Home » D:News » De ce te simţi slăbit dacă nu iei micul dejun

De ce te simţi slăbit dacă nu iei micul dejun

09.12.2016
Dacă renunţi la micul dejun te vei lupta cu oboseala toată ziua. De cele mai multe ori, crezi că un covrig şi o cafea sunt suficiente dimineaţa, dar, dacă ţii la sănătatea ta, această opţiunie nu constituie o variantă.

“Micul dejun trebuie să fie cea mai „mare” masa a ta. Când îţi începi ziua, nivelul zahărului în sânge este destul de scăzut. Ai nevoie de o variantă rapidă ca să-ţi revii, şi atunci apelezi la produse de patiserie, care sunt o alegere nesănătoasă, scrie Gândul.

Problema este că micul dejun tradiţional înseamnă pentru mulţi dintre noi ouă prăjite, mezeluri, brânzeturi, produse de patiserie, cereale bogate în zahăr, hiperprocesate. Acestea aduc în organism un aport caloric mare, dar,de cele mai multe ori, lipsit de substanţe nutritive valoroase. Aceste alimente îţi vor ridica energia pe moment, dar va scădea brusc în următoarea perioadă, iar în felul acesta vei avea tendinţa de a ronţăi ceva”, scrie antenoarea de fitness Florentina Opriş pe pagina sa de socializare.

Organismul se află dimineaţa în repaus. Pentru a-şi relua activitatea, are nevoie de energie, iar aceasta este furnizată de anumite alimente. “Este important să nu sari peste micul dejun, în acest fel sănătatea şi tonusul tau peste zi vor avea de câştigat. Renuţarea la micul dejun predispune la oboseală, dar şi la un aport mai mare de alimente, de cele mai multe ori din cele care furnizează calorii în exces şi mai puţini nutrienţi valoroşi pentru sănătatea ta. Între orele 8.00-10.00, organismul intră  într-o activitate maximă, în jurul orei 9.00 secreţia gastrică atinge nivelul fiziologic, splina şi pancreasul ajung la activitatea maximă în jurul orei10.00,  iar în  jurul orei 11.00 activitatea cerebrală este maximă”, notează Florentina Opriş.

Cu alte cuvinte, organismul este turat la maxim. Pentru a rezista şi a nu fura din rezerve, are nevoie de carburant. „Este o greşeală ca micul dejun sa fie compus doar din cafea, pentru că ea stimulează producţia de suc gastric, care este oricum crescută în acea perioadă”, mai spune antrenoarea.

Sursa: Gândul

Cele mai noi articole
Broaște țestoase de apă observate pe canalul Litcov din Delta Dunării
Broaște țestoase de apă observate pe canalul Litcov din Delta Dunării
Pe cine trebuie să informeze mai întâi NASA dacă Perseverance găsește forme de viață pe Marte
Pe cine trebuie să informeze mai întâi NASA dacă Perseverance găsește forme de viață pe Marte
10 factori asociați cu un risc crescut pentru apariția maladiei Alzheimer
10 factori asociați cu un risc crescut pentru apariția maladiei Alzheimer
Noi măsuri împotriva COVID-19 în Grecia și Cipru. Măştile devin obligatorii pe feriboturi
Noi măsuri împotriva COVID-19 în Grecia și Cipru. Măştile devin obligatorii pe feriboturi
Marina SUA interzice folosirea echipamentelor sale pentru minarea de bitcoin
Marina SUA interzice folosirea echipamentelor sale pentru minarea de bitcoin
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
10 invenții care au fost folosite pentru scurtă durată, dar care au schimbat lumea
10 invenții care au fost folosite pentru scurtă durată, dar care au schimbat lumea
Pachetele cu semințe misterioase au ajuns în toată lumea. Oficialii din SUA au identificat câteva specii de plante
Pachetele cu semințe misterioase au ajuns în toată lumea. Oficialii din SUA au identificat câteva specii de plante
Cele mai ciudate fobii ale oamenilor legate de animale
Cele mai ciudate fobii ale oamenilor legate de animale
Rusia pregătește vaccinarea în masă împotriva COVID-19
Rusia pregătește vaccinarea în masă împotriva COVID-19
Anunțul făcut de Microsoft după ce Donald Trump a amenințat că va interzice TikTok în SUA
Anunțul făcut de Microsoft după ce Donald Trump a amenințat că va interzice TikTok în SUA
În urmă cu 13 ani, NASA începea să caute viaţă pe Marte
În urmă cu 13 ani, NASA începea să caute viaţă pe Marte
Medicii cer proceduri mai simple pentru donarea de plasmă. „Ar trebui scoasă obligativitatea unui test PCR negativ”
Medicii cer proceduri mai simple pentru donarea de plasmă. „Ar trebui scoasă obligativitatea unui test PCR negativ”
Descoperire controversată în Rezervația Biosferei Delta Dunării
Descoperire controversată în Rezervația Biosferei Delta Dunării
Misterul megaliţilor de la Stonehenge a fost rezolvat. Oamenii de știință au aflat locul de origine al pietrelor
Misterul megaliţilor de la Stonehenge a fost rezolvat. Oamenii de știință au aflat locul de origine al pietrelor
Populațiile de pești migratori au scăzut cu 76% în ultimii 50 de ani
Populațiile de pești migratori au scăzut cu 76% în ultimii 50 de ani
Litiul din apa de la robinet reduce semnificativ rata sinuciderilor
Litiul din apa de la robinet reduce semnificativ rata sinuciderilor
Un algoritm a identificat cancerul de prostată cu o acuratețe perfectă
Un algoritm a identificat cancerul de prostată cu o acuratețe perfectă