Home » D:News » Cum se poate scăpa de angoasa zilei de luni

Cum se poate scăpa de angoasa zilei de luni

Descopera 03.11.2019
Cum se poate scăpa de angoasa zilei de luni
După weekend, ziua de luni are pentru multă lume o semnificaţie oarecum neplăcută. Dar totul ţine de felul în care priveşti problema. Luni este un nou început, este o şansă să trăim, să învăţăm, să îi vedem sau măcar auzim pe cei dragi la telefon şi să ne bucurăm de lumea în care trăim. Iată câteva idei care să pot transforma ziua de luni într-o zi extraordinară.
Cum ar fi ca în loc de lumina  ecranului telefonului să priveşti lumina naturală a zilei şi să inspiri adânc aer curat în timp ce deschizi fereastra? Mult mai plăcut şi mai natural pentru organism.
 
Nu da fuga imediat în bucătărie să faci o cafea ci bea un pahar sau două de apă plată (cu o picătură de lămâie – dacă îţi place gustul acrişor). Peste noapte resursele de apă ale organismului se diminuează (de aceea este nevoia de a merge la toaletă imediat ce ne trezim) şi deşi pare că o cafea ne salvează, de apă avem nevoie pe stomacul gol.

Mişcarea ne face mai energici luni dimineaţa

Apoi poţi pune de cafea şi cât se face cafeaua nu te uita la telefonul mobil. Ai timp toată ziua să priveşti un ecran, mai ales dacă ai muncă de birou. Este timpul pentru câteva exerciţii de stretching şi de relaxare a muşchilor. Unele dintre cele mai eficiente sunt cele care îţi plac. Da, şi genuflexiunile sunt bune. Dacă dacă vrei, poţi face două asane de yoga, aceasta fiind o sursă de energie şi menţine starea de sănătate generală a organismului
 
”Surya Namaskar sau Salutul Soarelui este cea mai cunoscută succesiune de asane din practica yoga şi este suficient dacă îmi încep ziua cu câteva repetări pentru a mă simţi energizată şi gata să fac faţă provocărilor de peste zi. Este nelipsit din practica mea zilnică”, spune cântăreaţa Sylvia, de curând devenită şi profesor de yoga.
 
De asemenea, yoga îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare şi autocontrolul şi ameliorează stările de anxietate şi depresie.
 
Tehnicile de respiraţie din yoga (pranayama) sunt benefice pentru dezvoltarea capacităţii pulmonare sau tratarea unor afecţiuni din sfera bolilor respiratorii. Pe internet se găsesc numeroase tutoriale care descriu şi prezintă aceste exerciţii, dacă nu ai încă posibilitatea să mergi la o clasă de yoga.
 
 

 

Cele mai noi articole
63 de pinguini în pericol de dispariție, atacați și uciși de un roi de albine. „Este un caz foarte rar”
63 de pinguini în pericol de dispariție, atacați și uciși de un roi de albine. „Este un caz foarte rar”
O femeie a fost readusă la viață după ce a stat 45 de minute în moarte clinică. Cazul este extrem de rar
O femeie a fost readusă la viață după ce a stat 45 de minute în moarte clinică. Cazul este extrem de rar
Oamenii de știință au dezvoltat o nouă tehnică pentru a ascunde obiectele acustice
Oamenii de știință au dezvoltat o nouă tehnică pentru a ascunde obiectele acustice
Un echipaj din Rusia va pleca spre ISS pentru a filma primul film în spațiu
Un echipaj din Rusia va pleca spre ISS pentru a filma primul film în spațiu
Mormântul sudic de lângă Piramida în Trepte s-a redeschis, după 15 ani de renovări
Mormântul sudic de lângă Piramida în Trepte s-a redeschis, după 15 ani de renovări
Cele mai vechi dovezi care arată că oamenii confecționau haine și acum 120.000 de ani
Cele mai vechi dovezi care arată că oamenii confecționau haine și acum 120.000 de ani
Trotuarele din New York, pline cu sute de păsări moarte. Au murit lovindu-se de zgârie-nori
Trotuarele din New York, pline cu sute de păsări moarte. Au murit lovindu-se de zgârie-nori
Motivul pentru care testamentul prințului Philip va rămâne secret timp de 90 de ani
Motivul pentru care testamentul prințului Philip va rămâne secret timp de 90 de ani
Adevăratul castel al lui Dracula, vampirul fictiv al lui Bram Stoker
Adevăratul castel al lui Dracula, vampirul fictiv al lui Bram Stoker
Creșterea în greutate este cauzată de anumite alimente, nu de mâncatul în exces. Rezultatele unui studiu
Creșterea în greutate este cauzată de anumite alimente, nu de mâncatul în exces. Rezultatele unui studiu
Christopher Nolan va regiza un film despre Oppenheimer, „tatăl bombei atomice”
Christopher Nolan va regiza un film despre Oppenheimer, „tatăl bombei atomice”
Pfizer: Vaccinul anti-COVID la copiii de peste 5 ani este sigur
Pfizer: Vaccinul anti-COVID la copiii de peste 5 ani este sigur
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Bitcoin este în scădere din cauza temerilor cu privire la mediu
Bitcoin este în scădere din cauza temerilor cu privire la mediu
Vremea în următoarele săptămâni. Temperaturi în scădere și perioade cu ploi
Vremea în următoarele săptămâni. Temperaturi în scădere și perioade cu ploi
Lavă înaltă de 15 metri, aruncată de vulcanul de pe insula spaniolă La Palma. Mii de persoane, evacuate
Lavă înaltă de 15 metri, aruncată de vulcanul de pe insula spaniolă La Palma. Mii de persoane, evacuate
Un celebru templu hitit va fi excavat. Ce caută arheologii
Un celebru templu hitit va fi excavat. Ce caută arheologii
A fost descoperit mormântul unui rege urartian îngropat cu patru cai
A fost descoperit mormântul unui rege urartian îngropat cu patru cai