Home » D:News » Cum poţi să slăbeşti fără să ţii dietă

Cum poţi să slăbeşti fără să ţii dietă

06.04.2018
Cum poţi să slăbeşti fără să ţii dietă
Slăbitul este un proces lung şi laborios, care necesită resurse multe şi voinţă pe măsură, motiv pentru care este, în cazul multora dintre noi este un eşec încă din start. Dar cum a fi ca, în loc de o cură drastică de slăbire să faci mici schimbări în viaţa ta, care vor duce la o scădere sănătoasă şi constantă în greutate? Iată 5 sfaturi practice, care te vor ajuta să slăbeşti fără să ţii dietă:
Cronometrează-ţi mesele
Impune-ţi un timp de cel puţin jumătate de oră pentru a mânca, mestecă pe îndelete, simte textura mâncării, încearcă să distingi aromele şi transformă masa într-un adevărat ritual. Mâncatul pe fugă este cel mai mare inamic al siluetei, pentru că, din cauza faptului că organismul are nevoie de cel puţin 20 de minute până când creierul receptează semnalul că te-ai săturat şi de cele mai multe ori ajungi să te supraalimentezi, deşi ai stomacul plin.
 
Dormi suficient
O oră în plus de somn pe noapte ar putea ajuta o persoană să scadă în greutate 14 kilograme într-un an, conform unui studiu recent, realizat la Universitatea din Michigan, care a avut ca subiecţi care consumau o medie de 2.500 de calorii pe zi. Rezultatele au arătat că atunci când somnul înlocuieşte perioadele inactive în care ai fi tentat să mănânci fără să îţi fie foame (chipsuri sau popcorn în timpul unui film, spre exemplu), poţi reduce fără efort consumul de calorii cu 6%. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană, dar un alt lucru este clar: o cantitate de somn insuficientă  (mai puţin de 7 ore pe noapte) revigorează pofta de mâncare şi are consecinţe directe asupra siluetei.
 
Mănâncă mai multe legume
Dacă nu ştii cum să faci asta, alege să pui în farfurie cât mai multe feluri de legume. Varietatea îţi păcăleşte creierul şi te face să mănânci mai mult fără să îţi dai seama, ceea ce este minunat în acest caz, pentru că legumele sunt o sursă excelentă de fibre şi conţin suficientă apă cât să transformi deshidratarea într-o amintire. Găteşte-le fără grăsimi adăugate, foloseşte ierburi aromate, zeamă de lămâie şi ulei de măsline şi te vei bucura de mese săţioase şi sănătoase, care te vor face să pierzi în greutate cât ai zice… salată.
 
Citeşte continuarea pe CSID
 

 

Cele mai noi articole
Imagini incredibile arată aeronava pierdută de americani în timpul atacurilor de la Pearl Harbor – VIDEO
Imagini incredibile arată aeronava pierdută de americani în timpul atacurilor de la Pearl Harbor – VIDEO
Doi bebeluși din brazilia, ajunși la spital după ce au fost vaccinați din greșeală cu ser anti-covid
Doi bebeluși din brazilia, ajunși la spital după ce au fost vaccinați din greșeală cu ser anti-covid
Care este marea problemă a Omicron, potrivit lui Valeriu Gheorghiță
Care este marea problemă a Omicron, potrivit lui Valeriu Gheorghiță
Hipopotami de la o grădină zoologică din Belgia s-au infectat cu COVID-19
Hipopotami de la o grădină zoologică din Belgia s-au infectat cu COVID-19
Descoperire macabră. 100 de pisici moarte, găsite în casa unui pensionar
Descoperire macabră. 100 de pisici moarte, găsite în casa unui pensionar
Este posibil ca varianta Omicron să fi capturat o bucată de virus al răcelii
Este posibil ca varianta Omicron să fi capturat o bucată de virus al răcelii
Cutia Neagră a Pământului, structura indestructibilă care va spune ce s-a întâmplat cu omenirea în viitor
Cutia Neagră a Pământului, structura indestructibilă care va spune ce s-a întâmplat cu omenirea în viitor
Kalașnikov vrea să cucerească piața de mașini electrice
Kalașnikov vrea să cucerească piața de mașini electrice
Noi cercetări arată că un medicament comun inhibă tratamentele pentru cancerul pulmonar
Noi cercetări arată că un medicament comun inhibă tratamentele pentru cancerul pulmonar
Ultimul ofițer supraviețuitor al vestitei „Band of Brothers” din al Doilea Război Mondial a murit
Ultimul ofițer supraviețuitor al vestitei „Band of Brothers” din al Doilea Război Mondial a murit
Bijuterii din aur din vremea lui Nefertiti, găsite în morminte din Cipru
Bijuterii din aur din vremea lui Nefertiti, găsite în morminte din Cipru
Un studiu arată că simptomele sindromului premenstrual pot fi reduse de spațiile verzi
Un studiu arată că simptomele sindromului premenstrual pot fi reduse de spațiile verzi
Care sunt cele mai apreciate aeroporturi din România – studiu
Care sunt cele mai apreciate aeroporturi din România – studiu
Care au fost cele mai importante personalități ale anului 2021
Care au fost cele mai importante personalități ale anului 2021
Ericsson Mobility Report: în ultimii 10 ani traficul mobil a crescut de aproape 300 de ori
Ericsson Mobility Report: în ultimii 10 ani traficul mobil a crescut de aproape 300 de ori
Marina americană iubea hidroavioanele pentru că puteau fi adaptate ușor
Marina americană iubea hidroavioanele pentru că puteau fi adaptate ușor
Hans Christian Andersen, un suflet neînțeles și nemuritor al lumii literare
Hans Christian Andersen, un suflet neînțeles și nemuritor al lumii literare
Muzeul BNR se redeschide vizitatorilor cu două noi expoziții temporare
Muzeul BNR se redeschide vizitatorilor cu două noi expoziții temporare