Home » D:News » Cum gestionăm stresul din viaţa noastră?

Cum gestionăm stresul din viaţa noastră?

Publicat: 28.05.2018
Adeseori ne plângem că timpul nostru este limitat, că nu mai avem timp de familie, să ne bucurăm de viaţă, nu mai avem timp să facem sport, să măncăm şi chiar să dormim. În realitate, afirmă specialiştii, nu timpul este limitat, ci nu reuşim să ne gestionăm foarte bine stresul din viaţa noastră.
Managementul stresului nu este doar o expresie frumoasă, ci este o ştiinţă care porneşte de la identificarea unor presiuni exterioare la care fiinţa umană este supusă într-un mod sistematic şi apoi caută să reducă la minim reacţia negativă a corpului la factorii externi sau cauzatori de stres prelungit, prin aplicarea unor tehnici specifice. 

În opinia profesoarei de yoga Dana Ţupa, expunerea prelungită la stres a corpului şi minţii este cauza principală sau adiacentă pentru mai multe probleme de somatice sau de natură psihologică, precum: probleme de concentrare, nerăbdare, dureri de cap, infertilitate, ulcer, hiper sau hipotensiune, insomnie, slăbire sau îngrăşare rapidă, răceli repetate, dureri musculare, căderea părului, dureri în piept, nervozitate, concentraţie mare de colesterol în sânge, oboseală cronică etc.

“Succesul individual constă de cele mai multe ori în capacitatea de a obţine echilibrul interior, astfel încât, indiferent de ceea ce primim din exterior, să reuşim să trecem cât mai bine peste momentele dificile. Ceea ce căutăm avid, chiar la modul inconştient, este de fapt un echilibru interior pentru a face faţă presiunilor de zi cu zi. Până în momentul de faţă, se cunosc destul de multe posibilităţi de a obţine acest echilibru emoţional şi energetic, care din păcate sunt destul de puţîn promovate în România, dar practicate pe scară largă în Occident şi Orient. Am putea să enumerăm câteva dintre aceste modalităţi sau tehnici ce ne pot ajută pe această linie: tehnici de relaxare şi trainingul autogen, terapia cognitive, meditaţia, artă respiraţiei, medicină naturistă, EFT, NLP, yoga, tai chi etc. Aproape toate aceste tehnici enumerate au ca numitor comun echilibrarea ambelor aspecte: emoţional şi energetic deodată. Nu este deloc întâmplător, întrucât aceste două aspecte merg mâna în mâna, se potenţează reciproc şi depind una de cealaltă”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa, fondatoarea PURNA Yoga Academy.
 
Mai mult, specialistul afirmă că, în România, se promovează adesea, la scară largă, mişcarea, ceea ce este extraordinar, însă nu se ţine cont de faptul că latura emoţională şi energetică sunt lăsate pe planul secundar, deşi omenirea se pare că este afectată din ce în ce mai mult de lipsa de energie şi implicit de reacţii emoţionale mai degrabă negative.
 
Metode de reducere a stresului
 
Conform profesoarei de yoga Dana Ţupa, există diverse modalităţi de eliminare sau cel puţin diminuare a stresului, precum:
 
EFT (emoţional freedom technique)
 
EFT mai este denumită şi ‘’acupunctură emoţională combinată cu NLP’’, în care se stimulează anumite meridiane energetice prin baterea lor cu vârful degetelor. Făcută într-un mod corect, această tehnică reduce procesul de vindecare terapeutică, în anumite situaţii, de la luni la câteva minute. Şi din moment ce stresul emoţional contribuie la durere, boli şi alimente, constatăm că EFT oferă incredibile eliminări ale durerilor fizice.
 
Relaxarea
 
Relaxarea este o tehnică pe care o cunoaştem, dar nu o practicăm. Importantă ei este imensă, cu atât mai mult cu cât, ea se leagă direct de capacitatea noastră de a ne echilibra la nivel mental şi energetic, dar un numai. “Simpla observare a persoanelor stresate este suficientă pentru a ne da o cheie ce poate deschide cufărul secret al eliminării acestuia. Există un raport direct între stres şi lipsa relaxării. Cu alte cuvinte, printr-o relaxare cât mai profundă, putem obţine diminuarea şi chiar eliminarea stresului. Putem face meditaţii diverse, putem învaţă să respirăm în mod conştient, putem face mişcări uşoare, fără a ne istovi, ascultă muzică etc”, declară profesoara de yoga Dana Ţupa.
 
NLP (programare neurolingvistică)
 
NLP, devenit tot mai popular în România, este un proces multidimensional ce dezvoltă competenţe comportamentale, flexibilitatea, gândirea strategică, înţelegerea mentală şi cognitivă aflate în spatele unui proces comportamental. NLP pune la dispoziţie unelte şi abilităţi de dezvoltare a fiinţei umane până la stadiul de excelenţă, dar în acelaşi timp stabileşte un sistem de credinţe şi supoziţii despre fiinţă umană, despre comunicare, şi despre procesul schimbării. În acelaşi timp, reprezintă un proces de cunoaştere interioară, de explorare a identităţii.
 
Yoga şi meditaţia
 
Sistem milenar în evoluţia şi armonizarea pe multiple planuri şi niveluri ale fiinţei umane, Yoga oferă un set de tehnici şi exerciţii fizice (hatha yoga), precum şi meditaţii variate (asupra respiraţiei, asupra unui suport vizual, sau pe muzică). Sănătatea şi longevitatea fac parte din moştenirea înţelepţilor Rishi, care au lăsat Cunoaşterea şi Experienţele acumulate, la dispoziţia celor doresc să practice.

 

Mihaela STOICA
Mihaela STOICA
Mihaela Stoica a fost redactor-șef Descopera.ro între februarie 2015 - decembrie 2021, iar în prezent este colaborator al site-ului. Absolventă de Istorie, a fost mai întâi profesor. A intrat în presa online în 2006, la agenţia NewsIn. A lucrat apoi în redacţiile Adevărul şi Gândul, ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Zeiță egipteană antică, descoperită într-o așezare străveche din Spania
Zeiță egipteană antică, descoperită într-o așezare străveche din Spania
MeerKAT, radiotelescopul impresionant care ajută omenirea să caute viața extraterestră
MeerKAT, radiotelescopul impresionant care ajută omenirea să caute viața extraterestră
Neurocercetătorii explică ce se întâmplă în creierul nostru iarna
Neurocercetătorii explică ce se întâmplă în creierul nostru iarna
Pământul s-ar putea confrunta cu a șaptea extincție în masă, nu cu a șasea
Pământul s-ar putea confrunta cu a șaptea extincție în masă, nu cu a șasea
„Furnica militară fără ochi” cutreiera Europa cu milioane de ani în urmă
„Furnica militară fără ochi” cutreiera Europa cu milioane de ani în urmă
Leo Baekeland, părintele industriei de mase plastice
Leo Baekeland, părintele industriei de mase plastice
Cofeina poate îmbunătăți performanța atleților
Cofeina poate îmbunătăți performanța atleților
Panourile solare făcute din deșeuri de panouri solare ar putea face sistemele mai prietenoase cu mediul
Panourile solare făcute din deșeuri de panouri solare ar putea face sistemele mai prietenoase cu mediul
Metodele prin care îți adormi copilul vor determina temperamentul său
Metodele prin care îți adormi copilul vor determina temperamentul său
Test de cultură generală. Ce nu au nevertebratele?
Test de cultură generală. Ce nu au nevertebratele?
Un asteroid a lovit planeta Marte cu asemenea forță încât ar fi cauzat un mega-tsunami
Un asteroid a lovit planeta Marte cu asemenea forță încât ar fi cauzat un mega-tsunami
75 de ani de la inventarea tranzistorului, dispozitivul care a schimbat lumea
75 de ani de la inventarea tranzistorului, dispozitivul care a schimbat lumea
Nicolae Kalinderu, medicul român de care puţini ştiu, a fost extrem de apreciat peste hotarele ţării
Nicolae Kalinderu, medicul român de care puţini ştiu, a fost extrem de apreciat peste hotarele ţării
Cel mai bătrân animal terestru din lume, o broască țestoasă numită Jonathan, a împlinit 190 de ani
Cel mai bătrân animal terestru din lume, o broască țestoasă numită Jonathan, a împlinit 190 de ani
Cu cât s-a vândut un ceas din plastic, care a aparținut Papei Francisc?
Cu cât s-a vândut un ceas din plastic, care a aparținut Papei Francisc?
Băieții de la PCS au făcut un film și un album foto despre București ca să nu te chinui tu să înțelegi cum e orașul în care trăiești
Băieții de la PCS au făcut un film și un album foto despre București ca să nu te chinui tu să înțelegi cum e orașul ...
Începe cel mai mare proces din istoria Belgiei. Ce vizează acesta?
Începe cel mai mare proces din istoria Belgiei. Ce vizează acesta?
Capitala Indiei, acoperită de smog. Guvernul a interzis construcțiile private
Capitala Indiei, acoperită de smog. Guvernul a interzis construcțiile private