Home » D:News » Cum să combini alimentele tradiţionale de Paşte pentru a nu îţi pune în pericol sănătatea şi silueta

Cum să combini alimentele tradiţionale de Paşte pentru a nu îţi pune în pericol sănătatea şi silueta

04.19.2020
În această perioadă în care stăm mai mult în casă este deosebit de important să învăţăm să fim cumpătaţi, însă acest lucru nu înseamnă că nu ne putem bucura de mâncărurile tradiţionale, este de părere Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie.

Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie ne sfătuieşte să evităm excesele alimentare şi să consumăm cu moderaţie alcool pentru a ne bucura din plin de masa de Paşte fără a apărea probleme de sănătate dar şi fără a acumula kilograme în plus. 

„Mesele de sărbătoare pun probleme tuturor românilor, mâncărurile tradiţionale româneşti fiind unele foarte dense caloric. Chiar dacă sunt un prilej de bucurie şi desfătare culinară, acestea ajung de cele mai multe ori să ne pună în pericol silueta şi, din păcate, uneori chiar şi sănătatea. În plus anul acesta face ca lucrurile să fie şi mai complicate în contextul emoţiilor negative şi stresului cauzate de pandemia de COVID-19, dar şi a sedentarismului cu mult accentuat de restricţiile de circulaţie”, a spus Cori Grămescu.

Cu toate acestea, dacă învăţăm să înlocuim anumite ingrediente şi să combinăm corect preparatele, ne putem bucura de bucatele tradiţionale de Paşte fără a ne pune sănătatea sau silueta în pericol, este de părere Cori Gămescu, coach de lifestyle şi nutriţie.

Cum să mănânci sănătos de Paşte?

Cori Grămescu oferă românilor un plan de mese pentru cei care doresc să savureze preparatele tradiţionale, dar îşi doresc în acelaşi timp să mănânce sănătos şi să evite excesele alimentare.

La micul dejun Cori ne recomandă să consumăm un ou fiert, o felie mică drob cu legume proaspete cum sunt ardeii, ridichiile  şi ceapa verde. În plus, Cori ne recomandă să facem un drob de pasăre care este la fel de gustos ca cel de miel, însă mult mai uşor de digerat.

Pentru că este greu de rezistat la dulciuri mai ales în perioada sărbătorilor, Cori Grămescu recomandă ca gustarea de dimineaţă să o reprezinte o felie de cozonac sau una de pască, însă nutriţionistul atrage atenţia să fim atenţi la cantităţi, ideal este ca în una din zile să alegem cozonac, iar în a doua pască, atât cât să ne satisfacem pofta, fără a exagera.

Pentru masa de prânz este indicat să optăm pentru friptură, iar Cori ne sfătuieşte să avem şi friptură de miel şi friptură de pasăre pentru a reduce astfel din impactul caloric al cărnii de miel care este o carne grasă. În ceea ce priveşte cantităţile, Cori ne recomandă să consumăm 100 g carne de miel pentru gust şi să completăm cu carne de pasăre, totul acompaniat de o salată generoasă care poate conţine ruccola, andive, ridiche, ardei gras, mărar, măcriş, ceapă verde şi zeamă de lămâie. Nutriţionistul spune că aceasta este o asociere care ajută digestia şi care va crea un echilibru gustativ cu preparatele de carne.

Pentru că masa de prânz este una consistentă, Cori Grămescu recomandă să nu mai fie consumate alte alimente până la momentul cinei, însă dacă dorim putem bem o limonadă cu lămâie, zeamă de ananas şi ghimbir. Aceasta ajuta digestia.

Conform nutriţionistului, pentru cina este indicat să alegem preparate lejere, spre exemplu curcan sau pui cu legume la cuptor sau o salată de crudităţi.

De asemenea, Cori Grămescu recomandă să acordăm atenţie şi cantităţii de alcool pe care o consumăm în aceste zile, ideal este să nu depăşim 1-2 pahare de vin la o masa. În plus, este foarte important să ne hidratăm corect – un aport de apă de cel puţin 2 litri de apă pe zi fiind esenţial pentru buna desfăşurare a digestiei.

 

Cele mai noi articole
Ce se află în interiorul noului iPhone 12?
Ce se află în interiorul noului iPhone 12?
Fostul CEO Google atrage atenția asupra rețelelor sociale
Fostul CEO Google atrage atenția asupra rețelelor sociale
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Ora de iarnă 2020. Se schimbă ora şi va fi cea mai lungă zi din an
Ora de iarnă 2020. Se schimbă ora şi va fi cea mai lungă zi din an
Un altar roman neobișnuit, descoperit în Turcia
Un altar roman neobișnuit, descoperit în Turcia
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
A fost lansat un nou model de Raspberry Pi, unul dintre cele mai mici computere din lume
A fost lansat un nou model de Raspberry Pi, unul dintre cele mai mici computere din lume
Armata Statelor Unite a dezvoltat ochelari cu realitate augmentată pentru câini
Armata Statelor Unite a dezvoltat ochelari cu realitate augmentată pentru câini
Eroare astronomică. Galaxia cu o cantitate neobișnuită de materie întunecată se dovedește a fi cât se poate de obișnuită
Eroare astronomică. Galaxia cu o cantitate neobișnuită de materie întunecată se dovedește a fi cât se poate de obișnuită
Neuronii de pe „limba” țânțarilor se aprind ca artificiile imediat ce simt gustul sângelui uman
Neuronii de pe „limba” țânțarilor se aprind ca artificiile imediat ce simt gustul sângelui uman
NASA urmează să anunțe o „nouă descoperire importantă despre Lună” ce ar putea influența programul Artemis
NASA urmează să anunțe o „nouă descoperire importantă despre Lună” ce ar putea influența programul Artemis
Compania Moderna ar putea primi anul acesta autorizaţia de folosire a vaccinului Covid-19
Compania Moderna ar putea primi anul acesta autorizaţia de folosire a vaccinului Covid-19
Românii nu au încredere în vaccinul împotriva COVID-19. Câte dintre 10 persoane s-ar vaccina
Românii nu au încredere în vaccinul împotriva COVID-19. Câte dintre 10 persoane s-ar vaccina
Papa Francisc susţine parteneriatul civil pentru persoanele de acelaşi sex
Papa Francisc susţine parteneriatul civil pentru persoanele de acelaşi sex
Edward Snowden, fostul colaborator CIA care a expus secrete ale NSA, a primit rezidență permanentă în Rusia
Edward Snowden, fostul colaborator CIA care a expus secrete ale NSA, a primit rezidență permanentă în Rusia
România a depășit 5.000 de infectări noi de COVID-19 de la o zi la alta
România a depășit 5.000 de infectări noi de COVID-19 de la o zi la alta
Motivul pentru care UNICEF face stocuri de seringi
Motivul pentru care UNICEF face stocuri de seringi
Motivul pentru care persoanele în vârstă din Suedia nu mai trebuie să se izoleze din cauza pandemiei
Motivul pentru care persoanele în vârstă din Suedia nu mai trebuie să se izoleze din cauza pandemiei