De ce echipament ai nevoie pentru primul tău maraton? Ghidul pentru începători

Dacă te numeri printre cei care se pregătesc pentru primul lor cros, semimaraton sau chiar maraton și te întrebi de ce echipament ai nevoie pentru a ajunge cu bine la linia de sosire, trebuie să știi că alegerea corectă a echipamentului poate face diferența.

De la lenjerie, șosete, până la cremă cu factor de protecție solară sau cea împotriva frecărilor – kitul de maraton nu trebuie neglijat.

• Cele mai consumate băuturi din lume au un efect crucial pentru sănătatea oaselor noastre
• Secretul succesului s-ar putea ascunde în creier, arată o nouă cercetare

Pantofii de alergare, considerați fundamentul succesului

Marketingul ne face adesea să credem că avem nevoie de pantofi cu plăci de carbon ca să alergăm un maraton, dar pentru începători nu sunt mereu cea mai bună alegere. Alege o pereche confortabilă, care îți oferă susținere de la start până la final. Optează pentru amortizare bună, stabilitate și nivel ridicat de respirabilitate pentru piele, potrivit The Guardian.

Lenjeria de alergare, un detaliu important

O pereche de chiloți sport bine aleși poate preveni iritațiile și frecările neplăcute. Alege lenjerie tehnică, din materiale moi, care elimină eficient umezeala. Branduri specializate oferă modele ușoare și fără cusături proeminente, fiind ideale pentru curse lungi.

Pantalonii de alergare

Unii sportivi preferă pantaloni scurți clasici, alții colanți până la genunchi. Dar cei mai practici sunt pantalonii cu buzunare multiple, unde poți stoca geluri, telefon sau căști.

Șosetele tehnice – mici, dar esențiale

Șosetele de bumbac pot duce rapid la bășici. Investește în șosete special concepute pentru alergare, cu amortizare suplimentară în zonele de presiune.

Alte accesorii utile

Un ceas de alergare te ajută să-ți monitorizezi ritmul și distanța, în timp ce crema de protecție solară și produsele anti-frecare (cum ar fi vaselina sportivă) îți protejează pielea în timpul cursei.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Pentru prima dată, roboții au alergat alături de oameni la un semimaraton

Nou record mondial la semimaraton! În câte minute a terminat un alergător ugandez?

Cluburile de alergare au devenit noile aplicații de dating

Alergatul ne afectează sau nu genunchii?