Mișcarea pe care o poți face stând la birou! Îmbunătățește metabolismul și arde grăsimile

Munca de la birou poate avea un impact devastator asupra sănătății noastre, iar încurajarea oamenilor să rămână pe un scaun ore în șir îi poate expune unui risc ridicat de boli grave. Cu toate acestea, se pare că a fost descoperită o soluție.

O nouă analiză arată că o mișcare scurtă a picioarelor ar putea diminua efectele negative ale sedentarismului, menținând activ metabolismul mușchilor.

Este vorba despre mușchiul solear, cel mai mare din partea de jos a picioarelor. Acesta este un mușchi foarte puternic, despre care medicii spun că este crucial pentru mers, alergat și sărituri. Acum, oamenii de știință au dezvăluit cum poate fi activat potențialul metabolic al acestuia printr-o mișcare pe care ei au numit-o „push-up solear”, potrivit IFL Science.

„Nu ne-am gândit niciodată că acest mușchi deține acest tip de capacitate. El se află în interiorul corpului nostru, dar nimeni nu a investigat până acum cum să-l folosim pentru a ne îmbunătăți sănătatea. (…) Atunci când este activat în mod corect, mușchiul solear poate crește nivelul metabolismului și îl poate menține ore în șir, nu minute”, a spus Marc Hamilton, profesor la Universitatea din Houston.

Push-up prescris de medici

Analiza sângelui a dezvăluit că acest „push-up solear” a îmbunătățit cu 52% valorile din organism, stabilizând nivelul glucozei și reducând nevoia de insulină. Pe lângă aceste beneficii, mișcarea poate arde și grăsimile din sânge; nivelul arderilor chiar a fost dublat, comparativ cu cel al unei persoane care nu a efectuat deloc aceste mișcări.

O parte din „magia” pe care mișcarea acestui mușchi o deține este strâns conectată de modul în care el se menține energizat. În loc să se folosească de glicogen (compus din categoria polizaharidelor), așa cum procedează alți mușchi din corp, solearul folosește glucoza și grăsimea pentru a putea funcționa fără să obosească, atunci când noi mergem sau alergăm.

„Dependența de glicogen mai scăzută decât în mod normal a mușchiului solear îl ajută să lucreze ore în șir fără efort ridicat și fără să obosească, mai ales pentru că există o limită bine definită a rezistenței musculare, cauzată de epuizarea glicogenului. (…) Ce știm până la acest moment este că vorbim despre primul efort susținut pentru a dezvolta un tip de activitate orientată pe îmbunătățirea organismului uman”, a mai adăugat dr. Hamilton.

Metoda încă are nevoie de perfecționare

Cu toate acestea, soluția – așa cum se întâmplă aproape de fiecare dată – încă nu este perfecționată.  Chiar dacă mușchiul deține un mare potențial de a ne îmbunătăți metabolismul și sănătatea, nu este atât de simplu de efectuat mișcarea necesară.

„Push-up-urile par simple din afară, dar uneori ceea ce vedem cu ochiul liber nu reprezintă întreaga poveste. Vorbim despre o mișcare foarte specifică ce în prezent implică atât experiență, cât și purtarea unui gadget”, mai spune doctorul.

Drept urmare, echipa lucrează acum la perfecționarea instrucțiunilor astfel încât angajații care lucrează multe ore stând la un birou să poată efectua mișcările fără să aibă nevoie de echipament sofisticat.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un studiu dezvăluie exercițiul fizic care poate stimula memoria

Câinii cu stăpâni activi au parte de mai multe exerciții fizice

Exerciții fizice doar în weekend? Un studiu spune că ar putea fi suficient

Exercițiile fizice intense din timpul unei diete pot reduce poftele de alimente nesănătoase