Home » D:News » De ce apare insomnia

De ce apare insomnia

De ce apare insomnia
Publicat: 25.12.2016
Insomnia reprezintă existenţa unor dificultăţi de adormire, care pot fi cauzate de stres şi probleme personale.

“De regulă, trec mai mult de 45 de minute de când omul s-a aşezat în pat şi încă nu a adormit. Insomnia poate avea la bază numeroase cauze, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia, consumul mare de cafea sau băuturi energizante, consumul de medicamente, vârsta (este frecventă la oamenii de peste 60 de ani), anumite probleme medicale, modificarea fusului orar sau schimbările de temperatură,’’ precizează psihoterapeutul Adriana Chiţescu Miled pentru Gândul.

Insomnia poarte fi parţială; paradoxală; organică, psihică, parţială-medicală, de consum, idiopatică şi comportamentală.

Insomnia intermitentă sau parţială nu are nevoie de un tratament medicamentos special, deoarece ea trece de la sine în câteva zile sau când sursa stresului a fost eliminată. Pentru restul tipurilor de insomnie, tratamentul poate consta în :

1. Diagnosticarea şi tratarea cauzelor medicale de bază;

2. Identificarea comportamentelor care pot înrăutăţi insomnia şi reducerea lor;

3. Folosirea tratamentului cu somnifere, supravegheat de către un medic şi pe o perioadă determinată de timp;

4. Încercarea tehnicilor comportamentale pentru îmbunătăţirea somnului, cum ar fi tehnicile de relaxare ale respiraţiei sau chiar restructurarea programului de somn.

“Dacă ne luptăm cu o astfel de problemă, trebuie să consultăm un medic, asta pentru a ne asigura că suntem sănătoşi. În urma acestui consult, este bine să se meargă la psiholog pentru un plan terapeutic, care să meargă în paralel cu planul medicamentos.

Dacă vrem să avem un somn odihnitor, este bine să facem exerciţii fizice zilnic, să evităm suprasolicitarea cu probleme înainte de culcare, să păstrăm dormitorul întunecat şi la o temperatură potrivită (confortul termic este foarte important pentru un somn bun), iar după ce ne-am aşezat în pat să facem un efort pentru a ne relaxa muşchii”, subliniază psihoterapeutul Adriana Chiţescu Miled, de la centrul MindCare, pentru Gândul.

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Megastructurile din spațiu detectate de un telescop NASA ar putea fi cu totul altceva
Megastructurile din spațiu detectate de un telescop NASA ar putea fi cu totul altceva
Livrările de mașini Tesla în al treilea trimestru, sub nivelul așteptat
Livrările de mașini Tesla în al treilea trimestru, sub nivelul așteptat
Cărturarul francmason care îi învăţa pe tineri carte gratuit
Cărturarul francmason care îi învăţa pe tineri carte gratuit
Industria agricolă din România a trecut printr-un an dezastruos
Industria agricolă din România a trecut printr-un an dezastruos
Cât au cheltuit turiștii români pe bilete de avion în vara anului 2024?
Cât au cheltuit turiștii români pe bilete de avion în vara anului 2024?
OpenAI a ajuns una dintre cele mai valoroase companii din lume
OpenAI a ajuns una dintre cele mai valoroase companii din lume
„O generație fără fumat” ar preveni peste 1 milion de morți la nivel mondial, arată un studiu
„O generație fără fumat” ar preveni peste 1 milion de morți la nivel mondial, arată un studiu
NASA nu renunță și vrea să introducă un fus orar pe Lună
NASA nu renunță și vrea să introducă un fus orar pe Lună
ProMotor lansează episodul #54 din „Podcast cu Prioritate” alături de Bogdan Stelea
ProMotor lansează episodul #54 din „Podcast cu Prioritate” alături de Bogdan Stelea
O nouă specie de „rechin fantomă” în mările din Australia și Noua Zeelandă
O nouă specie de „rechin fantomă” în mările din Australia și Noua Zeelandă
Zeci de mii de papagali și-au dezlănțuit furia și au atacat un orășel din Argentina
Zeci de mii de papagali și-au dezlănțuit furia și au atacat un orășel din Argentina
Microplasticele ar putea ajunge în creierul oamenilor și prin respirație
Microplasticele ar putea ajunge în creierul oamenilor și prin respirație
Dragos Anastasiu: „Banul e doar o consecință a faptelor tale bune”. Lecție deschisă despre succesul în afaceri, în EXCLUSIVITATE, la „Altceva cu Adrian Artene”
Dragos Anastasiu: „Banul e doar o consecință a faptelor tale bune”. Lecție deschisă despre succesul în afaceri, ...
Ce efecte a descoperit un studiu în cazul tinerilor hărțuiți în liceu?
Ce efecte a descoperit un studiu în cazul tinerilor hărțuiți în liceu?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre vreme și climă?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre vreme și climă?
Soarele s-a dezlănțuit din nou! O furtună geomagnetică puternică lovește astăzi Pământul
Soarele s-a dezlănțuit din nou! O furtună geomagnetică puternică lovește astăzi Pământul
Gară importantă din Germania, închisă din cauza unui bărbat suspect de infecție cu un virus periculos
Gară importantă din Germania, închisă din cauza unui bărbat suspect de infecție cu un virus periculos
SUA au criticat decizia Israelului de a-l declara „persona non grata” pe secretarul general al ONU
SUA au criticat decizia Israelului de a-l declara „persona non grata” pe secretarul general al ONU