Home » D:News » Suferi de sindromul de epuizare profesională? Iată 3 cauze mai puţin cunoscute

Suferi de sindromul de epuizare profesională? Iată 3 cauze mai puţin cunoscute

Autor: Mihaela Stanescu 09.29.2014
Suferi de sindromul de epuizare profesională? Iată 3 cauze mai puţin cunoscute
Multe treburi de făcut – şi toate urgente -, probleme cu colegii, ore suplimentare neplătite – toate acestea ne fac adesea să simţim că slujba ne copleşeşte şi ne epuizează. Dar există şi factori care nu ţin strict de condiţiile de lucru şi totuşi au un impact foarte mare asupra felului în care ne simţim la slujbă.

Nu numai problemele legate strict de slujbă ne epuizează, arată autorii unui studiu publicat recent în Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology.

Iată alte 3 cauze care ne pot face să experimentăm la serviciu starea cronică denumită „burnout” – sau sindromul de epuizare profesională.

 

Nu avem parte de suficient sprijin acasă

A avea un partener de viaţă înţelegător şi pe care să te poţi baza e la fel de important ca şi a avea un şef înţelegător, când e vorba de prevenirea sindromului de epuizare profesională, arată un studiu realizat în Canada.  

Decă simţiţi că partenerul nu este interesat de ceea ce vi se întâmplă la serviciu, angajaţi o discuţie în care să-i explicaţi cât de important este să vă asculte atunci când vorbiţi despre problemele de la slujbă, recomandă specialiştii.

 

Nu socializaţi destul

Nu e vorba despre Facebook, ci despre existenţa unei reţele de oameni apropiaţi, cu care să puteţi sta de vorbă despre probleme vieţii de zi cu zi. Persoanele care au, în afara serviciului, o reţea de prieteni care îi sprijină emoţional au mai puţine probleme de sănătate psihică asociate cu sindromul burnout, arată acelaşi studiu canadian. 

Faceţi-vă timp să vă întâlniţi cu prietenii, „la un pahar” sau la o cafea, după orele de serviciu, chiar dacă nu prea aveţi chef după o zi lungă de muncă. 

Dacă majoritatea prietenilor pe care îi aveţi sunt, de fapt, colegi de serviciu, gândiţi-vă să vă alăturaţi şi unui alt grup, cu care să împărtăşiţi o altă preocupare comună (cititul, drumeţiile), fără legătură cu serviciul. 

 

Nu luaţi pauză de prânz

Sau, în orice caz, nu luaţi o pauză să vă ridicaţi de la birou.

Un alt studiu realizat la University of Toronto a arătat că obiceiul de a sări peste pauza de prânz vă poate face să fiţi mai puţin motivaţi şi mai puţin productivi, deoarece astfel vă consumaţi energia până la prânz şi nu aveţi timp să vă reîncărcaţi bateriile. Prin urmare, a lua prânzul aşezat la birou, preocupat tot de treburile de serviciu, nu este o idee bună. 

Importanţa pauzelor în creşterea productivităţii nu ar trebui subestimată: un studiu recent, realizat de Draugiem Group, a arătat că ritmul optim ar fi: 17 minute pauză după fiecare 52 minute de muncă – acest ritm era corelat cu cea mai bună productivitate.

Sursa: Fox News

Cele mai noi articole
Va apărea un nou gigant în industria auto europeană: Fiat Chrysler şi PSA aşteaptă acordul pentru fuziune
Va apărea un nou gigant în industria auto europeană: Fiat Chrysler şi PSA aşteaptă acordul pentru fuziune
Experţii se tem că pandemia va facilita, în mod indirect, răspândirea altor virusuri. Care sunt principalii factori de risc
Experţii se tem că pandemia va facilita, în mod indirect, răspândirea altor virusuri. Care sunt principalii factori ...
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Ce înseamnă, de fapt, dacă un vaccin împotriva COVID-19 trece de un studiu clinic aflat în faza a treia de testare
Ce înseamnă, de fapt, dacă un vaccin împotriva COVID-19 trece de un studiu clinic aflat în faza a treia de testare
Nava OSIRIS-REx a colectat atât de mult material de pe asteroidul Bennu încât îl pierde prin spațiu
Nava OSIRIS-REx a colectat atât de mult material de pe asteroidul Bennu încât îl pierde prin spațiu
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
SpaceX este interesat de plasarea unei constelații Starlink în jurul planetei Marte
SpaceX este interesat de plasarea unei constelații Starlink în jurul planetei Marte
Top 8 informații fascinante despre împărații Chinei
Top 8 informații fascinante despre împărații Chinei
Steroizii inhalatorii, asociați cu un risc crescut de osteoporoză pentru oamenii care suferă de astm
Steroizii inhalatorii, asociați cu un risc crescut de osteoporoză pentru oamenii care suferă de astm
Ficatul gras non-alcoolic expune pacientul la boli provocate de coronavirus – studiu
Ficatul gras non-alcoolic expune pacientul la boli provocate de coronavirus – studiu
”Cowboy-ul” care a făcut istorie la Casa Albă
”Cowboy-ul” care a făcut istorie la Casa Albă
Poliția din Finlanda încearcă să îl amendeze pe proprietarul unei mașini de jucărie pentru depășirea vitezei legale
Poliția din Finlanda încearcă să îl amendeze pe proprietarul unei mașini de jucărie pentru depășirea vitezei legale
Simptomele infecției cu COVID-19 pot persista luni întregi după ce pacientul s-a vindecat
Simptomele infecției cu COVID-19 pot persista luni întregi după ce pacientul s-a vindecat
Structuri din perioada romană, descoperite  în Elveția
Structuri din perioada romană, descoperite  în Elveția
Urme de pterozauri de mărimea unor câini corgi, vechi de 145 de milioane de ani, au fost descoperite
Urme de pterozauri de mărimea unor câini corgi, vechi de 145 de milioane de ani, au fost descoperite
NASA confirmă prezența apei pe Lună, în regiunile luminate de Soare
NASA confirmă prezența apei pe Lună, în regiunile luminate de Soare
Cercetătorii japonezi au creat softul care poate proiecta mobilă
Cercetătorii japonezi au creat softul care poate proiecta mobilă
Cercetătorii au identificat o nouă ”țintă” a tratamentelor împotriva cancerului agresiv
Cercetătorii au identificat o nouă ”țintă” a tratamentelor împotriva cancerului agresiv