Dorm, deci slăbesc

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Supraponderabilitatea şi forma ei gravă, obezitatea, reprezintă
factori de risc în dezvoltarea multor boli cronice precum cele
cardiace, hipertensiunea arteriala sau bolile metabolice, iar multe
persoane care suferă de obezitate sunt gata să renunţe la multe
plăceri pentru a scăpa de kilogramele în exces.

În urma unui studiu realizat de cercetători de peste ocean, s-a
ajuns la concluzia că nu doar o nutriţie echilibrată duce la
pierderea kilogramelor în plus, ci şi un program corect al somnului. Mai mult decât
atât, rezultatele obţinute indică faptul că şi un nivel scăzut al
stresului ajută la eliminarea surplusului ponderal.

Studiul americanilor a durat şase luni şi în cadrul lui au fost
monitorizate 472 de persoane care sufereau de obezitate, participanţii fiind recrutaţi de
clinica Kaiser Permanente Center for Health Research din SUA.

În cele şase luni ale c ercetării, ei au fost nevoiţi să mănânce
cu 500 de calorii mai puţin pe zi, să facă mai multe exerciţii
fizice şi să participe la întâlniri de grup.

Autorii studiului au subliniat faptul că programul corect al
somnului a fost un factor care a contribuit la succesul
tratamentului. Mai mult decât atât, ei au specificat faptul că
persoanele care au avut un nivel scăzut al stresului au reuşit să
piardă mai multe kilograme.

„Aceste rezultate sugerează faptul că o evaluare din timp a
somnului şi a nivelului de stres în studiile pe termen lung ar
putea identifica potenţialii participanţi care vor avea nevoie de
consiliere suplimentară”, au declarat cercetătorii americani.

„Întotdeauna ne-am bazat pe principiul: „Mănâncă mai puţin şi
mişcă-te mai mult.” Dar există o serie de dovezi care arată că e
important să şi dormim bine. Este adevărat şi faptul că, atunci
când eşti stresat, este mult mai probabil să stai în casă şi să îţi
plângi de milă, iar în acelaşi timp să mănânci un baton de
ciocolată”, a comentat doctorul Neil Stanley, membru al Societăţii
Britanice pentru Studiul Somnului.

Sursa: BBC