Ce se întâmplă cu tine atunci când ai o stare de somnolenţă în timpul zilei
Somnul este foarte important pentru sănătate, iar statisticile arată că foarte mulţi oameni nu dorm suficient.
Un studiu prezentat la o conferinţă a American College of Cardiology (ACC) arată că starea de somnolenţă din timpul zilei poate fi asociată cu afecţiuni precum hipertensiunea arterială, nivel ridicat al colesterolului şi zahărului sau exces de grăsime în jurul taliei, scrie CSID.
Toate acestea sunt simptome ale sindromului metabolic.
Cum să scapi de insomnie. 15 sfaturi pentru un somn odihnitor
Ciudăţeniile unui geniu: Leonardo da Vinci şi programul său eficient de somnChiar dacă ereditatea joacă un rol important în apariţia sindromului, un stil de viaţă sedentar şi o alimentaţie nesănătoasă se numără printre principalele cauze determinante. Somnul este foarte important pentru sănătate, iar statisticile arată că foarte mulţi oameni nu dorm suficient.
În 2015, o echipă de cercetători coordonată de doctorul Tomohide Yahamda, diabetolog la Universitatea din Tokyo, a demonstrat că există dovezi care asociază somnul de 60 de minute sau mai mult cu o creştere de 82% a riscului de a suferi de boli de inimă şi cu 27% de mortalitate, potrivit CSID.
Riscul de a suferi de diabet era cu 46% mai mare printre persoanele care dormeau la prânz mai mult de o oră şi cu 56% mai mare printre cei care aveau o senzaţie de oboseală excesivă în jurul prânzului. Totuşi, riscurile pentru aceste afecţiuni a scăzut dramatic în cazul în care persoanele dormeau pentru mai puţin de 30 de minute.
Cercetarea coordonată de doctorul Yamada a analizat 21 de studii care au implicat peste 307.000 de subiecţi. Au fost colectate date despre senzaţia de somnolenţă din timpul zilei şi obiceiul de a dormi la prânz. Apoi au fost comparate răspunsurile subiecţilor cu istoricul afecţiunilor, fie că este vorba despre sindromul metabolic, diabet de tip 2 sau obezitate.
Astfel, riscurile de a dezvolta sindromul metabolic au crescut foarte mult la persoanele care dormeau la prânz peste 40 de minute. Riscul a crescut cu 50% în cazul celor care au dormit în jur de o oră şi jumătate în timpul zilei. La fel şi oboseala cronică din timpul zilei. Participanţii la studiu care dormeau mai puţin de 30 de minute au prezentat un risc scăzut de dezvoltare a sindromului.
"Somnul este o componentă importantă a unui stil de viaţă sănătos, la fel ca dieta şi mişcarea. Siestele scurte ar putea avea un rol benefic asupra sănătăţii noastre, dar încă nu ştim în ce măsură şi care este mecanismul din spatele lor", explică doctorul Tomohide Yamada.
Fundaţia Naţională pentru Somn din SUA sugerează că o siestă de 20-30 de minute poate îmbunătăţi starea de alertă fără a duce la la accentuarea oboselii, mai scrie CSID.
-
Cheloo audiat, ce facem cu drogurile? Cărţi, filme, muzici - consum în doze culturale - VIDEO
Cheloo arestat. Ştirea este un pretext suficient de a sta pe gânduri. Ce facem cu drogul? Cum îl stăpânim? Ce experienţe există?
› citeşte mai mult -
Răspunsul la problema de logică pentru copii care a întărâtat tot internetul
O problemă de logică dintr-o carte veche a apărut pe Internet, stârnind curiozitatea internauţilor.
› citeşte mai mult -
Cum arată smartphone-ul cu două ecrane - VIDEO
Are toate atuurile unui smartphone modern:
› citeşte mai mult -
Decizia luată de Instagram în privinţa clipurilor video
Update-ul pentru Instagram ar trebui să fie deja disponibil atât pentru utilizatorii de iOS, cât şi pentru cei de pe Android.
› citeşte mai mult
Clipe de groază pentru Angela, o asistentă medicală din România care a îngrijit un pacient suspect de coronavirus în Italia: „Pe rafturile din magazine aproape că nu mai găsești pâine proaspătă, carne sau fructe”
CITEŞTE PE GÂNDUL.INFO
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor
CITEŞTE PE APROPOTV.RO
Cum a reuşit această femeie să slăbească 50 de kilograme după ce a combinat mai multe diete
CITEŞTE PE CSID.RO
