Home » D:News » Cinci secrete pentru a trăi 100 de ani – FOTO

Cinci secrete pentru a trăi 100 de ani – FOTO

Publicat: 13.06.2016
Cu toţii suntem fascinaţi de norocoşii care reuşesc să treacă de pragul de 100 de ani. În SUA, procentul celor care depăşesc această vârstă a crescut cu 44% din 2000, ajungând la peste 72.000 de persoane.

În viziunea multora, a avea un trai lung echivalează cu câştigul la loterie, însă există câteva trucuri care, aplicate de-a lungul vieţii, îţi pot aduce lozul norocos, potrivit The Huffington Post.  

Iată secretele longevităţii:

1. Consumaţi alimente cu proprietăţi antiinflamatorii

Atletul Fred Winter nu a părăsit terenul competiţiilor sportive, deşi are 100 de ani. Secretul lui? Mănâncă multe afine şi somon, după cum declara soţia sa pentru Huffington Post, în urmă cu un an. Deşi Fred le consumă pentru beneficiile pe care le aduc organismului, cercetătorii au ajuns la concluzia că nivelul scăzut al inflamaţiilor în corp reprezintă secretul unui trai lung şi sănătos. Afinele sunt bogate în antioxidanţi, iar somonul conţine din plin acizi graşi omega 3 care, împreună, micşorează semnificativ inflamaţiile.

2. Odihniţi-vă des

Flossie Dickey a devenit cunoscută pe internet după ce, de ziua ei, în loc să sărbătorească alături de presa venită să o intervieveze împlinirea a 110 ani, a preferat să doarmă. Aceasta a declarat pentru jurnalişti că doarme cât de des poate, fiind, de altfel, unul dintre obiceiurile celor din Ikaria, Grecia. Pe mica insulă trăiesc mulţi greci care se pot lăuda că au atins vârsta de 100 de ani.
Cercetătorii sunt de părere că pauzele de odihnă, în timpul zilei, cresc productivitatea şi reduc nivelul stresului acumulat în ziua respectivă.

3. Urmăriţi să aveţi un stil de viaţă activ

A ajunge la 100 de ani înseamnă a avea şi foarte mult timp la dispoziţie, ceea ce implică şi un exerciţiu zilnic pentru umplerea acelor ore cu activităţi prielnice şi semnificative. O comunitate, alcătuită preponerent din pensionari, din insula Rodos se poate lăuda cu şase centenari. Aceştia au un lucru în comun: se menţin în permanenţă ocupaţi. Fie că exersează zilnic prin plimbări lungi pe jos sau frecventând sala de sport, aceştia trec de la o activitate la alta pentru a-şi umple timpul şi a se menţine activi.

4. Nu vă stresaţi

Un alt secret al longevităţii constă în eliminarea zilnică şi progresivă a stresului. Cei mai mulţi care au trecut de pragul de 100 de ani spun că au deprins treptat să se relaxeze din ce în ce mai mult şi lipsa grijilor a devenit o caracteristică şi o prioritate, totodată, pe agenda îndatoririlor zilnice.

Numeroase studii au arătat că cei care ajung la 100 de ani tind să fie mai optimişti şi să râdă mult.

5. Îmbrăţişaţi moderaţia

Ţineţi diete şi faceţi sport, dar nu uitaţi să faceţi şi anumite excepţii, în unele zile, pentru a asigura un echilibru în viaţa voastră. Fie că vorbim de un pahar cu vin, un bol cu îngheţata sau o cafea tare, toate acestea pot surveni în meniul zilnic atât timp cât nu faceţi excese.

Sursa Gândul

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Test de cultură generală. Câte calorii are un pahar cu apă?
Test de cultură generală. Câte calorii are un pahar cu apă?
Lava sintetică creată de cercetători pentru a înțelege lumile nelocuibile
Lava sintetică creată de cercetători pentru a înțelege lumile nelocuibile
Ucraina recuperează teritorii în regiunea pe care Rusia susține că a anexat-o
Ucraina recuperează teritorii în regiunea pe care Rusia susține că a anexat-o
Polonia vrea arme nucleare de la SUA. O premieră pentru un fost stat din Pactul Varșovia
Polonia vrea arme nucleare de la SUA. O premieră pentru un fost stat din Pactul Varșovia
Fizicianul evreu premiat cu Nobel care a contribuit apoi masiv la dezvoltarea bombei atomice. A intrat într-un conflict deschis chiar cu Einstein
Fizicianul evreu premiat cu Nobel care a contribuit apoi masiv la dezvoltarea bombei atomice. A intrat într-un conflict ...
Dinți de aur au fost găsiți într-o „cameră de tortură”, spun oficialii ucraineni
Dinți de aur au fost găsiți într-o „cameră de tortură”, spun oficialii ucraineni
Un nou val de COVID-19 lovește Franța. „Trebuie neapărat să purtăm măști”
Un nou val de COVID-19 lovește Franța. „Trebuie neapărat să purtăm măști”
Prima țară post-comunistă care tocmai a legalizat căsătoria între persoane de acelaşi sex
Prima țară post-comunistă care tocmai a legalizat căsătoria între persoane de acelaşi sex
Opoziția condusă de aliații lui Navalny vrea să se reorganizeze
Opoziția condusă de aliații lui Navalny vrea să se reorganizeze
John F. Kennedy, cel mai tânăr președinte american. „Dacă găsești un drum fără obstacole, probabil că acela nu duce nicăieri”
John F. Kennedy, cel mai tânăr președinte american. „Dacă găsești un drum fără obstacole, probabil că acela nu ...
Arheologii dezvăluie sfere de piatră dintr-un joc de societate din Grecia Antică
Arheologii dezvăluie sfere de piatră dintr-un joc de societate din Grecia Antică
Galaxia noastră s-ar putea evapora pe măsură ce stelele dispar din Calea Lactee
Galaxia noastră s-ar putea evapora pe măsură ce stelele dispar din Calea Lactee
Particule toxice de poluare a aerului, găsite în plămânii și creierul bebelușilor nenăscuți
Particule toxice de poluare a aerului, găsite în plămânii și creierul bebelușilor nenăscuți
Imagini în premieră mondială arată marele rechin alb devorat de orci
Imagini în premieră mondială arată marele rechin alb devorat de orci
Ihtiozaurii nu concurau pentru hrană, ci își împărțeau resursele
Ihtiozaurii nu concurau pentru hrană, ci își împărțeau resursele
Ce a lăsat în urmă asteroidul lovit de nava spațială DART?
Ce a lăsat în urmă asteroidul lovit de nava spațială DART?
Premiul Nobel pentru Literatură 2022, acordat scriitoarei franceze Annie Ernaux
Premiul Nobel pentru Literatură 2022, acordat scriitoarei franceze Annie Ernaux
Criminalii în serie au ajuns să fie din ce în ce mai puțini. De ce?
Criminalii în serie au ajuns să fie din ce în ce mai puțini. De ce?