Îți place să dormi mai mult în weekend? Beneficiile miraculoase ale acestui obicei

Stilul de viață modern determină mulți oameni să fie privați de somn în timpul săptămânii de muncă sau școală, încercând apoi recuperarea somnului în weekend.

Un studiu realizat de UK Biobank pe peste 90.000 de persoane a arătat că recuperarea somnului în weekend a redus cu 20% riscul de a dezvolta boli de inimă, în comparație cu persoanele care au avut cel mai puțin somn compensatoriu. Această descoperire provine de la Congresul Societății Europene de Cardiologie (ESC) din 2024.

• De ce dormitul mai mult în weekend poate fi sănătos?
• De ce oamenii care sforăie nu se trezesc din cauza propriului zgomot?

Cererea impusă de programul săptămânal, influențată de orele de muncă sau școală, poate duce la perturbarea sau lipsa somnului.

Cu toate acestea, cercetări noi prezentate la Congresul ESC din 2024 arată că persoanele care recuperează somnul pierdut dormind mai mult în weekend ar putea reduce riscul de boli de inimă cu o cincime.

Recuperarea somnului în weekend, cu adevărat utilă pentru cei cu programe încărcate în timpul săptămânii

„Somnul compensatoriu suficient este asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă. Această asociere devine și mai pronunțată în rândul persoanelor care experimentează în mod regulat somn insuficient în timpul săptămânii”, a declarat coautorul studiului, Yanjun Song, de la Laboratorul de Boli Infecțioase, Spitalul Fuwai, Centrul Național pentru Boli Cardiovasculare (China).

Este bine cunoscut faptul că persoanele private de somn „dorm mai mult” în zilele libere pentru a atenua efectele lipsei de somn. Cu toate acestea, există puține cercetări care să confirme dacă acest somn compensatoriu ajută la sănătatea inimii. Autorii au folosit datele a 90.903 subiecți implicați în proiectul UK Biobank. Pentru a evalua relația dintre somnul compensatoriu de weekend și bolile de inimă, datele despre somn au fost înregistrate folosind accelerometre și grupate în quartile (împărțite în patru grupuri aproximativ egale, de la cel mai mult somn compensatoriu la cel mai puțin).

Grupul Q1 (n = 22.475) a avut cel mai puțin somn compensatoriu, având între -16,05 ore și -0,26 ore (adică și mai puțin somn); Q2 (n = 22.901) a avut între -0,26 și +0,45 ore; Q3 (n=22.692) a avut între +0,45 și +1,28 ore, iar Q4 (n=22.695) a avut cel mai mult somn compensatoriu (1,28 până la 16,06 ore).

Privarea de somn a fost auto-raportată, cei care au declarat că dorm mai puțin de 7 ore pe noapte fiind definiți drept privați de somn. 19.816 (21,8%) dintre participanți au fost definiți drept privați de somn, notează Interesting Engineering.

Cât de mari sunt beneficiile somnului compensatoriu?

Restul cohortei poate că a experimentat ocazional somn insuficient, dar în medie, orele lor zilnice nu s-au încadrat în criteriile de privare de somn, autorii recunosc acest lucru drept o limitare a datelor lor. Înregistrările spitalizărilor și informațiile din registrul cauzelor de deces au fost folosite pentru a diagnostica diverse boli cardiace, inclusiv boala cardiacă ischemică (IHD), insuficiența cardiacă (HF), fibrilația atrială (AF) și accidentul vascular cerebral.

Cu o urmărire medie de aproape 14 ani, participanții din grupul cu cel mai mult somn compensatoriu (quartila 4) au avut un risc cu 19% mai mic de a dezvolta boli de inimă decât cei cu cel mai puțin somn compensatoriu (quartila 1).

În subgrupul de pacienți cu privare de somn zilnică, cei cu cel mai mult somn compensatoriu au avut un risc cu 20% mai mic de a dezvolta boli de inimă decât cei cu cel mai puțin somn compensatoriu. Analiza nu a arătat nicio diferență între bărbați și femei.

„Rezultatele noastre arată că pentru o proporție semnificativă a populației din societatea modernă care suferă de privare de somn, cei care dorm cel mai mult pentru a recupera în weekend au rate semnificativ mai scăzute de boli de inimă decât cei care au cel mai puțin somn compensatoriu”, a adăugat coautorul Zechen Liu, de asemenea de la Laboratorul de Boli Infecțioase, Spitalul Fuwai, Centrul Național pentru Boli Cardiovasculare.

Vă recomandăm să citiți și:

Care sunt suplimentele ieftine prin care ne îmbunătățim memoria?

Cum ne afectează sănătatea consumul de sucuri dietetice?

Un studiu alarmant arată că multe mărci de prezervative și lubrifianți conțin chimicale eterne

Teoriile lui Sigmund Freud, greșit interpretate. Ce arată noi analize?