Home » D:News » Aceste sfaturi te pot ajuta să reduci riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral

Aceste sfaturi te pot ajuta să reduci riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral

Descopera 10.26.2017
Aceste sfaturi te pot ajuta să reduci riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral
Uneori, schimbările pe care le faci în stilul tău de viaţă pot să reducă şansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Urmează aceşti paşi!
Urmează un program de exerciţii în fiecare zi!
 
Activitatea fizică moderată scade şansele unui atac de cord. Faceţi exerciţii timp de 30 minute pe zi, cinci zile pe săptămână. De asemenea, plimbatul şi înotul pot face minuni. În celelalte două zile, optaţi pentru un  antrenament de forţă, cum ar fi ridicarea greutăţilor.
 
Dacă ai un program strict, încercă să împarţi exerciţiile. Optează pentru o plimbare de 15 minute dimineaţa şi o alta înainte de prânz.
 
Stabileşte-ţi obiectivele pentru pierderea în greutate!
 
Dacă eşti supraponderal sau obez, nu trebuie să te subţiezi pentru a reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Dacă pierzi 5% până la 10% din greutatea ta, colesterol, tensiunea arterială şi glicemia vor scădea.
 
Protejează-ţi inima!
 
Respectă tratamentul prescris de medic.  Dacă apar reacţii adverse, cere ajutorul unui specialist.
 
Mânâncă bine!
 
Dacă respecţi o dietă sănătoasă, poţi scădea şansele de a avea o boală de inimă. Din regimul tău de viaţă nu trebuie să lipsească:
 
– fructele
– legumele
– cereale integrale
– peştele
– carnea slabă
 
Stai departe de alimentele procesate sau preparate care sunt adesea bogate în sare şi conţin şi mult zahăr adăugat. De asemenea, Sunt, de asemenea, umpluţi cu conservanţi.
 
Citeşte continuarea în CSID
Cele mai noi articole
Un supraviețuitor de cancer a avut o infecție COVID-19 record de cel puțin 335 de zile
Un supraviețuitor de cancer a avut o infecție COVID-19 record de cel puțin 335 de zile
Prima rachetă spațială sud-coreeană a ratat plasarea unui satelit pe orbită
Prima rachetă spațială sud-coreeană a ratat plasarea unui satelit pe orbită
Psihiatru, despre efectele COVID-19: Ai grijă de mintea ta, poți s-o pierzi şi să nu ştii de ce
Psihiatru, despre efectele COVID-19: Ai grijă de mintea ta, poți s-o pierzi şi să nu ştii de ce
Primul om care a sărit cu paraşuta. Prima dată şi-a aruncat câinele
Primul om care a sărit cu paraşuta. Prima dată şi-a aruncat câinele
Țara din Europa unde portalurile de ştiri dezactivează comentariile celor care se opun vaccinării anti-COVID
Țara din Europa unde portalurile de ştiri dezactivează comentariile celor care se opun vaccinării anti-COVID
Peste 8 milioane de numere de telefon au fost portate în ultimii 13 ani
Peste 8 milioane de numere de telefon au fost portate în ultimii 13 ani
Un reactor nuclear din sudul Rusiei, oprit temporar. Ce s-a întâmplat?
Un reactor nuclear din sudul Rusiei, oprit temporar. Ce s-a întâmplat?
Mormântul Ceciliei Metella dezvăluie secrete despre rezistența betonului roman de-a lungul secolelor
Mormântul Ceciliei Metella dezvăluie secrete despre rezistența betonului roman de-a lungul secolelor
O nouă stare a materiei. Experimentele recente au dezvăluit formarea unor electroni cvadrupli
O nouă stare a materiei. Experimentele recente au dezvăluit formarea unor electroni cvadrupli
Descoperire neașteptată la granița magnetosferei Pământului. O cantitate imensă de energie este implicată
Descoperire neașteptată la granița magnetosferei Pământului. O cantitate imensă de energie este implicată
Autoritățile din SUA pregătesc o campanie de vaccinare pentru milioane de copii
Autoritățile din SUA pregătesc o campanie de vaccinare pentru milioane de copii
Un scafandru a descoperit o sabie a cruciaților
Un scafandru a descoperit o sabie a cruciaților
Delta Plus, o nouă mutaţie supravegheată îndeaproape
Delta Plus, o nouă mutaţie supravegheată îndeaproape
Bill Gates avertizează că „se apropie o uriaşă criză agricolă şi umanitară”
Bill Gates avertizează că „se apropie o uriaşă criză agricolă şi umanitară”
ONU, instituția care are ca scop „salvarea generațiilor viitoare de flagelul războiului”
ONU, instituția care are ca scop „salvarea generațiilor viitoare de flagelul războiului”
Un fizician susține că noul radiotelescop al Chinei ar putea detecta sonde extraterestre
Un fizician susține că noul radiotelescop al Chinei ar putea detecta sonde extraterestre
Unii oameni pot fi rezistenți genetic la COVID-19, afirmă cercetătorii în domeniu
Unii oameni pot fi rezistenți genetic la COVID-19, afirmă cercetătorii în domeniu
Bulgaria introduce certificatul verde COVID-19. Unde va fi obligatoriu?
Bulgaria introduce certificatul verde COVID-19. Unde va fi obligatoriu?