Home » D:News » Cinci secrete pentru a trăi 100 de ani – FOTO

Cinci secrete pentru a trăi 100 de ani – FOTO

06.13.2016
Cu toţii suntem fascinaţi de norocoşii care reuşesc să treacă de pragul de 100 de ani. În SUA, procentul celor care depăşesc această vârstă a crescut cu 44% din 2000, ajungând la peste 72.000 de persoane.

În viziunea multora, a avea un trai lung echivalează cu câştigul la loterie, însă există câteva trucuri care, aplicate de-a lungul vieţii, îţi pot aduce lozul norocos, potrivit The Huffington Post.  

Iată secretele longevităţii:

1. Consumaţi alimente cu proprietăţi antiinflamatorii

Atletul Fred Winter nu a părăsit terenul competiţiilor sportive, deşi are 100 de ani. Secretul lui? Mănâncă multe afine şi somon, după cum declara soţia sa pentru Huffington Post, în urmă cu un an. Deşi Fred le consumă pentru beneficiile pe care le aduc organismului, cercetătorii au ajuns la concluzia că nivelul scăzut al inflamaţiilor în corp reprezintă secretul unui trai lung şi sănătos. Afinele sunt bogate în antioxidanţi, iar somonul conţine din plin acizi graşi omega 3 care, împreună, micşorează semnificativ inflamaţiile.

2. Odihniţi-vă des

Flossie Dickey a devenit cunoscută pe internet după ce, de ziua ei, în loc să sărbătorească alături de presa venită să o intervieveze împlinirea a 110 ani, a preferat să doarmă. Aceasta a declarat pentru jurnalişti că doarme cât de des poate, fiind, de altfel, unul dintre obiceiurile celor din Ikaria, Grecia. Pe mica insulă trăiesc mulţi greci care se pot lăuda că au atins vârsta de 100 de ani.
Cercetătorii sunt de părere că pauzele de odihnă, în timpul zilei, cresc productivitatea şi reduc nivelul stresului acumulat în ziua respectivă.

3. Urmăriţi să aveţi un stil de viaţă activ

A ajunge la 100 de ani înseamnă a avea şi foarte mult timp la dispoziţie, ceea ce implică şi un exerciţiu zilnic pentru umplerea acelor ore cu activităţi prielnice şi semnificative. O comunitate, alcătuită preponerent din pensionari, din insula Rodos se poate lăuda cu şase centenari. Aceştia au un lucru în comun: se menţin în permanenţă ocupaţi. Fie că exersează zilnic prin plimbări lungi pe jos sau frecventând sala de sport, aceştia trec de la o activitate la alta pentru a-şi umple timpul şi a se menţine activi.

4. Nu vă stresaţi

Un alt secret al longevităţii constă în eliminarea zilnică şi progresivă a stresului. Cei mai mulţi care au trecut de pragul de 100 de ani spun că au deprins treptat să se relaxeze din ce în ce mai mult şi lipsa grijilor a devenit o caracteristică şi o prioritate, totodată, pe agenda îndatoririlor zilnice.

Numeroase studii au arătat că cei care ajung la 100 de ani tind să fie mai optimişti şi să râdă mult.

5. Îmbrăţişaţi moderaţia

Ţineţi diete şi faceţi sport, dar nu uitaţi să faceţi şi anumite excepţii, în unele zile, pentru a asigura un echilibru în viaţa voastră. Fie că vorbim de un pahar cu vin, un bol cu îngheţata sau o cafea tare, toate acestea pot surveni în meniul zilnic atât timp cât nu faceţi excese.

Sursa Gândul

Cele mai noi articole
Cum a reușit Sparta să aibă una dintre cele mai bune armate ale lumii antice?
Cum a reușit Sparta să aibă una dintre cele mai bune armate ale lumii antice?
Celulele umane par mai tinere decât ale cimpanzeilor, în ciuda faptului că împărtășeșc 99% din codul genetic
Celulele umane par mai tinere decât ale cimpanzeilor, în ciuda faptului că împărtășeșc 99% din codul genetic
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Picturile neolitice descoperite în Spania arată că arta era o activitate socială pentru bărbați și femei
Picturile neolitice descoperite în Spania arată că arta era o activitate socială pentru bărbați și femei
Există două modalități de a măsura o zi pe Pământ, iar noi o folosim pe cea mai lungă
Există două modalități de a măsura o zi pe Pământ, iar noi o folosim pe cea mai lungă
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Rocca Sforzesca, castelul care a găzduit cândva una dintre cele mai puternice femei ale Renașterii
Rocca Sforzesca, castelul care a găzduit cândva una dintre cele mai puternice femei ale Renașterii
Cercetătorii au aflat de ce veninul păianjenului mascul cu pânză-pâlnie este mult mai puternic decât cel al femelelor
Cercetătorii au aflat de ce veninul păianjenului mascul cu pânză-pâlnie este mult mai puternic decât cel al femelelor
Cercetătorii au identificat un mecanism care permite celulelor imunitare să controleze obezitatea
Cercetătorii au identificat un mecanism care permite celulelor imunitare să controleze obezitatea
25% dintre accidentele rutiere au loc în primele trei minute de la urcarea la volan
25% dintre accidentele rutiere au loc în primele trei minute de la urcarea la volan
Trotinele electrice, noile ținte pentru hackeri. Ce le face atât de vulnerabile
Trotinele electrice, noile ținte pentru hackeri. Ce le face atât de vulnerabile
O dietă sănătoasă te ajută chiar dacă ai o greutate mai mare. Ce au descoperit cercetătorii suedezi
O dietă sănătoasă te ajută chiar dacă ai o greutate mai mare. Ce au descoperit cercetătorii suedezi
Sir Oswald Mosley, neîmplinitul lider fascist al Marii Britanii
Sir Oswald Mosley, neîmplinitul lider fascist al Marii Britanii
Pot diamantele să ardă? 
Pot diamantele să ardă? 
Top 10 femei care au intrat în istorie
Top 10 femei care au intrat în istorie
Oamenii de știință explică de ce ar trebui să începem să mâncăm meduze
Oamenii de știință explică de ce ar trebui să începem să mâncăm meduze
Ionel Brătianu, omul în fața căruia Antanta a șovăit, iar Puterile Centrale s-au amăgit
Ionel Brătianu, omul în fața căruia Antanta a șovăit, iar Puterile Centrale s-au amăgit
Tulburarea de stres post-traumatic poate crește riscul de demență
Tulburarea de stres post-traumatic poate crește riscul de demență