Ce postură este cea corectă pentru statul la birou pentru a evita problemele de sănătate
În articolul de faţă prezentăm câteva trucuri utile pe care să le adopţi atunci când stai toată ziua la birou, în faţa calculatorului.
Statul prea mult pe scaun, poate creşte presiunea discurilor dintre vertebre. El este, de asemenea, dificil pentru picioare si genunchi, deoarece gravitatea tinde să crească presiunea sângelui în picioare şi îngreunează circuitul/întoarcerea lui la inimă, scrie CSID.
Pentru coloana vertebrală
Medicii recomandă să nu stai foarte mult timp în aceeaşi pozitie, să faci plimbări scurte prin birou, scaunul să aibă un spătar lombar. Să se ajusteaze înălţimea scaunului în aşa fel încât tălpile să fie pe podea. În majoritatea cazurilor, durerile de spate sunt o consecinţă a posturii incorecte la birou.
E nevoie să-ţi ajustezi scaunul în aşa fel încât partea de jos să fie susţinută corect. Coloana vertebrală trebuie ţinută “dreaptă” (adică cu curburile ei naturale), iar cel mai simplu mod în care puteţi face asta este împingând pelvisul în spate cât mai mult, până când atinge spătarul scaunului.
Pozitţia capului
Capul se rezeamă pe coloana vertebrală, nu pe o tetieră. Bănuiesc că vi s-a întâmplat să vă ridicaţi de la birou şi să vă doară gâtul, la spate. Este pentru că aţi stat într-o poziţie incorectă şi aţi forţat muşchii din acea zonă. Datul capului pe spate sau menţinerea sa în jos, spre piept, activează anumiţi muşchi ai gâtului pentru multe ore, ceea ce-i oboseşte. Centrul monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor, astfel încât să nu dai capul nici pe spate şi nici în faţă pentru a te uita la ecran. Echilibrează luminozitatea şi contrastul până la nivelul optim de confort. Capul trebuie sa fie centrat pe mijlocul monitorului, la o lungime de braţ de acesta şi cu marginea de sus a ecranului la nivelul sprâncenelor.
Citeşte continuarea pe CSID.
Câteva trucuri simple pentru a mânca sănătos atunci când nu ai timp
Anunţul medicilor despre efectele înţepăturilor insectei tigrul de platan
Citeşte şi 
O nouă categorie în cadrul Premiilor Oscar
O nouă categorie în cadrul Premiilor Oscar
Ce fac 70% dintre şoferii români atunci când conduc
-
Peste 3.000 de elevi români, finanţaţi cu peste un milion de lei prin programul ''Hai la Olimpiadă!''
Un număr de peste 3.000 de elevi au fost susţinuţi financiar în acest an la pregătirea la Matematică, Informatică şi Fizică, prin intermediul Programului „Hai la Olimpiadă!”. Investiţia s-a ridicat la peste un milion de lei. O parte din această sumă a fost dedicată pregătirii loturilor naţionale la Olimpiadele Internaţionale de Fizică şi Matematică, unde elevii români au obţinut rezultate excepţionale - patru medalii de aur, patru de argint şi două de bronz.
› citeşte mai mult -
Un supliment controversat creat special pentru creşterea imunităţii oamenilor poate intra pe piaţa europeană. Pericolul utilizării lui este uriaş
Experţii susţin că nu există dovezi clare care să susţină beneficiile şi, mai mult, cei care consumă astfel de suplimente se expun riscurilor.
› citeşte mai mult -
Acesta este cel mai vizionat videoclip de pe Youtube
Despacito', melodia lui Luis Fonsi şi Daddy Yankee, a devenit cel mai vizionat videoclip de pe Youtube, după ce luna trecută a devenit cel mai ascultat cântec la nivel mondial pe platformele de streaming, potrivit ABC News.
› citeşte mai mult -
Scrisoarea unui băiat de doar 9 ani i-a impresionat pe membrii NASA: ''Pot învăţa să gândesc ca un extraterestru.'' Ce răspuns i-a oferit agenţia spaţială
În urma anunţului publicat de NASA privind angajarea unei persoane pentru monitorizarea activităţii extraterestre, mai multe persoane şi-au exprimat dorinţa de a ocupa postul. Printre aceştia s-a numărat şi un băiat de doar 9 ani. Scrisoarea pe care elevul a trimis-o agenţiei spaţiale i-a impresionat pe membrii NASA.
› citeşte mai mult
Se anunţă POTOPUL! Avertisment fără precedent: Se pregătesc TĂIERI masive de pensii şi salarii şi creşteri uriaşe de taxe
CITEŞTE PE ZF.RO
Un deputat cere ca avioanele să nu mai zboare peste unul dintre cele mai mari oraşe din România. Ce îl nemulţumeşte pe parlamentar
CITEŞTE PE MEDIAFAX.RO
Cernobîl ar putea fi nimic pe lângă asta! Un nou DEZASTRU s-a petrecut în apropiere de România, cu potenţiale consecinţe grave. Boala care ucide un adult în câteva ore ar putea fi liberă chiar acum, alături de variolă şi ciumă
CITEŞTE PE GÂNDUL.INFO
Vedeta a ieşit aşa pe stradă şi toţi bărbaţii se holbau la ea! De ce a făcut acest gest femeia
CITEŞTE PE PROSPORT.RO
Regiune unde oamenii nu se îmbolnăvesc niciodată şi arată mereu tineri, iar durata de viaţa ajunge până la 140 de ani
CITEŞTE PE BUSINESS MAGAZIN.RO
Pipotele de pui îngraşă? Află câte calorii au, de ce sunt sănătoase şi cine ar trebui să le evite
CITEŞTE PE CSID.RO
