Home » D:News » 6 lucruri pe care le faci zilnic şi care îţi afectează grav sănătatea

6 lucruri pe care le faci zilnic şi care îţi afectează grav sănătatea

05.30.2014
6 lucruri pe care le faci zilnic şi care îţi afectează grav sănătatea
Unele activităţi zilnice, pe care le considerăm inofensive, ne pot afecta sănătatea la fel de mult ca viciile precum fumatul sau consumul de alcool.

Publicaţia Medical Daily a trecut în revista 6 obiceiuri care au un impact negativ asupra vieţii voastre, deşi noi nici nu ne dăm seama de asta.

1. Statul îndelungat pe scaun

Mulţi dintre noi petrec mult timp aşezaţi la birou, în faţa unui calculator. Cercetările au demonstrat că perioadele îndelungate în care stăm pe scaun cresc riscul de boli cardiace, diabet, depresie şi chiar anumite tipuri de cancer.

Puţini dintre noi ştiu că efectele negative ale unei perioade de peste 8 ore în care stăm pe scaun nu pot fi înlăturate prin exerciţii fizice.

Medicul Travis Sauders precizează că acest lucru este valabil şi în cazul fumatului – este tot un obicei nociv, chiar dacă facem sport.

Statul în şezut, o poziţie nenaturală pentru corpul uman, reduce fluxul de sânge spre picioare şi în timp duce la încovoierea coloanei vertebrale.

Un studiu la care au participat 17.000 de canadieni timp de 12 ani a demonstrat că persoanele care stăteau mult timp în şezut, indiferent de greutate, activitate fizică, vârstă sau sex, aveau o speranţă de viaţă mai redusă.

2. Pantofi inconfortabili, genţi şi sutiene prost alese

Femeile care poartă pantofi incomozi de dragul modei cred că au de suferit doar câteva ore, însă efectele se văd pe termen lung.

Pantofii prost aleşi vor duce la dureri de spate, iar sutienele prea mici pot provoca iritaţii ale pielii sau chiar tulburări gastrointenstinale, cum este sindromul de colon iritabil.

La fel, o geantă de umăr prea grea va provoca dureri de spate, de aceea Asociaţia Americană a Chiropracticienilor recomandă femeilor să nu care mai mult de 10% din greutatea corpului.

Medicul Michael Perry, de la Laser Spine Institute, avertizează că pantofii incomozi cresc riscul unor probleme la coloană care pot fi rezolvate doar prin chirurgie.

În plus, pantofii cu toc prea înalt pot duce la căzături, glezne scrântite şi chiar la degenerare a încheieturilor.

3. Folosirea îndelungată a tabletei sau smartphone-ului

Timpul îndelungat pe care îl petrecem stând aplecaţi asupra acestor dispozitive mobile duce la o postură incorectă, cocoşată, care afectează şi tinerii, nu doar persoanele în vârstă.

Un studiu recent, la care au participat tineri de 18-24 de ani din Marea Britanie, a demonstrat că 84% dintre ei sufereau de dureri lombare din cauza posturii incorecte.

Şi gâtul suferă din cauza acestui obicei. Problemele apar mai ales atunci când trimitem multe mesaje. Se acumulează o tensiune musculară şi creşte riscul de hernie de disc sau de afectare a nervilor din această regiune a corpului.

4. Somnul insuficient

Medicii recomandă între 7 şi 9 ore de somn pe noapte pentru un adult sănătos. Din păcate, un studiu realizat în Statele Unite a arătat că aproximativ 40 de milioane de oameni nu dorm suficient din cauza programului zilnic prea încărcat.

Privarea de somn creşte riscul de obezitate, dar afectează şi dezvoltarea neurologică. Un studiu realizat de Universitatea Uppsala din Suedia a arătat că o singură noapte fără somn creşte producţia unor molecule care sunt semnul unor distrugeri la nivel cerebral.

5. Somnul de la prânz

Deşi poate fi o soluţie bună pentru a creşte productivitatea la muncă, pauza de somn de la prânz poate fi dăunătoare. Ideal ar fi să dormim doar 30 de minute, pentru ca organismul nostru că nu intre în fazele mai profunde de somn.

Cercetările realizate de European Prospective Investigation Into Cancer au arătat că persoanele care dorm ziua mai mult de 1 oră au un risc cu 32% mai mare să moară prematur.

6. Consumul de sucuri dulci

Chiar dacă toţi ştim că aceste băuturi nu sunt considerate sănătoase, riscul este mai mare decât putem bănui. Cei care beau zilnic o  singură cutie de suc îşi cresc cu 20% riscul de a suferit un atac de cord, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Harvard.

De asemenea, cele 10 linguriţe de zahăr care se regăsesc într-o cutie de suc pot duce la probleme pulmonare, cum este astmul.

În plus, consumul regulat de sucuri dulci, chiar dacă este limitat la o singura doză pe zi, poate duce la diabet şi obezitate.

Sursa: Medical Daily

Cele mai noi articole
Acordurile de la Oslo. Soluția propusă de Yitzhak Rabin pentru rezolvarea problemei arabe a Israelului
Acordurile de la Oslo. Soluția propusă de Yitzhak Rabin pentru rezolvarea problemei arabe a Israelului
Hackerii au furat 2,3 milioane de dolari din fondurile de campanie ale lui Donald Trump
Hackerii au furat 2,3 milioane de dolari din fondurile de campanie ale lui Donald Trump
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Actorul Sir Sean Connery a murit. Unul dintre marile roluri a fost James Bond
Actorul Sir Sean Connery a murit. Unul dintre marile roluri a fost James Bond
Cum rezolvi două dintre cele mai comune probleme ale iPhone-ului: bucla de repornire și ecranul negru?
Cum rezolvi două dintre cele mai comune probleme ale iPhone-ului: bucla de repornire și ecranul negru?
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Un start-up din Israel vrea să producă carne în spațiu
Un start-up din Israel vrea să producă carne în spațiu
Machu Picchu îşi redeschide porţile pentru vizitatori. Prețul pachetelor turistice a fost redus considerabil
Machu Picchu îşi redeschide porţile pentru vizitatori. Prețul pachetelor turistice a fost redus considerabil
Imagini rare cu mai multe capre negre care se hrănesc pe o stâncă din Parcul Național Retezat
Imagini rare cu mai multe capre negre care se hrănesc pe o stâncă din Parcul Național Retezat
Pandemia schimbă preferințele consumatorilor: Mașina personală redevine opțiunea principală
Pandemia schimbă preferințele consumatorilor: Mașina personală redevine opțiunea principală
Cercetători de la o universitate din România au fabricat săpun din ulei folosit
Cercetători de la o universitate din România au fabricat săpun din ulei folosit
Exercițiile fizice încetinesc dezvoltarea cancerului prin intermediul sistemului imunitar
Exercițiile fizice încetinesc dezvoltarea cancerului prin intermediul sistemului imunitar
Distanțarea României de Tripla Alianță și susținerea Transilvaniei
Distanțarea României de Tripla Alianță și susținerea Transilvaniei
Top 10 contribuții științifice și filozofice atribuite lui Pitagora
Top 10 contribuții științifice și filozofice atribuite lui Pitagora
O gaură neagră foarte rară, din urmă cu 12 miliarde de ani, răstoarnă tot ce știau astronomii despre evoluția cosmică
O gaură neagră foarte rară, din urmă cu 12 miliarde de ani, răstoarnă tot ce știau astronomii despre evoluția cosmică
6  informații interesante despre dovleac, simbolul Halloween-ului
6  informații interesante despre dovleac, simbolul Halloween-ului
Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?
Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?
Magicianul extraordinar care a fost ucis de propriul său truc de succes
Magicianul extraordinar care a fost ucis de propriul său truc de succes