Home » Știință » Cum putem scăpa de oboseala cauzată de diferența de fus orar?

Cum putem scăpa de oboseala cauzată de diferența de fus orar?

Cum putem scăpa de oboseala cauzată de diferența de fus orar?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 24.07.2023

Una dintre veștile bune pe care le-a adus finalul pandemiei de COVID-19 a fost și reluarea zborurilor, în special cele pe distanțe lungi.

Acest lucru se traduce în vacanțe și în bună dispoziție. Astfel de călătorii derulate pe parcursul a mai multor ore ne entuziasmează, dar vin cu un efect care nu ne face deloc bine: diferența de fus orar (în engleză: jet lag).

Diferența de fus orar se manifestă în diferite forme: suntem moleșiți, simțim nevoia puternică de lenevire, simțim oboseală obosiți și avem senzația că ne-am îmbătat sau că am fost loviți de un camion.

După un zbor lung, simțim că am fost loviți de camion

Potrivit specialiștilor, fiecare din celulele din organismul nostru are propriul ritm circadian, ce monitorizează tot ce se petrece în corp, de la somn până la dereglări hormonale.

Jet lag apare atunci când ceasurile noastre interne nu mai sunt aliniate cu mediul, ceea ce ne afectează pe mai multe planuri, și produce mai multe dereglări, de la oboseală la senzația puternică de foame, potrivit The Guardian.

Se pare că, dacă reușim să controlăm expunerea la lumină, putem ajuta celulele (și ceasurile interioare) să se adapteze.

Cum ne poate ajuta expunerea la lumină?

O echipă de cercetători de la Universitatea din Sydney (Australia) a încercat să afle, prin organizarea mai multor experimente, dacă ajustarea luminii pe parcursul zborurilor lungi (de exemplu, unul de 16 ore pe ruta Auckland – New York) ajută la diminuarea efectelor modificării de fus orar.

Experții sunt de părere că o soluție ar fi menținerea luminii în cabină, pe perioada zborului, în loc să fie creat întunericul, așa cum se întâmplă în prezent. În acest fel, ceasul interior s-ar adapta mai bine. Dacă în cabină nu se poate crea lumina, pasagerii se pot ajuta singuri prin expunerea la tabletă sau la telefonul mobil.

Totodată, se poate recurge și la un somn odihnitor pe întreaga săptămână dinaintea zborului sau la expunerea la lumină în fiecare dimineață, pentru a ajuta corpul să se adapteze modificărilor la care va fi supus.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un avion a fost deviat după ce un pasager s-a enervat din cauza mâncării

Clipe de coșmar în aer: Ușa unui avion cu 200 de pasageri s-a deschis în timpul zborului

Avionul care a zburat de unul singur cu toți pasagerii de la bord cel mai probabil morți

Test de cultură generală. De ce mâncarea servită în avion are gust rău?

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Canicula continuă și ploile vor fi rare. Prognoza anunțată de meteorologi
Canicula continuă și ploile vor fi rare. Prognoza anunțată de meteorologi
Cât va scoate Microsoft din buzunar ca să evite o investigaţie a Uniunii Europene?
Cât va scoate Microsoft din buzunar ca să evite o investigaţie a Uniunii Europene?
Actorul Michael Douglas s-a declarat „dezamăgit” de Joe Biden
Actorul Michael Douglas s-a declarat „dezamăgit” de Joe Biden
Finlanda a adoptat o lege în contradicție cu angajamentele față de drepturile omului
Finlanda a adoptat o lege în contradicție cu angajamentele față de drepturile omului
Vor cauza schimbările climatice mai multe cutremure?
Vor cauza schimbările climatice mai multe cutremure?
Acasă la Adrian Păunescu la 81 de ani de la nașterea lui | EXCLUSIV „Altceva cu Adrian Artene”
Acasă la Adrian Păunescu la 81 de ani de la nașterea lui | EXCLUSIV „Altceva cu Adrian Artene”
Analizele ADN arată ce ar fi cauzat colapsul populației de fermieri din Epoca de Piatră
Analizele ADN arată ce ar fi cauzat colapsul populației de fermieri din Epoca de Piatră
Duke Ellington, Maestrul Jazz-ului și Promotorul Integrării Rasiale. „Nu am nevoie de timp. Am nevoie de un termen limită!”
Duke Ellington, Maestrul Jazz-ului și Promotorul Integrării Rasiale. „Nu am nevoie de timp. Am nevoie de un termen limită!”
Kathryn Bigelow, prima femeie regizor care a luat Oscarul la această categorie. „Fiecare ar trebui să facă judecăți morale pentru el însuși”
Kathryn Bigelow, prima femeie regizor care a luat Oscarul la această categorie. „Fiecare ar trebui să facă judecăți ...
Apa de băut din Europa este contaminată cu chimicale eterne
Apa de băut din Europa este contaminată cu chimicale eterne
Test de cultură generală. Care dictator a fost înnobilat de un rege britanic?
Test de cultură generală. Care dictator a fost înnobilat de un rege britanic?
NASA construiește un telescop pentru „vânătoarea” de extratereștri
NASA construiește un telescop pentru „vânătoarea” de extratereștri
Muzica poate influența cum și cât mâncăm, arată un studiu
Muzica poate influența cum și cât mâncăm, arată un studiu
Un râs carpatin în vârstă de 3 ani, cel mai nou „locatar” de la Grădina Zoologică Brașov
Un râs carpatin în vârstă de 3 ani, cel mai nou „locatar” de la Grădina Zoologică Brașov
Organizatorii au anunțat lista artiștilor care vor urca pe cele opt scene ale Untold
Organizatorii au anunțat lista artiștilor care vor urca pe cele opt scene ale Untold
Românul care a rescris istoria matematicii la numai 26 de ani
Românul care a rescris istoria matematicii la numai 26 de ani
Cine va arbitra finala Euro 2024 dintre Spania și Anglia?
Cine va arbitra finala Euro 2024 dintre Spania și Anglia?
O turistă trasă de curent în larg a fost salvată după 36 de ore
O turistă trasă de curent în larg a fost salvată după 36 de ore