Home » D:News » Cum poţi slăbi corect

Cum poţi slăbi corect

09.22.2018
Cum poţi slăbi corect
Cu toţii ne dorim să avem un corp frumos sculptat, dar, de multe ori, nu alegem cea mai bună cale pentru a scăpa de kilograme. Specialiştii cred că renunţarea la carbohidraţi şi înfometarea nu ajută organismul, ba din contră, îl pot pune faţă în faţă cu probleme grave de sănătate.
Carbohidraţii: de ce nu trebuie să dispară din regimul nostru de viaţă
”Din dorinţa de a scăpa rapid de kilogramele în plus, multe persoane apeleaza la diverse soluţii care promit rezultate spectaculoase în timp record. În această categorie intră şi unele diete celebre care restricţionează consumul unor alimente sănătoase, precum fructele, anumite legume, cerealele integrale, uleiul sau nucile. Ca urmare a acestor restricţii, pot apărea deficite nutriţionale care pot afecta starea de sănătate”, spune dr. Mădălina Truică, medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice, pentru Ce se întâmplă, doctore?!
 
În general, primii lăsaţi în afara listei de alimente indicate în dietă sunt carbohidraţii. Cu toată reputaţia proastă pe care au căpătat-o unii dintre ei, nutriţionistul atrage atenţia că alegerea tipului ”corect” de carbohidraţi nu ne compromite procesul de slăbire.
 
”Daca se exclud cei rafinaţi, adică zahărul, sucurile, dulciurile şi snacksurile, atunci este cea mai înţeleaptă decizie. Nu trebuie eliminaţi însă carbohidraţii complecşi, benefici organismului, adică cei prezenţi în fructe, cereale integrale sau în produsele derivate din acestea, precum pâinea sau pastele integrale. Multe dintre dietele la modă (low carb, Dukan, Atkins, Ketogenica etc.) restricţionează consumul acestor alimente şi ca urmare a acestei măsuri nefiziologice, pot apărea mai multe consecinţe negative: demineralizare osoasă, calculi renali, creşterea colesterolului sau a acidului uric”, explică specialistul. 
 
Pâinea: cum o alegem
Aşadar, putem concepe o dietă care să includă în ea şi ”pâinea noastră cea de toate zilele”, la care multora dintre noi ne este de altfel greu să renunţăm.  Pâinea pe care o putem include în meniu este cea cu un procent cât mai mare de făină integrală.
 
”În comparaţie cu pâinea albă, aceasta conţine mai multe vitamine, minerale şi are mai multe fibre, benefice pentru buna funcţionare a tubului digestiv. De asemenea, are un indice glicemic mai mic, ceea ce o face şi mai săţioasă”, spune dr. Mădălina Truică.
 
Cantitatea de pâine ”permisă” diferă în funcţie de metabolismul fiecărei persoane, de nivelul de activitate fizică, dar şi de preferintele culinare. În anumite zile ne putem completa necesarul de carbohidraţi consumând pâine, în altele putem opta pentru alte surse de carbohidraţi precum orezul integral, pastele sau leguminoasele (fasolea, mazărea, lintea, năutul). Varietatea culinară este foarte importantă”, adaugă specialistul.
 
Continuarea pe CSID.
 

 

Cele mai noi articole
OMS avertizează: Sunt mai mari şansele să câştigi la loto decât să scapi de Covid-19
OMS avertizează: Sunt mai mari şansele să câştigi la loto decât să scapi de Covid-19
Comisia Europeană cere statelor membre să aibă o strategie comună privind implementarea 5G
Comisia Europeană cere statelor membre să aibă o strategie comună privind implementarea 5G
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Noul Comandament Atlantic al NATO a devenit operaţional
Noul Comandament Atlantic al NATO a devenit operaţional
Aurora boreală ar fi putut contribui la scufundarea Titanicului, dar și la salvarea supraviețuitorilor
Aurora boreală ar fi putut contribui la scufundarea Titanicului, dar și la salvarea supraviețuitorilor
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
„Ghețarul apocalipsei” se desprinde de calota sa glaciară. Cât de mult ar putea crește nivelul global al mărilor și oceanelor
„Ghețarul apocalipsei” se desprinde de calota sa glaciară. Cât de mult ar putea crește nivelul global al mărilor ...
Primul teasc fenician descoperit de arheologi în Liban
Primul teasc fenician descoperit de arheologi în Liban
Studiile științifice susțin potențialul uleiului de cocos ca agent anticancerigen
Studiile științifice susțin potențialul uleiului de cocos ca agent anticancerigen
Au crescut șansele ca Greta Thunberg să câștige premiul Nobel pentru pace
Au crescut șansele ca Greta Thunberg să câștige premiul Nobel pentru pace
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Șofer găsit de polițiști, dormind la volanul unei mașini autonome Tesla. Vehiculul „zbura” cu 150 km/h
Șofer găsit de polițiști, dormind la volanul unei mașini autonome Tesla. Vehiculul „zbura” cu 150 km/h
Compania chineză Sinovac va începe testele clinice pentru vaccinul anti-Covid pe copii şi adolescenţi
Compania chineză Sinovac va începe testele clinice pentru vaccinul anti-Covid pe copii şi adolescenţi
Google va îmbunătăți serviciul Waze
Google va îmbunătăți serviciul Waze
Cinci moduri în care Franța a contribuit la Revoluția Americană
Cinci moduri în care Franța a contribuit la Revoluția Americană
Cercetătorii coreeni au creat o vopsea care funcționează la fel ca panourile fotovoltaice
Cercetătorii coreeni au creat o vopsea care funcționează la fel ca panourile fotovoltaice
Hubble a surprins formarea unei noi furtuni pe Jupiter
Hubble a surprins formarea unei noi furtuni pe Jupiter
O epavă din secolul XVII descoperită în Marea Baltică
O epavă din secolul XVII descoperită în Marea Baltică