Cum să slăbeşti fără pastile

“Definiţia zădărniciei e să faci acelaşi lucru de fiecare dată şi să aştepţi rezultate diferite. Cu toate acestea, insistăm să ne gândim că o dietă de trei săptămâni ne poate ajuta să arătăm bine permanent. Soluţia nu este să aşteptăm vreo pastilă-minune sau vreo dietă fantastică, ci să mâncăm în fiecare zi sănătos şi echilibrat. Din păcate, însă, lumea asociază mâncatul sănătos cu dietele de înfometare, ceea ce e, fireşte, complet greşit. Iată, deci, câteva reguli de “bună purtare” a unei alimentaţii sănătoase, care să ne ajute să arătăm bine tot timpul anului şi să fim sănătoase şi pline de energie”, scrie Cori Grămescu pe pagina sa de socializare.

• O analiză a confirmat că postul intermitent nu este mai eficient decât alte diete pentru pierderea…
• Europenii trec la mașini electrice din cauza creșterii prețului la combustibili

Dimineaţa putem opta pentru carbohidraţi, proteine şi ceva grăsimi sănătoase. “Adică o porţie medie de cereale integrale, legume şi o sursă bună de proteine. Alegerea mea? 1-2 felii de pâine integrală de secară unse cu pesto din roşii uscate, somon marinat, ridichi, ardei gras şi câteva roşii cherry. Un mic dejun care se prepară în numai 2 minute şi care ţine de foame până spre prânz”, mai spune Cori Grămescu.

Prânzul rămne cea mai bogată masă a zilei. “Aş spune că şi cea mai importantă, pentru că ne dă energie până seara. Dacă facem sport seara, trebuie să avem grijă cum combinăm alimentele. Soluţia ideală este să asociem carne roşie fără grăsime, glucide cu absorbţie lentă şi legume. Alegerea mea este muşchi de vită la grătar, 3 linguri de orez arlechin sau un cartof mic, sote de morcovi şi praz. Colagenul din carnea roşie mă ajută să am o piele fermă şi articulaţii sănătoase, fibrele din legume ţin de foame până seara târziu şi cele 3 linguri de orez îmi aduc suficientă energie pentru ora de sport de seară sau pentru multele ore de muncă.

E important să nu sărim peste cină şi să nu ne înfometăm. “Însă e esenţial ce alegem să consumăm la cină, pentru că aici se întâmplă magia. O masă generoasă în proteine şi fibre ne ajută să avem o siluetă frumoasă, dar şi energie şi poftă de viaţă. Alegerea mea? Ton sau piept de curcan la cuptor cu dovlecei şi broccoli. Conţinutul redus de glucide mă ajută să îmi menţin greutatea constantă, dar proteinele şi fibrele ţin de foame până dimineaţa”, precizează antrenoarea de fitness pe Facebook.

Sursa: Gândul