Home » D:News » Aceste sfaturi te pot ajuta să reduci riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral

Aceste sfaturi te pot ajuta să reduci riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral

10.26.2017
Aceste sfaturi te pot ajuta să reduci riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral
Uneori, schimbările pe care le faci în stilul tău de viaţă pot să reducă şansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Urmează aceşti paşi!
Urmează un program de exerciţii în fiecare zi!
 
Activitatea fizică moderată scade şansele unui atac de cord. Faceţi exerciţii timp de 30 minute pe zi, cinci zile pe săptămână. De asemenea, plimbatul şi înotul pot face minuni. În celelalte două zile, optaţi pentru un  antrenament de forţă, cum ar fi ridicarea greutăţilor.
 
Dacă ai un program strict, încercă să împarţi exerciţiile. Optează pentru o plimbare de 15 minute dimineaţa şi o alta înainte de prânz.
 
Stabileşte-ţi obiectivele pentru pierderea în greutate!
 
Dacă eşti supraponderal sau obez, nu trebuie să te subţiezi pentru a reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Dacă pierzi 5% până la 10% din greutatea ta, colesterol, tensiunea arterială şi glicemia vor scădea.
 
Protejează-ţi inima!
 
Respectă tratamentul prescris de medic.  Dacă apar reacţii adverse, cere ajutorul unui specialist.
 
Mânâncă bine!
 
Dacă respecţi o dietă sănătoasă, poţi scădea şansele de a avea o boală de inimă. Din regimul tău de viaţă nu trebuie să lipsească:
 
– fructele
– legumele
– cereale integrale
– peştele
– carnea slabă
 
Stai departe de alimentele procesate sau preparate care sunt adesea bogate în sare şi conţin şi mult zahăr adăugat. De asemenea, Sunt, de asemenea, umpluţi cu conservanţi.
 
Citeşte continuarea în CSID
Cele mai noi articole
Rămășițe impresionante ale unor domusuri romane, descoperite în sudul Franței
Rămășițe impresionante ale unor domusuri romane, descoperite în sudul Franței
Aligatorii dintr-un stat american s-au transformat în „înghețată pe băț” din cauza valului de frig
Aligatorii dintr-un stat american s-au transformat în „înghețată pe băț” din cauza valului de frig
Impactul ascuns pe care îl poate avea ora de culcare neregulată
Impactul ascuns pe care îl poate avea ora de culcare neregulată
De ce nu putem să ne alegem tipul de vaccin cu care să ne vaccinăm?
De ce nu putem să ne alegem tipul de vaccin cu care să ne vaccinăm?
AstraZeneca a vândut participaţia de 1 miliard de dolari pe care o deţine în cadrul Moderna
AstraZeneca a vândut participaţia de 1 miliard de dolari pe care o deţine în cadrul Moderna
Miliardarul Warren Buffett dezvăluie că a făcut o greșeală când a achiziționat o companie în 2016
Miliardarul Warren Buffett dezvăluie că a făcut o greșeală când a achiziționat o companie în 2016
Cum a ajuns un videoclip de 10 secunde să fie vândut cu 6,6 milioane de dolari
Cum a ajuns un videoclip de 10 secunde să fie vândut cu 6,6 milioane de dolari
Avertisment legat de o nouă escrocherie. Românilor li se promit moșteniri și apartenența la familii nobiliare
Avertisment legat de o nouă escrocherie. Românilor li se promit moșteniri și apartenența la familii nobiliare
Cât de eficient este vaccinul AstraZeneca pe noile tulpini de COVID-19? Răspunsul unui profesor din Cluj
Cât de eficient este vaccinul AstraZeneca pe noile tulpini de COVID-19? Răspunsul unui profesor din Cluj
Ce se va întâmpla cu victimele incendiului din Prahova. România nu are un centru pentru mari arși
Ce se va întâmpla cu victimele incendiului din Prahova. România nu are un centru pentru mari arși
Imagini uimitoare cu Venus, înregistrate de sonda Parker Solar Probe, arată ceva ce oamenii de știință nu se așteptau să vadă
Imagini uimitoare cu Venus, înregistrate de sonda Parker Solar Probe, arată ceva ce oamenii de știință nu se așteptau ...
Un aisberg uriaș s-a desprins din Antarctica, însă oamenii de știință erau pregătiți pentru eveniment
Un aisberg uriaș s-a desprins din Antarctica, însă oamenii de știință erau pregătiți pentru eveniment
Când am putea reveni la normal, după pandemie
Când am putea reveni la normal, după pandemie
În urmă cu 52 de ani, Concorde, primul avion supersonic de pasageri din lume, decola de pe aeroportul din Toulouse. VIDEO
În urmă cu 52 de ani, Concorde, primul avion supersonic de pasageri din lume, decola de pe aeroportul din Toulouse. VIDEO
Vaccinul de la Johnson & Johnson a fost aprobat oficial în Statele Unite ale Americii
Vaccinul de la Johnson & Johnson a fost aprobat oficial în Statele Unite ale Americii
Eticheta energetică UE s-a schimbat de la 1 martie
Eticheta energetică UE s-a schimbat de la 1 martie
Lupta dintre o balenă cu cocoașă și 15 orci, surprinsă în premieră
Lupta dintre o balenă cu cocoașă și 15 orci, surprinsă în premieră
Ce animal înfățișează cea mai veche pictură rupestră descoperită până acum în Australia
Ce animal înfățișează cea mai veche pictură rupestră descoperită până acum în Australia