Home » D:News » Ce să faci dacă te trezeşti înainte să sune alarma şi nu vrei să fii obosit toată ziua

Ce să faci dacă te trezeşti înainte să sune alarma şi nu vrei să fii obosit toată ziua

Diana Bahrin 02.07.2016
Mulţi dintre noi ne trezim dimineaţa cu ajutorul alarmei, însă se mai întâmplă câteodată să ne trezim cu o oră sau doă înainte, iar de cele mai multe ori când se întâmplă acest lucru suntem obosiţi toată ziua.

În dimineţi de acest fel, avem două opţiuni: ne ridicăm din pat şi începem ziua mai devreme sau ne culcăm la loc.

Însă care este alegerea cea mai bună dacă nu vrem să fim obosiţi în restul zilei?

Medicul Timothy Morgenthaler oferă răspunsul la această întrebare, sugerând să ne întrebăm în primul rând dacă somnul de care am avut parte ne este de ajuns.

Majoritatea adulţilor au nevoie de şapte sau opt ore într-o noapte, potrivit Institutului Naţional de Sănătate.

Dacă aţi dormit destul şi vă treziţi înainte să sune alarma, aceasta ar putea fi o reacţie naturală a corpului prin care vă anunţă că nevoia de somn a fost satisfăcută şi că vă puteţi începe ziua.

Morgenthaler spune că cea mai bună situaţie este cea în care vă puteţi trezi natural, fără o alarmă.

Pe de altă parte, dacă vă treziţi devreme, după doar câteva ore de somn, cel mai probabil ar trebui să încercaţi să mai dormiţi. Dacă vă treziţi prea devreme, pierdeţi din somnul REM, o etapă a somnului caracterizată prin mişcări oculare rapide sub pleoapele închise. Visele apar doar în această fază, iar fiecare persoană are pe parcursul unei nopţi în care doarme, între 3-5 perioade de somn REM. Ele apar la intervale de 1-2 ore şi variază ca durată. Un episod de somn REM poate dura între 5 minute şi o oră. Din durata totală a unui somn, aproximativ 20% reprezintă stadiul REM de somn. Mai mult decât atât, în acest stadiu al somnului primim energia necesară pentru a funcţiona în timpul zilei.

În general, acest timp de somn apare între orele 3 şi 7 dimineaţa, prin urmare dacă vă treziţi între orele acestea şi nu aţi dormit cel puţin şapte ore, cel mai probabil veţi fi obosit în timpul zilei, scrie The Independent.

Sursa: Gândul

Cele mai noi articole
Restaurantele Tesla. Elon Musk merge înainte cu ambițiile sale de a intra în HoReCa
Restaurantele Tesla. Elon Musk merge înainte cu ambițiile sale de a intra în HoReCa
Ar putea fi atacurile de cord posibile și în cazul altor animale?
Ar putea fi atacurile de cord posibile și în cazul altor animale?
Un oraș întreg din California se scufundă în Pământ într-un ritm alarmant
Un oraș întreg din California se scufundă în Pământ într-un ritm alarmant
Cetatea Sucevei, unul dintre cele mai emblematice atracții ale Bucovinei
Cetatea Sucevei, unul dintre cele mai emblematice atracții ale Bucovinei
The Economist: Care este cel mai bun oraş din lume pentru locuit
The Economist: Care este cel mai bun oraş din lume pentru locuit
Neofit, mitropolitul care a devenit şef al guvernului şi i-a turnat apoi pe clericii revoluţionari paşoptişti
Neofit, mitropolitul care a devenit şef al guvernului şi i-a turnat apoi pe clericii revoluţionari paşoptişti
Dispute în familie, din cauza actualizărilor de dispozitive. 35% dintre adulți se ceartă din acest motiv
Dispute în familie, din cauza actualizărilor de dispozitive. 35% dintre adulți se ceartă din acest motiv
Sistemul neobișnuit de evacuare a echipajului de la bordul avionului de luptă Skyknight
Sistemul neobișnuit de evacuare a echipajului de la bordul avionului de luptă Skyknight
O nouă specie de dinozaur este cea mai mare găsită vreodată în Australia
O nouă specie de dinozaur este cea mai mare găsită vreodată în Australia
Trezitul cu o oră mai devreme poate reduce riscul de depresie cu până la 23%
Trezitul cu o oră mai devreme poate reduce riscul de depresie cu până la 23%
Cercetătorii de la Harvard susțin că studiile privind declinul numărului spermatozoizilor sunt absurde
Cercetătorii de la Harvard susțin că studiile privind declinul numărului spermatozoizilor sunt absurde
Imagine panoramică absolut uimitoare cu planeta Marte, trimisă de roverul Perseverance
Imagine panoramică absolut uimitoare cu planeta Marte, trimisă de roverul Perseverance
Excursiile de o zi în Delta Dunării, un produs turistic toxic pentru natură
Excursiile de o zi în Delta Dunării, un produs turistic toxic pentru natură
Prima ţară din lume care ar putea adopta Bitcoin ca mijloc de plată
Prima ţară din lume care ar putea adopta Bitcoin ca mijloc de plată
Fontana di Trevi, capodoperă a stilului baroc și una dintre cele mai frumoase fântâni ale Romei
Fontana di Trevi, capodoperă a stilului baroc și una dintre cele mai frumoase fântâni ale Romei
Efectele halucinogene ale absintului: Mit sau adevăr?
Efectele halucinogene ale absintului: Mit sau adevăr?
Norii – cum se formează și care sunt cei mai importanți
Norii – cum se formează și care sunt cei mai importanți
Noaptea Muzeelor 2021. Expozițiile pe care nu trebuie să le ratezi în București
Noaptea Muzeelor 2021. Expozițiile pe care nu trebuie să le ratezi în București