Home » D:News » A fost identificată metoda ideală prin care pot slăbi cei care au foarte puţin timp liber

A fost identificată metoda ideală prin care pot slăbi cei care au foarte puţin timp liber

Maria Olaru 01.04.2013
A fost identificată metoda ideală prin care pot slăbi cei care au foarte puţin timp liber
Un nou studiu realizat de oamenii de ştiinţă din Carolina de Nord susţine că cele mai bune exerciţii pentru slăbit sunt cele de aerobic.

Studiul a comparat direct schimbările în compoziţia corpului unor subiecţi obezi, produse de diferite exerciţii fizice specifice aerobicului sau antrenamentelor pentru rezistenţă.

La studiu au luat parte 234 indivizi care fuseseră supraponderali sau obezi, cu vârste între 18 şi 70 de ani. Aceştia au fost împărţiţi în 3 categorii: cei care au urmat un program de 8 luni bazat pe exerciţii de aerobică, cei care 8 luni au practicat exerciţii pentru rezistenţi şi cei care în aceeaşi perioadă au fost supuşi unei combinaţii de exerciţii pentru aerobic şi rezistenţă. În total, doar 119 participanţi au dus probele până la capăt. 

Cei care au urmat programul de aerobic au făcut exerciţii fizice intense,  în care ritmul cardiac a fost între 70 şi 85%. Exerciţiile au fost realizate cu regularitate, timp de 45 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână. 

Şi subiecţii incluşi în programul pentru rezistenţă au făcut exerciţii de 3 ori pe săptămână, pentru a-şi antrena toţi muşchii majori. 

Cel de-al treilea grup, a realizat atât exerciţiile de aerobic precum şi cele pentru rezistenţă. 

La sfârşitul studiului, participanţii au fost măsuraţi şi consultaţi medical şi s-a constatat că subiecţii care au urmat doar exerciţii de rezistenţă au pierdut cel mai puţin în greutate. De fapt, mare parte dintre aceşti subiecţi au luat în greutate odată ce masa musculară le creştea.

De asemenea, grăsimea din masa corporală şi circumferinţa taliei s-au diminuat în cazul celor care au făcut exerciţii de aerobică, dar şi în al celor care au practicat atât aerobic, cât şi exerciţii pentru rezistenţă. 

Leslie H. Willis, de la Universitatea Duke, susţine că este timpul să realizăm că nu exerciţiile pentru rezistenţă ne fac să slăbim. „Dacă ne dorim creşterea masei musculare şi a forţei, atunci antrenamentele de rezistenţă sunt necesare. Cu toate acestea, cea mai bună opţiune pentru pierderea în greutate sunt exerciţiile de aerobic”, a explicat acesta. 

Sursa: News Wise
Cele mai noi articole
Un tezaur de monede din argint descoperit în Polonia ar fi făcut parte dintr-o răscumpărare uriașă plătită vikingilor
Un tezaur de monede din argint descoperit în Polonia ar fi făcut parte dintr-o răscumpărare uriașă plătită vikingilor
O „bestie bizară”, blocată în chihlimbar milioane de ani, este o reptilă cu adevărat neobișnuită
O „bestie bizară”, blocată în chihlimbar milioane de ani, este o reptilă cu adevărat neobișnuită
Un test de sânge poate dezvălui în doar 24 de ore dacă un tratament împotriva cancerului funcționează
Un test de sânge poate dezvălui în doar 24 de ore dacă un tratament împotriva cancerului funcționează
Zgura de furnal de la LIBERTY Galați, folosită la producerea de ciment cu amprentă redusă de carbon
Zgura de furnal de la LIBERTY Galați, folosită la producerea de ciment cu amprentă redusă de carbon
Ciclonii și Marea Neagră. Cât de intens va fi cel care va „lovi” în weekend
Ciclonii și Marea Neagră. Cât de intens va fi cel care va „lovi” în weekend
Vapoarele care exportă animale vii, cea mai periculoasă flotă din lume
Vapoarele care exportă animale vii, cea mai periculoasă flotă din lume
Un medicament Pfizer pentru artrita reumatoidă este benefic în infecția COVID-19
Un medicament Pfizer pentru artrita reumatoidă este benefic în infecția COVID-19
Motivul pentru care Statele Unite interzic importurile de câini din peste 100 de ţări
Motivul pentru care Statele Unite interzic importurile de câini din peste 100 de ţări
Avertismentul unui epidemiolog român: Șansa reală de a preveni un nou val de infectări se reduce spre zero
Avertismentul unui epidemiolog român: Șansa reală de a preveni un nou val de infectări se reduce spre zero
Al treilea cel mai mare diamant din lume, descoperit în Botswana. Câte carate are
Al treilea cel mai mare diamant din lume, descoperit în Botswana. Câte carate are
Liliecii din Elveția găzduiesc diverse virusuri, unele potențial zoonotice
Liliecii din Elveția găzduiesc diverse virusuri, unele potențial zoonotice
Incidentul de la centrala nucleară Taishan. Ce spune China despre nivelul radiațiilor
Incidentul de la centrala nucleară Taishan. Ce spune China despre nivelul radiațiilor
Cine este omul care ne-a arătat că sistemul solar este mai complex decât credeam. Unul dintre inelele lui Neptun îi poartă numele
Cine este omul care ne-a arătat că sistemul solar este mai complex decât credeam. Unul dintre inelele lui Neptun îi poartă ...
Interesul pentru vaccinare, tot mai scăzut. Mai multe centre din țară vor fi închise
Interesul pentru vaccinare, tot mai scăzut. Mai multe centre din țară vor fi închise
Vremea până în luna iulie. Temperaturile vor ajunge peste cele normale pentru această perioadă
Vremea până în luna iulie. Temperaturile vor ajunge peste cele normale pentru această perioadă
Care sunt cele mai frecvente simptome ale variantei Delta a coronavirusului
Care sunt cele mai frecvente simptome ale variantei Delta a coronavirusului
Indigenii au ajutat Amazonul să rămână sălbatic timp de 5.000 de ani
Indigenii au ajutat Amazonul să rămână sălbatic timp de 5.000 de ani
Cum a apărut un crater uriaș în apropiere de un oraș turistic din sudul Australiei
Cum a apărut un crater uriaș în apropiere de un oraș turistic din sudul Australiei