele normale: persoanele normoponderale care practicau exerciţiul fizic moderat – sub forma mersului rapid – timp de 2 ore şi jumătate săptămânal (acesta fiind nivelul minim recomandat de  guvernul SUA), aveau şansa de a trăi cu 7 ani mai mult decât persoanele supraponderale care nu făceau mişcare deloc.

În schimb, persoanele cu greutate normală, dar care nu făceau mişcare, riscau să moară cu trei ani mai repede decât persoanele obeze care erau active fizic – un rezultat care arată importanţa exerciţiului fizic pentru păstrarea sănătăţii, indiferent de greutatea corporală.

Rezultatele au fost similare pentru bărbaţi şi femei, iar corelaţia între nivelul de activitate fizică şi durata de viaţă a fost mai puternică în cazul persoanelor care sufereau sau suferiseră de cancer ori boli cardiace.

Concluzia cercetătorilor a fost că importanţa exerciţiului nu trebuie subestimată, de vreme ce s-a dovedit că până şi niveluri moderate de activitate fizică au un impact semnficativ asupra sănătăţii şi pot spori durata vieţii.

Sursa: msn / Foto: Hepta

Cele mai noi articole
Japonia, cu un pas mai aproape de deversarea apei radioactive de la Fukushima în Pacific 
Japonia, cu un pas mai aproape de deversarea apei radioactive de la Fukushima în Pacific 
Big Ben, aproape finalizat după o restaurare de 80 de milioane de lire sterline
Big Ben, aproape finalizat după o restaurare de 80 de milioane de lire sterline
Un moment crucial în istoria omenirii. Când am putea deveni o specie interplanetară?
Un moment crucial în istoria omenirii. Când am putea deveni o specie interplanetară?
Marlene Dietrich, actrița de origine germană care putea să frângă inima oricui
Marlene Dietrich, actrița de origine germană care putea să frângă inima oricui
Marius Tucă Show începe marți, 24 mai, de la ora 20.00, live pe gandul.ro
Marius Tucă Show începe marți, 24 mai, de la ora 20.00, live pe gandul.ro
Vulcanii antici, sursă de apă pentru astronauți pe Lună? Indicii cruciale pentru viitoarele baze lunare
Vulcanii antici, sursă de apă pentru astronauți pe Lună? Indicii cruciale pentru viitoarele baze lunare
Oamenii de știință au reușit să readucă la viață ochii umani aflați pe moarte
Oamenii de știință au reușit să readucă la viață ochii umani aflați pe moarte
Specii de delfini necunoscute până acum, vechi de 20 de milioane de ani, au fost descoperite în Elveția
Specii de delfini necunoscute până acum, vechi de 20 de milioane de ani, au fost descoperite în Elveția
Mayașii își împodobeau dinții cu nestemate, iar practica antică avea o semnificație aparte
Mayașii își împodobeau dinții cu nestemate, iar practica antică avea o semnificație aparte
Peste 90% din suprafața studiată în acest an în Marea Barieră de Corali a albit
Peste 90% din suprafața studiată în acest an în Marea Barieră de Corali a albit
O nouă generație de nanoboți ucide bacteriile dentare folosind căldură. De ce e nevoie de ei?
O nouă generație de nanoboți ucide bacteriile dentare folosind căldură. De ce e nevoie de ei?
De ce apare febra musculară și cum o putem combate?
De ce apare febra musculară și cum o putem combate?
Test de cultură generală. Există vreun continent în lume fără deșert? 
Test de cultură generală. Există vreun continent în lume fără deșert? 
Lentilele de contact inteligente ar putea trata o cauză principală a orbirii
Lentilele de contact inteligente ar putea trata o cauză principală a orbirii
Excrementele antice dezvăluie detalii despre cei care au construit Stonehenge
Excrementele antice dezvăluie detalii despre cei care au construit Stonehenge
Un semnal misterios dintr-un sistem stelar locuibil, dovada că nu suntem singuri în Univers?
Un semnal misterios dintr-un sistem stelar locuibil, dovada că nu suntem singuri în Univers?
Sănătatea oceanelor poate fi acum monitorizată mai ușor. Iată cum!
Sănătatea oceanelor poate fi acum monitorizată mai ușor. Iată cum!
Încălzirea globală are o șansă din două de a depăși un prag critic. Ce spun specialiștii?
Încălzirea globală are o șansă din două de a depăși un prag critic. Ce spun specialiștii?