Home » D:News » De ce apare insomnia

De ce apare insomnia

Descopera 12.25.2016
De ce apare insomnia
Insomnia reprezintă existenţa unor dificultăţi de adormire, care pot fi cauzate de stres şi probleme personale.

“De regulă, trec mai mult de 45 de minute de când omul s-a aşezat în pat şi încă nu a adormit. Insomnia poate avea la bază numeroase cauze, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia, consumul mare de cafea sau băuturi energizante, consumul de medicamente, vârsta (este frecventă la oamenii de peste 60 de ani), anumite probleme medicale, modificarea fusului orar sau schimbările de temperatură,’’ precizează psihoterapeutul Adriana Chiţescu Miled pentru Gândul.

Insomnia poarte fi parţială; paradoxală; organică, psihică, parţială-medicală, de consum, idiopatică şi comportamentală.

Insomnia intermitentă sau parţială nu are nevoie de un tratament medicamentos special, deoarece ea trece de la sine în câteva zile sau când sursa stresului a fost eliminată. Pentru restul tipurilor de insomnie, tratamentul poate consta în :

1. Diagnosticarea şi tratarea cauzelor medicale de bază;

2. Identificarea comportamentelor care pot înrăutăţi insomnia şi reducerea lor;

3. Folosirea tratamentului cu somnifere, supravegheat de către un medic şi pe o perioadă determinată de timp;

4. Încercarea tehnicilor comportamentale pentru îmbunătăţirea somnului, cum ar fi tehnicile de relaxare ale respiraţiei sau chiar restructurarea programului de somn.

“Dacă ne luptăm cu o astfel de problemă, trebuie să consultăm un medic, asta pentru a ne asigura că suntem sănătoşi. În urma acestui consult, este bine să se meargă la psiholog pentru un plan terapeutic, care să meargă în paralel cu planul medicamentos.

Dacă vrem să avem un somn odihnitor, este bine să facem exerciţii fizice zilnic, să evităm suprasolicitarea cu probleme înainte de culcare, să păstrăm dormitorul întunecat şi la o temperatură potrivită (confortul termic este foarte important pentru un somn bun), iar după ce ne-am aşezat în pat să facem un efort pentru a ne relaxa muşchii”, subliniază psihoterapeutul Adriana Chiţescu Miled, de la centrul MindCare, pentru Gândul.

Cele mai noi articole
CEO-ul Pfizer: O a treia doză de vaccin anti-COVID-19 este necesară
CEO-ul Pfizer: O a treia doză de vaccin anti-COVID-19 este necesară
Experimentul Pitești, încercarea de dezumanizare și distrugere a personalității umane
Experimentul Pitești, încercarea de dezumanizare și distrugere a personalității umane
Greta Garbo, printre cele mai fermecătoare și enigmatice staruri de cinema
Greta Garbo, printre cele mai fermecătoare și enigmatice staruri de cinema
Departamentele în care aplică cel mai mult cei care își caută un loc de muncă
Departamentele în care aplică cel mai mult cei care își caută un loc de muncă
Nicolae Iorga, istoricul savant care s-a lăsat angrenat în manevrele lui Carol al II-lea
Nicolae Iorga, istoricul savant care s-a lăsat angrenat în manevrele lui Carol al II-lea
Cum infectează ransomware-ul Cring țintele industriale. Ce recomandă specialiștii pentru a ne proteja
Cum infectează ransomware-ul Cring țintele industriale. Ce recomandă specialiștii pentru a ne proteja
Coreea de Sud a dezvăluit un avion de luptă supersonic. „A început o nouă eră în apărare”
Coreea de Sud a dezvăluit un avion de luptă supersonic. „A început o nouă eră în apărare”
Anne Boleyn, prima regină a Angliei executată public. A fost acuzată de adulter și vrăjitorie
Anne Boleyn, prima regină a Angliei executată public. A fost acuzată de adulter și vrăjitorie
Spionii americani avertizează: China construiește arme spațiale și poate deveni o forță majoră
Spionii americani avertizează: China construiește arme spațiale și poate deveni o forță majoră
O girafă și puiul ei, salvate cu succes de pe o insulă care se scufunda
O girafă și puiul ei, salvate cu succes de pe o insulă care se scufunda
Metalul din care sunt făcute cutiile de bere a fost asociat cu maladia Alzheimer
Metalul din care sunt făcute cutiile de bere a fost asociat cu maladia Alzheimer
Peste 4 milioane de oameni vor participa la Festivalul din Edinburgh, unul dintre cele mai mari din lume
Peste 4 milioane de oameni vor participa la Festivalul din Edinburgh, unul dintre cele mai mari din lume
Fotografii cu autografele lui Chuck Norris și ale cuplului Ceaușescu, scoase la licitație
Fotografii cu autografele lui Chuck Norris și ale cuplului Ceaușescu, scoase la licitație
Elon Musk s-a autodeclarat „imperatorul planetei Marte”. Ce înseamnă asta cu adevărat
Elon Musk s-a autodeclarat „imperatorul planetei Marte”. Ce înseamnă asta cu adevărat
Care au fost, de fapt, primele „pașapoarte de vaccinare”
Care au fost, de fapt, primele „pașapoarte de vaccinare”
Viața Zoiei Ceaușescu, singura fiică a soților Ceaușescu
Viața Zoiei Ceaușescu, singura fiică a soților Ceaușescu
Prinţul Philip, înmormântat la Castelul Windsor – VIDEO
Prinţul Philip, înmormântat la Castelul Windsor – VIDEO
231 de ani de la moartea lui Benjamin Franklin, marele inventator care a ajuns părintele unei naţiuni – VIDEO
231 de ani de la moartea lui Benjamin Franklin, marele inventator care a ajuns părintele unei naţiuni – VIDEO