Home » D:News » Care sunt modalităţile simple pentru a elimina stresul

Care sunt modalităţile simple pentru a elimina stresul

Publicat: 24.08.2018
Care sunt modalităţile simple pentru a elimina stresul
Stresul este boala zilelor noastre cauzată de prea multe lucruri de făcut la job şi acasă, dar şi de explozia de informaţie care ne oboseşte şi ne stresează. Există şi momente în care poţi simţi că pierzi cntrolul şi ai nevoie rapid să te calmezi. Iată ce spun specialiştii americani că ar trebui să faci, în funcţie de cât timp ai la dispoziţie.

Elimină stresul într-un minut

Apasă un punct pe încheietură

Se pare că organismul nostru are un “buton”prin care se eliberează stresul. Între tendoane, două, trei degete deasupra interiorului încheieturii este un punct numit „pericardium 6” (PC6). În situaţiile stresante, spun studiile, dacă apeşi cu degetul în acest punct, vei obţine un efect de calmare a sistemului nervos central. De ţinut minte!

Respiră

Experţii spun că atunci când ne încetinim respiraţia poţi ieşi mai rapid din starea de “ luptă sau fugi” în care intră organismal atunci când este stresat. Astfel, se pare că scade nivelul cortizolului, cunoscut ca fiind hormonului stresului. Unii terapeuţi ce recomandă respiraţia pentru relaxare spun că următorul exerciţiu este rapid şi cu efecte imediate: inspiră şi expiră pe nas rapid de cinci ori la rând, apoi fă o scurtă pauză. Apoi repetă până ajungi la un minut. Vei începe să simţi cum tensiunea se disipează şi dispare.

Elimină stresul în 5 minute

Ia o bombonă mentolată

Atunci când eşti copleşit de taskurile zilnice, creierul intră în DMN ( “default mode network”), o stare care este asociată cu depresia, dar şi multe gânduri analitice.  Autoarea cărţii “The Stress-Proof Brain”, Melanie Greenberg, psiholog clinician,  spune că în această stare creierul este conectat la taskurile nefinalizate şi acest lucru ne poate distrage de la a ne bucura de momentul respectiv. Şi, se pare că atunci când mestecăm o gumă sau mâncăm o bomoboană, acest tip de activitate activează TPN (“task-positive network”), ceea ce inactivează starea anterioară asociată cu depresia. Prin urmare, bombonelele mentolate pot fi o modalitate eficientă de a alunga stresul!

Citeşte continuarea pe CSID.

 

Cele mai noi articole
Omicron rezistă mai mult pe plastic şi pe piele decât variantele anterioare ale coronavirusului
Omicron rezistă mai mult pe plastic şi pe piele decât variantele anterioare ale coronavirusului
Dozele de rapel, cea mai bună protecţie împotriva variantei Omicron
Dozele de rapel, cea mai bună protecţie împotriva variantei Omicron
Cum reușește creierul nostru să se ocupe și de alte sarcini în timp ce mergem
Cum reușește creierul nostru să se ocupe și de alte sarcini în timp ce mergem
Ochii pot dezvălui vârsta reală. Ce secrete ascunde retina despre îmbătrânire?
Ochii pot dezvălui vârsta reală. Ce secrete ascunde retina despre îmbătrânire?
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Femeile care au avut bunici fumători în tinereţe pot avea mai multă grăsime corporală
Femeile care au avut bunici fumători în tinereţe pot avea mai multă grăsime corporală