10 moduri prin care poţi să devii mai fericit şi mai liniştit în 2017

Cu paşi mici, dar consecvenţi putem depăşi nivelul de stres acumulat, lucru care ne va contura liniştea şi fericirea zilnică, potrivit The Huffington Post.

• Decizie fără precedent la Tokyo! Săptămâna de lucru, redusă la 4 zile
• Cât au donat Amazon și Meta pentru inaugurarea lui Donald Trump?

1. Respiră

Organismul tău are deja setat un regim de apărare împotriva stresului, pe care îl conduce cu ajutorul celor doi pioni de bază: mintea şi plămânii. Urmăreşte ritmul graficului de mai jos pentru a-ţi coordona respiraţia, iar liniştea interioară se va instala treptat.

via GIPHY

2. Plimbă-te în aer liber cel puţin o dată pe săptămână

Fă mişcare în aer liber, chiar dacă ieşi doar să te plimbi. Ultimele cercetări, din domeniu, au arătat că plimbarea în aer liber poate îndepărta simptomele depresiei şi îmbunătăţi starea de bine.

3. Experimentează