Home » D:News » Cinci secrete pentru a trăi 100 de ani – FOTO

Cinci secrete pentru a trăi 100 de ani – FOTO

Publicat: 13.06.2016
Cu toţii suntem fascinaţi de norocoşii care reuşesc să treacă de pragul de 100 de ani. În SUA, procentul celor care depăşesc această vârstă a crescut cu 44% din 2000, ajungând la peste 72.000 de persoane.

În viziunea multora, a avea un trai lung echivalează cu câştigul la loterie, însă există câteva trucuri care, aplicate de-a lungul vieţii, îţi pot aduce lozul norocos, potrivit The Huffington Post.  

Iată secretele longevităţii:

1. Consumaţi alimente cu proprietăţi antiinflamatorii

Atletul Fred Winter nu a părăsit terenul competiţiilor sportive, deşi are 100 de ani. Secretul lui? Mănâncă multe afine şi somon, după cum declara soţia sa pentru Huffington Post, în urmă cu un an. Deşi Fred le consumă pentru beneficiile pe care le aduc organismului, cercetătorii au ajuns la concluzia că nivelul scăzut al inflamaţiilor în corp reprezintă secretul unui trai lung şi sănătos. Afinele sunt bogate în antioxidanţi, iar somonul conţine din plin acizi graşi omega 3 care, împreună, micşorează semnificativ inflamaţiile.

2. Odihniţi-vă des

Flossie Dickey a devenit cunoscută pe internet după ce, de ziua ei, în loc să sărbătorească alături de presa venită să o intervieveze împlinirea a 110 ani, a preferat să doarmă. Aceasta a declarat pentru jurnalişti că doarme cât de des poate, fiind, de altfel, unul dintre obiceiurile celor din Ikaria, Grecia. Pe mica insulă trăiesc mulţi greci care se pot lăuda că au atins vârsta de 100 de ani.
Cercetătorii sunt de părere că pauzele de odihnă, în timpul zilei, cresc productivitatea şi reduc nivelul stresului acumulat în ziua respectivă.

3. Urmăriţi să aveţi un stil de viaţă activ

A ajunge la 100 de ani înseamnă a avea şi foarte mult timp la dispoziţie, ceea ce implică şi un exerciţiu zilnic pentru umplerea acelor ore cu activităţi prielnice şi semnificative. O comunitate, alcătuită preponerent din pensionari, din insula Rodos se poate lăuda cu şase centenari. Aceştia au un lucru în comun: se menţin în permanenţă ocupaţi. Fie că exersează zilnic prin plimbări lungi pe jos sau frecventând sala de sport, aceştia trec de la o activitate la alta pentru a-şi umple timpul şi a se menţine activi.

4. Nu vă stresaţi

Un alt secret al longevităţii constă în eliminarea zilnică şi progresivă a stresului. Cei mai mulţi care au trecut de pragul de 100 de ani spun că au deprins treptat să se relaxeze din ce în ce mai mult şi lipsa grijilor a devenit o caracteristică şi o prioritate, totodată, pe agenda îndatoririlor zilnice.

Numeroase studii au arătat că cei care ajung la 100 de ani tind să fie mai optimişti şi să râdă mult.

5. Îmbrăţişaţi moderaţia

Ţineţi diete şi faceţi sport, dar nu uitaţi să faceţi şi anumite excepţii, în unele zile, pentru a asigura un echilibru în viaţa voastră. Fie că vorbim de un pahar cu vin, un bol cu îngheţata sau o cafea tare, toate acestea pot surveni în meniul zilnic atât timp cât nu faceţi excese.

Sursa Gândul

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
De ce au fost retrase unele produse cu tăiței din Danemarca? Motivul care le face periculoase pentru oameni
De ce au fost retrase unele produse cu tăiței din Danemarca? Motivul care le face periculoase pentru oameni
O bancă de lapte matern va fi înființată în România
O bancă de lapte matern va fi înființată în România
Vigdis Finnbogadottir, prima femeie aleasă președinte în mod democratic. „Nu este suficient ca o femeie să fie inteligentă. Inteligența trebuie să aibă o coafură modernă”
Vigdis Finnbogadottir, prima femeie aleasă președinte în mod democratic. „Nu este suficient ca o femeie să fie inteligentă. ...
Cercetătorii au descoperit un antibiotic revoluționar, care protejează bacteriile „bune”
Cercetătorii au descoperit un antibiotic revoluționar, care protejează bacteriile „bune”
Unul dintre cele mai imprevizibile fenomene meteorologice se intensifică din cauza schimbărilor climatice
Unul dintre cele mai imprevizibile fenomene meteorologice se intensifică din cauza schimbărilor climatice
O nouă specie de primate din Germania antică este cea mai mică descoperită vreodată
O nouă specie de primate din Germania antică este cea mai mică descoperită vreodată
De ce aplaudăm?
De ce aplaudăm?
Cher, artista care a descoperit tinerețea fără bătrânețe. „Bărbații ar trebui să fie precum Kleenex. Moi, rezistenți și de unică folosință”
Cher, artista care a descoperit tinerețea fără bătrânețe. „Bărbații ar trebui să fie precum Kleenex. Moi, rezistenți ...
Cum ne pot ajuta meșteritul și activitățile artistice să fim mai calmi?
Cum ne pot ajuta meșteritul și activitățile artistice să fim mai calmi?
Testul de salivă de la domiciliu poate depista cancerul de prostată
Testul de salivă de la domiciliu poate depista cancerul de prostată
Test de cultură generală. Cât de mare este Soarele?
Test de cultură generală. Cât de mare este Soarele?
Pământul, lovit de cea mai puternică furtună de radiații din 2017 încoace
Pământul, lovit de cea mai puternică furtună de radiații din 2017 încoace
Laboratoarele de microbiologie din România ar putea beneficia de 22 de milioane de euro. Care sunt condițiile?
Laboratoarele de microbiologie din România ar putea beneficia de 22 de milioane de euro. Care sunt condițiile?
Vizită rară: de ce va merge premierul Chinei în Australia?
Vizită rară: de ce va merge premierul Chinei în Australia?
Acest simplu cadou primit în urmă cu 82 de ani avea să o transforme într-o figură-simbol a genocidului nazist
Acest simplu cadou primit în urmă cu 82 de ani avea să o transforme într-o figură-simbol a genocidului nazist
Declin pe piața imobiliară. Câte imobile au fost tranzacționate în luna mai?
Declin pe piața imobiliară. Câte imobile au fost tranzacționate în luna mai?
Câte mașini electrice au fost înmatriculate în România în prima parte a anului? Acestea sunt tot mai căutate
Câte mașini electrice au fost înmatriculate în România în prima parte a anului? Acestea sunt tot mai căutate
Taxele UE pentru mașinile electrice din China ar putea fi anunțate săptămâna aceasta
Taxele UE pentru mașinile electrice din China ar putea fi anunțate săptămâna aceasta