Statul pe scaun dăunează sănătăţii

Un studiu recent publicat într-un jurnal medical a arătat că
persoanele care stau jos mare parte din zi au şanse mai mari să
moară din cauza unui atac de cord.

În urma acestei veşti îngrijorătoare, oamenii s-au arătat
receptivi. Un sondaj realizat de curând a relevat că trei sferturi
din intervievaţi au deja sau le-ar plăcea să aibă un birou tip
tribună, la care să poată lucra în picioare.

• Meteorologii au anunțat până când mai ține vremea rece
• Serviciile secrete din Occident au dejucat cel puțin 10 atacuri teroriste în Europa în 2023

De-a lungul istoriei, fie că a vânat, fie că a cultivat,
omul a petrecut cea mai mare parte a vieţii stând în picioare. În
ultimele decenii în schimb, odată cu dezvoltarea noilor tehnologii
şi cu apariţia conceptului de muncă de birou, oamenii stau pe scaun
mai mult ca niciodată: 9,3 ore pe zi, destul de mult dacă ne gândim
că media de ore dormite pe zi este de 7,7. Având în vedere
că nu am fost concepuţi pentru acest tip de sedentarism, statul pe
scaun începe să îşi arate efectele negative.

Cele mai recente cercetări au arătat că statul pe scaun mai mult
de 6 ore pe zi poate duce la o moarte prematură, cu până la 15 ani
mai devreme decât în cazul unui om care stă jos maxim 3 ore pe zi.
Efectul rămâne acelaşi chiar şi în situaţia în care persoana în
cauză practică sport în restul zilei.

Se ştie deja că statul jos duce la obezitate. Persoanele
supraponderale petrec cu până la 2,5 mai multe ore stând jos decât
restul oamenilor. Unul din trei americani suferă de
obezitate, iar în perioada 1980 – 2000 rata exerciţiilor fizice a
rămas aceiaşi în comparaţie cu timpul petrecut pe scaun, care a
crescut cu 8%, iar numărul de persoane supraponderale s-a
dublat.

Practic, spun cercetătorii, statul jos ne transformă corpurile
în nişte epave. De îndată ce ne aşezăm, activitatea
electrică a muşchilor de la picioare se opreşte, nivelul arderii
caloriilor scade la 1 pe minut, enzimele care ajută la arderea
grăsimii scad şi ele cu 90%, colesterolul „bun” care distruge
depozitele de grăsimi de pe vasele sangvine se reduce cu 20%, iar
eficienţa insulinei se diminuează cu 24%. Aşa se
face că oamenii care lucrează la birou sunt de două ori mai expuşi
la bolile cardiovasculare decât cei care stau în picioare la locul
de muncă.

Pentru majoritatea oamenilor care lucrează în corporaţii, statul
pe scaun este inevitabil. De aceea specialiştii ne sfătuiesc ca în
restul timpului să facem mişcare mai mult de 30 de minute
zilnic.

Studiul a mai arătat că cei care petrec mai mult de 3 ore stând
pe canapea în faţa televizoarelor sunt cu 64% mai predispuşi
bolilor de inimă decât alte persoane. De asemenea, în acest caz
slăbirea este aproape imposibilă, căci exerciţiile fizice nu au
efect. Fiecare oră petrecută în plus în faţa televizorului creşte
gradul de mortalitate cu 11%.

În consecinţă, corpul uman nu este făcut pentru perioade lungi
de stat pe scaun. Acum 100 de ani când toată lumea muncea în
fabrici, obezitatea, practic, nu exista. Chiar dacă astăzi
lucrurile s-au schimbat, ar trebui să încercăm să ne ajutăm
corpurile.

Sursa: Mashable