Home » D:News » Trucuri pentru o slăbire sănătoasă şi cu rezultate pe termen lung

Trucuri pentru o slăbire sănătoasă şi cu rezultate pe termen lung

04.30.2018
Trucuri pentru o slăbire sănătoasă şi cu rezultate pe termen lung
Există situaţii când greutatea ideală pare să fie imposibil de atins, iar cea mai populară întrebare printre femei este „ce e de făcut ca să slăbim sănătos şi cu rezultate pe termen lung”? Secretul reglării pe termen lung a greutăţii corporale este o alimentaţie naturală şi individuală. Aceasta poate fi adoptată rapid cu ajutorul unor simple trucuri, recomandate de dr. Ion Niculăescu.

1.Micşorează porţiile de mâncare

Ca să ajungem la greutatea optimă şi să reuşim să ne menţinem pe termen lung este necesar să avem în permanenţă o alimentaţie echilibrată, adică de toate, dar cu măsură. În linii mari ar însemna să respectăm mesele principale, iar la fiecare din acestea să avem un aliment cu conţinut proteic de bună calitate, de origine animală sau vegetală, carbohidraţii să fie reprezentaţi în principal de legume, fructe şi puţină pâine integrală, grăsimi sănătoase, cum sunt uleiurile presate la rece precum uleiul de măsline sau rapiţă. Este de dorit ca legumele şi fructele să fie de sezon şi cultivate în zona în care locuiţi.

2.Înlocuieşte sucul de fructe cu fructul propriu-zis

Sucurile (care adesea nu sunt 100% fructe) oferă unele vitamine, dar fără aceleaşi fibre şi nutrienţi precum fructul. Spre exemplu, cutia medie de suc de mere are aproape dublul zahărului şi de şapte ori mai puţin fibră decât mărul însuşi.

3.Renunţă la caloriile lichide

Lapte şi biscuiţi, suc de portocale şi toastul francez, vin şi brânză – unele gustări necesită, parcă, o companie lichidă. Este foarte uşor să acumulaţi kilograme în plus prin consumul de sucuri, alcoolul şi chiar de lapte. Băuturile îndulcite cu zahăr sunt asociate cu creşterea grăsimii corporale şi a tensiunii arteriale.

Citeşte continuarea pe CSID.

 

Cele mai noi articole
Doi bebeluși din brazilia, ajunși la spital după ce au fost vaccinați din greșeală cu ser anti-covid
Doi bebeluși din brazilia, ajunși la spital după ce au fost vaccinați din greșeală cu ser anti-covid
Care este marea problemă a Omicron, potrivit lui Valeriu Gheorghiță
Care este marea problemă a Omicron, potrivit lui Valeriu Gheorghiță
Hipopotami de la o grădină zoologică din Belgia s-au infectat cu COVID-19
Hipopotami de la o grădină zoologică din Belgia s-au infectat cu COVID-19
Descoperire macabră. 100 de pisici moarte, găsite în casa unui pensionar
Descoperire macabră. 100 de pisici moarte, găsite în casa unui pensionar
Este posibil ca varianta Omicron să fi capturat o bucată de virus al răcelii
Este posibil ca varianta Omicron să fi capturat o bucată de virus al răcelii
Cutia Neagră a Pământului, structura indestructibilă care va spune ce s-a întâmplat cu omenirea în viitor
Cutia Neagră a Pământului, structura indestructibilă care va spune ce s-a întâmplat cu omenirea în viitor
Kalașnikov vrea să cucerească piața de mașini electrice
Kalașnikov vrea să cucerească piața de mașini electrice
Noi cercetări arată că un medicament comun inhibă tratamentele pentru cancerul pulmonar
Noi cercetări arată că un medicament comun inhibă tratamentele pentru cancerul pulmonar
Ultimul ofițer supraviețuitor al vestitei „Band of Brothers” din al Doilea Război Mondial a murit
Ultimul ofițer supraviețuitor al vestitei „Band of Brothers” din al Doilea Război Mondial a murit
Bijuterii din aur din vremea lui Nefertiti, găsite în morminte din Cipru
Bijuterii din aur din vremea lui Nefertiti, găsite în morminte din Cipru
Un studiu arată că simptomele sindromului premenstrual pot fi reduse de spațiile verzi
Un studiu arată că simptomele sindromului premenstrual pot fi reduse de spațiile verzi
Care sunt cele mai apreciate aeroporturi din România – studiu
Care sunt cele mai apreciate aeroporturi din România – studiu
Care au fost cele mai importante personalități ale anului 2021
Care au fost cele mai importante personalități ale anului 2021
Ericsson Mobility Report: în ultimii 10 ani traficul mobil a crescut de aproape 300 de ori
Ericsson Mobility Report: în ultimii 10 ani traficul mobil a crescut de aproape 300 de ori
Marina americană iubea hidroavioanele pentru că puteau fi adaptate ușor
Marina americană iubea hidroavioanele pentru că puteau fi adaptate ușor
Hans Christian Andersen, un suflet neînțeles și nemuritor al lumii literare
Hans Christian Andersen, un suflet neînțeles și nemuritor al lumii literare
Muzeul BNR se redeschide vizitatorilor cu două noi expoziții temporare
Muzeul BNR se redeschide vizitatorilor cu două noi expoziții temporare
Moș Nicolae, protectorul copiilor și inspirația pentru un alt bătrân aducător de daruri
Moș Nicolae, protectorul copiilor și inspirația pentru un alt bătrân aducător de daruri