Home » D:News » Vrei să slăbeşti eficient? Cercetătorii recomandă o metodă ingenioasă

Vrei să slăbeşti eficient? Cercetătorii recomandă o metodă ingenioasă

Publicat: 31.10.2012
Vrei să slăbeşti eficient? Cercetătorii recomandă o metodă ingenioasă
Femeile care fac un antrenament preliminar, „exersând” câteva tehnici de menţinere a greutăţii înainte de a se apuca de regim, au şanse mai mari de a evita „efectul yo-yo” al curelor de slăbire - recâştigarea rapidă a kilogramelor pierdute.

Cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universităţii Stanford, SUA, consideră că secretul unei pierderi în greutate durabile este realizarea unor mici ajustări rapide ale obiceiurilor alimentare, înaintea adoptării regimului propriu-zis.

Ei au studiat 267 de femei supraponderale  sau obeze, dintre care unele au început cura de slăbire imediat, fără nicio pregătire, iar altele au amânat-o cu 8 săptămâni, timp în care au învăţat cum să îşi menţină greutatea la un anumit nivel.

Printre tehnicile pe care participantele le-au învăţat în cursul antrenamentului preliminar slăbirii se numără:

identificarea unor variante de alimente cu conţinut mic de grăsimi sau cu conţinut caloric scăzut, dar la fel de gustoase ca şi alternativele cu conţinut mare de grăsimi sau calorii, pentru a evita senzaţia privării de o plăcere alimentară.

consumul ocazional de mici porţii din alimentele favorite

cântărirea zilnică, pentru a constata modul în care retenţia de apă sau „îndoparea” de sărbători le afectează greutatea.

După ce ambele grupuri au încheiat un program de  slăbire, cu durata de 20 de săptămâni, ce a inclus exerciţii fizice şi un consum sporit de fructe şi legume, participantele au slăbit, în medie, 8 kg.

Însă, la un an după încheierea programului, rezultatele erau diferite de la un grup la altul: femeile care trecuseră printr-o perioadă iniţială de antrenament recâştigaseră, în medie, 1,4 kg, în vreme ce acelea care trecuseră direct la regim recâştigaseră, în medie, 3,2 kg.

Rezultatele arată că „antrenamentul” preliminar de 8 săptămâni are o mare valoare practică: participantele care au recurs la el au slăbit la fel de mult ca şi celelalte, iar în plus şi-au menţinut mai bine greutatea.

Această abordare îi învaţă pe oameni să facă mici adaptări rapide, care îi ajută să îşi menţină greutatea fără un mare efort. Altminteri, slăbirea drastică necesită efort şi concentrare la un nivel de intensitate pe care puţini oameni îl pot suporta pe termen lung. Metoda antrenamentului preliminar le ajută pe femei să îşi supravegheze ulterior greutatea într-un mod mai relaxat, ceea ce ajută la menţinerea ei pe termen lung.

Sursa: Mail Online

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Roverul Perseverance a surprins obiecte misterioase pe Marte. Ce ar putea fi?
Roverul Perseverance a surprins obiecte misterioase pe Marte. Ce ar putea fi?
De ce a fost vicepreședintele Samsung grațiat de președintele sud-coreean?
De ce a fost vicepreședintele Samsung grațiat de președintele sud-coreean?
Constantin Brâncoveanu, prinţul aurului, şi reţeaua de spioni pe care o deţinea
Constantin Brâncoveanu, prinţul aurului, şi reţeaua de spioni pe care o deţinea
Imagini inedite cu cerbi surprinși în timp ce se hrănesc, în Parcul Național Cozia
Imagini inedite cu cerbi surprinși în timp ce se hrănesc, în Parcul Național Cozia
Agențiile umanitare ale ONU au primit în 2022 cele mai mici finanțări din istorie
Agențiile umanitare ale ONU au primit în 2022 cele mai mici finanțări din istorie
Rachetele rusești ar putea fi înlocuite cu lansatoarele SpaceX deținute de Elon Musk
Rachetele rusești ar putea fi înlocuite cu lansatoarele SpaceX deținute de Elon Musk
Copiii din patru țări, afectați de lipsa de vaccinuri împotriva rotavirusului
Copiii din patru țări, afectați de lipsa de vaccinuri împotriva rotavirusului
Marius Tucă Show începe luni, 15 august, de la ora 20.00, live pe gandul.ro.
Marius Tucă Show începe luni, 15 august, de la ora 20.00, live pe gandul.ro.
6 invenții sumeriene care au schimbat cursul istoriei
6 invenții sumeriene care au schimbat cursul istoriei
O nouă analiză arată cum se formează norii sulfuroși din atmosfera planetei Venus
O nouă analiză arată cum se formează norii sulfuroși din atmosfera planetei Venus
Astronomii plănuiesc să ,,pescuiască” un meteorit din ocean cu un magnet imens
Astronomii plănuiesc să ,,pescuiască” un meteorit din ocean cu un magnet imens
De ce au rechinii-ciocan capul în formă de ciocan?
De ce au rechinii-ciocan capul în formă de ciocan?
Secretul străvechi din spatele Epocii Bronzului din China a fost descifrat
Secretul străvechi din spatele Epocii Bronzului din China a fost descifrat
O capră neagră, surprinsă în imagini într-o pădure din Parcul Natural Putna Vrancea
O capră neagră, surprinsă în imagini într-o pădure din Parcul Natural Putna Vrancea
Chiar și nivelurile scăzute de aer poluat afectează sănătatea, arată un studiu
Chiar și nivelurile scăzute de aer poluat afectează sănătatea, arată un studiu
Surprize, surprize pe Planeta Roșie. Apa de pe Marte sfidează așteptările cercetătorilor
Surprize, surprize pe Planeta Roșie. Apa de pe Marte sfidează așteptările cercetătorilor
Probabil îți mângâi pisica greșit! Cum au ajuns cercetătorii la această concluzie?
Probabil îți mângâi pisica greșit! Cum au ajuns cercetătorii la această concluzie?
Sursa antică de oxigen care a alimentat viața la începutul Pământului, găsită de cercetători
Sursa antică de oxigen care a alimentat viața la începutul Pământului, găsită de cercetători