Home » D:News » Care sunt alimentele care nu trebuie să lipsească dintr-un regim de slăbire

Care sunt alimentele care nu trebuie să lipsească dintr-un regim de slăbire

Publicat: 13.02.2018
Care sunt alimentele care nu trebuie să lipsească dintr-un regim de slăbire
Silueta ideală poate fi obţinută dacă incluzi în regimul tău de viaţă anumite alimente, te desparţi de sedentarism şi te împrieteneşti cu mişcarea.

Cei care doresc să scadă în greutate, fie din raţiuni pur estetice, fie medicale, trebuie să ştie că nu regimul de slăbire temporar este soluţia pentru problemele lor, ci un stil de viaţă echilibrat.

‘’Recomand pacienţilor care doresc să slăbească să respecte cinci mese pe zi, să ia cina până în ora 20 şi să includă anumite alimente’’, spune medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?

Iată care sunt, în opinia specialistului, alimentele care pot face minuni într-o dietă!

Afinele sunt o sursă de antioxidanţi, calciu, zinc, dar şi vitaminele A şi C care asigură aportul necesar de minerale şi vitamine. Totodată, au un conţinut ridicat de fibre şi ajută la îmbunătăţirea digestiei şi  stimulează arderea grasimilor. Pot fi consumate la micul dejun sau drept gustare.

Ouăle sunt o sursă importantă de proteine. Pot fi servite sub formă de omletă sau fierte. Sunt ideale la micul dejun sau la cină alături de o salată.

Fulgii de ovăz reprezintă soluţia ideală pentru micul dejun. Pot fi consumate împreună cu un iaurt slab, sub 2 % grăsime, dar cu limitare cantitativă la 1-2 linguriţe.

Merele verzi, cu gustul lor dulce-acrişor, pot reprezenta gustarea ideală de dimineaţă sau un mic dejun sănătos. Conţin fibre, care sunt importante pentru că facilitează digestia, dar şi vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar.
 
Ciupercile au un conţinut ridicat de proteine şi pot fi gătite în combinaţie cu carne slabă sau sub formă de supe creme sau pe grătar. Aceste legume au şi un conţinut ridicat de apă.
 
Carnea de vită este o sursă perfectă de proteină. Poate fi consumată la prânz alături de o salată. 
 
Sardinele conţin grăsimi care distrug depozitele adipoase şi menţin nivelul colsterolului în limite normale. Sunt o sursă de proteină, calciu şi omega 3 importante pentru sănătate.

Citeşte continuarea pe CSID.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Zeci de indieni au fost păcăliți cu așa-zise locuri de muncă, fiind puși să numere trenuri timp de o lună
Zeci de indieni au fost păcăliți cu așa-zise locuri de muncă, fiind puși să numere trenuri timp de o lună
Multe locuri de muncă din tehnologie dispar. Dell a eliminat peste 6.000 de posturi
Multe locuri de muncă din tehnologie dispar. Dell a eliminat peste 6.000 de posturi
De ce au colorat oamenii de știință oceanul în roz?
De ce au colorat oamenii de știință oceanul în roz?
De ce au fost opt milioane de câini îngropați în catacombele de la Anubis?
De ce au fost opt milioane de câini îngropați în catacombele de la Anubis?
Un nou studiu confirmă că mașinile electrice reduc poluarea și îmbunătățesc sănătatea
Un nou studiu confirmă că mașinile electrice reduc poluarea și îmbunătățesc sănătatea
FAIRY, un robot asemenea semințelor de păpădie, ar putea fi polenizatorul viitorului
FAIRY, un robot asemenea semințelor de păpădie, ar putea fi polenizatorul viitorului
Ce dezvăluie ADN-ul crocodililor despre era glaciară?
Ce dezvăluie ADN-ul crocodililor despre era glaciară?
Un mare oraș medieval avea un sistem de apă ingenios pe timp de secetă
Un mare oraș medieval avea un sistem de apă ingenios pe timp de secetă
O alimentație bogată în grăsimi distruge abilitatea creierului de a regla caloriile
O alimentație bogată în grăsimi distruge abilitatea creierului de a regla caloriile
O aplicație pentru smartphone poate identifica în timp real simptomele accidentului vascular cerebral
O aplicație pentru smartphone poate identifica în timp real simptomele accidentului vascular cerebral
Ultimele luni din viața regelui Carol I. Era trist, slăbit și chinuit de gândul abdicării
Ultimele luni din viața regelui Carol I. Era trist, slăbit și chinuit de gândul abdicării
De ce tot mai mulți bucătari renunță la aragazul pe gaz și aleg varianta electrică?
De ce tot mai mulți bucătari renunță la aragazul pe gaz și aleg varianta electrică?
Nanoparticulele de argint,  promițătoare în combaterea bacteriilor rezistente
Nanoparticulele de argint, promițătoare în combaterea bacteriilor rezistente
Un seismolog a explicat cum au fost posibile cutremurele din Turcia și Siria
Un seismolog a explicat cum au fost posibile cutremurele din Turcia și Siria
Test de cultură generală. Ce parte a corpului ne ajută să ne menținem echilibrul?
Test de cultură generală. Ce parte a corpului ne ajută să ne menținem echilibrul?
Roverul Curiosity a găsit un meteorit foarte rar pe Marte, iar cercetătorii l-au numit „Cacao”
Roverul Curiosity a găsit un meteorit foarte rar pe Marte, iar cercetătorii l-au numit „Cacao”
Florence Nightingale, precursoarea serviciului sanitar modern. „Excelența nu este un act, ci un obicei”
Florence Nightingale, precursoarea serviciului sanitar modern. „Excelența nu este un act, ci un obicei”
Patriarhul rus Kirill a lucrat pentru KGB. Ce nume conspirativ avea?
Patriarhul rus Kirill a lucrat pentru KGB. Ce nume conspirativ avea?