Creatina ar putea ajuta la combaterea depresiei, spun oamenii de știință

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente sportive din lume, utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți forța și performanța musculară. Acum, cercetătorii explorează dacă ar putea avea beneficii dincolo de sala de fitness.

O nouă revizuire publicată în Brain Medicine a examinat dacă aceasta ar putea ajuta la ameliorarea depresiei prin susținerea nevoilor energetice ale creierului.

• O terapie surprinzătoare îi ajută pe oameni să nu se mai teamă de eșec
• Sonda Tianwen-2 a Chinei ar fi ajuns la cvasi-luna Kamo‘oalewa. Care e următorul pas al misiunii?

În timp ce unele studii clinice au raportat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor depresive, altele nu au găsit niciun beneficiu, lăsând oamenii de știință cu o întrebare intrigantă, mai degrabă decât cu un răspuns clar.

În loc să efectueze un experiment nou, cercetătorii conduși de Bassam Jeryous Fares de la Universitatea din Ottawa au analizat cercetările existente. Ei au identificat șase rapoarte publicate ce acoperă cinci studii controlate în care participanții au primit fie creatină, fie un placebo, fără a ști care este tratamentul urmat.

Studiile au fost efectuate în Coreea de Sud, Statele Unite, Brazilia, Israel și India. Împreună, acestea au inclus 238 de participanți la începutul testelor (126 au primit creatină și 112 placebo). Participanții au avut o medie de vârstă de 36 de ani, majoritatea fiind femei. Două dintre studii au presupus exclusiv femei.

Patru studii s-au concentrat pe persoane cu tulburare depresivă majoră, în timp ce unul a implicat participanți cu tulburare bipolară aflați într-un episod depresiv. Deoarece cercetările au diferit substanțial în ceea ce privește designul și metodele, datele nu au fost combinate într-o singură analiză statistică, ci evaluate individual.

De ce ar influența creatina creierul?

Revizuirea a dezvăluit o imagine divizată. Două dintre cele cinci studii, ambele implicând femei cu tulburare depresivă majoră, au constatat că suplimentarea aduce beneficii. Într-un studiu, participantele care au luat zilnic 5 grame de creatină împreună cu antidepresivul escitalopram au înregistrat o reducere mai mare a simptomelor depresive după opt săptămâni decât cele care au primit escitalopram și placebo.

Îmbunătățirea a fost considerată mare conform standardelor statistice convenționale, iar mai multe participante au obținut remisia bolii.

Un alt studiu a asociat creatina cu terapia cognitiv-comportamentală, raportând de asemenea o scădere accentuată a simptomelor în grupul cu creatină față de cel cu placebo. Cu toate acestea, celelalte trei studii nu au găsit niciun beneficiu semnificativ.

Unul dintre ele a raportat că nicio doză (de 5 sau 10 grame pe zi) nu a îmbunătățit simptomele persoanelor a căror depresie nu răspunsese anterior la medicamente.

O dilemă intrigantă

Un altul nu a constatat niciun avantaj în cazul adolescentelor, iar al treilea trial, axat pe pacienții cu tulburare bipolară, a fost de asemenea lipsit de rezultate pozitive.

Mai mult, cercetătorii au observat o problemă de siguranță: doi participanți cu tulburare bipolară care au primit creatină au dezvoltat manie, sugerând că suplimentul poate afecta oamenii diferit în funcție de afecțiunea de bază.

Ideea că acest compus poate influența depresia se bazează pe cererea enormă de energie a creierului. Deși este cel mai bine cunoscută pentru că ajută mușchii să regenereze rapid adenozintrifosfatul (ATP), molecula care alimentează celulele, creierul depinde și el puternic de acest sistem energetic.

Cercetările anterioare au descoperit modificări în metabolismul creatinei din creier la persoanele cu tulburări de dispoziție, determinând oamenii de știință să investigheze dacă perturbările în producția de energie celulară ar putea contribui la depresie. De asemenea, s-a sugerat că ar putea influența dopamina și serotonina, doi neurotransmițători esențiali în reglarea stării de spirit.

Dovezi limitate

„Semnalul este interesant, dar nu este un verdict”, a declarat Bassam Jeryous Fares, prim autor al revizuirii. „Două studii au arătat într-o direcție, iar trei în alta. Nu pe baza unor astfel de dovezi se schimbă practica clinică. Este genul de rezultat care îți spune că întrebarea merită explorată în continuare.”

Nicholas Fabiano, autorul corespondent și medic rezident în psihiatrie la Universitatea din Ottawa, a îndemnat de asemenea la prudență. „Creatina pare a fi o intervenție sigură, efectele adverse găsite fiind limitate la disconfort gastrointestinal ușor. Totuși, nu putem spune încă cu certitudine că ajută în cazul simptomelor depresive sau dacă rezultatele sunt generalizabile pentru toată lumea.”

Cercetătorii subliniază că dovezile actuale sunt prea limitate pentru a sprijini utilizarea de rutină a creatinei în depresie. Studiile clinice au fost relativ mici, au inclus disproporționat mai multe femei decât bărbați și au variat în calitate, scrie Sciencedaily.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Creatina, suplimentul vedetă al momentului. Ar trebui administrată întregii populații?

Peste jumătate dintre europeni, în risc de depresie

Cercetătorii au creat un instrument pentru a măsura fenomenul depresiei post-jocuri video

Efectul surprinzător al gazului ilariant împotriva depresiei severe