Home » D:News » Cum poţi să scapi foarte uşor de pofta de ţigară

Cum poţi să scapi foarte uşor de pofta de ţigară

Publicat: 28.10.2016
Cum poţi să scapi foarte uşor de pofta de ţigară
Dacă te-ai hotărât să te laşi de fumat, dar te confrunţi cu „poftele” la fiecare pas şi ziua ţi se pare mai lungă decât este în realitate, CSID a strâns câteva trucuri care te vor ajuta, în doar 5 minute, să scapi de tentaţii.

Potrivit specialiştilor, poftele pe care le resimt persoanele care renunţă la fumat se împart în două categorii: pofte fizice şi pofte psihologice. Poftele fizice sunt reacţii ale organismului ca urmare a lipsei de nicotină, care se pot manifesta prin anxietate şi o uşoară tensiune la nivelul gâtului sau al stomacului, scrie CSID.

Pe de altă parte, poftele psihologice sunt declanşate de evenimentele de zi cu zi, cum ar fi o sarcină dificilă la job, o ceartă cu iubitul sau traficul blocat. Activităţile precum şofatul, mâncatul şi băutul de cafea sau alcool pot, la rândul lor, să dea naştere unei reacţii de „poftă de ţigară”, deoarece sunt percepute ca activităţi relaxante.

Dacă te confrunţi cu astfel de piedici în calea renunţării la fumat, nu te descuraja, există soluţii.

Ce să faci pentru a scăpa de „pofta de ţigară”:

1) Fă o plimbare în aer liber, respiră adânc şi aventurează-te în parcuri sau locuri neexplorate încă;

2) Dă „shut down” creierului – închide ochii şi creează un locaş în mintea ta care să îţi servească drept refugiu atunci când ai nevoie să te relaxezi. Nu uita să respiri corect în tot acest timp;

3) Bea un pahar cu apă – nu numai că va alunga pofta de ţigară, dar îţi conferă şi energie. Majoritatea „pofticioşilor” nici măcar nu-şi dau seama că, de fapt, deshidratarea este cea care le pune beţe în roate. Hidratarea îţi va ajuta metabolismul să funcţioneze mai bine, iar tu te vei simţi revigorat şi gata să o iei din loc, fără să mai fii înlănţuit de poftele nocive;

Vezi aici ce mai poţi face pentru a scăpa de pofta de ţigară!

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Chimioterapia ar putea crește susceptibilitatea la boală în rândul generațiilor viitoare
Chimioterapia ar putea crește susceptibilitatea la boală în rândul generațiilor viitoare
Cercetătorii au descoperit că viața ar putea înflori sub gheața din Antarctica. Cum este posibil?
Cercetătorii au descoperit că viața ar putea înflori sub gheața din Antarctica. Cum este posibil?
Materialul macabru din care au fost făcute pandantive găsite în morminte din epoca de piatră
Materialul macabru din care au fost făcute pandantive găsite în morminte din epoca de piatră
Rosa Parks și gestul care a schimbat lumea. „Mă arestați pentru că stau într-un autobuz?”
Rosa Parks și gestul care a schimbat lumea. „Mă arestați pentru că stau într-un autobuz?”
Pescuitul este benefic pentru persoanele cu probleme grave de sănătate mintală
Pescuitul este benefic pentru persoanele cu probleme grave de sănătate mintală
Cum a evoluat legătura dintre genele oamenilor și limbile vorbite de aceștia?
Cum a evoluat legătura dintre genele oamenilor și limbile vorbite de aceștia?
Hrana umedă pentru câini și pisici poate afecta mediul înconjurător
Hrana umedă pentru câini și pisici poate afecta mediul înconjurător
Scurgerile antice de sub Colosseum dezvăluie oasele unui gladiator neașteptat
Scurgerile antice de sub Colosseum dezvăluie oasele unui gladiator neașteptat
Oamenii de știință creează jeturi de găuri negre cu ajutorul unui supercomputer
Oamenii de știință creează jeturi de găuri negre cu ajutorul unui supercomputer
Francezii au predat la poliție zeci de mii de arme de foc
Francezii au predat la poliție zeci de mii de arme de foc
Constituţia din Transilvania care i-a marginalizat pe români mai bine de 150 de ani
Constituţia din Transilvania care i-a marginalizat pe români mai bine de 150 de ani
Când crede Elon Musk că vor începe testele pe oameni cu cipul cerebral Neuralink?
Când crede Elon Musk că vor începe testele pe oameni cu cipul cerebral Neuralink?
Joe Biden, dispus să se întâlnească cu Vladimir Putin pentru a pune capăt războiului
Joe Biden, dispus să se întâlnească cu Vladimir Putin pentru a pune capăt războiului
Un grup internațional de experți a votat pentru retragerea secundei bisecte până în 2035
Un grup internațional de experți a votat pentru retragerea secundei bisecte până în 2035
Țara care a lansat primul vaccin împotriva malariei din lume
Țara care a lansat primul vaccin împotriva malariei din lume
Bradul natural versus bradul artificial de Crăciun. Ce variantă are un impact mai mic asupra mediului?
Bradul natural versus bradul artificial de Crăciun. Ce variantă are un impact mai mic asupra mediului?
O fosilă rară a unei specii de leu american dispărute de 11.000 de ani, descoperită în fluviul Mississippi
O fosilă rară a unei specii de leu american dispărute de 11.000 de ani, descoperită în fluviul Mississippi
O nouă exoplanetă de tipul super-Jupiter, cea mai tânără descoperită cu proprietăți cunoscute
O nouă exoplanetă de tipul super-Jupiter, cea mai tânără descoperită cu proprietăți cunoscute