Funcționează sau nu aplicațiile pentru concentrare? Iată ce spune știința!

Este adevărat că aplicațiile pentru concentrare cresc productivitatea? Nu mai este o surpriză că trăim într-o epocă a distragerii și a dependenței de smartphone. Telefoanele ne întrerup constant, ne captează atenția și ne împing spre scroll infinit. Chiar și atunci când nu le folosim, simpla lor prezență ne îngreunează concentrarea.

Ca răspuns, dezvoltatorii au lansat o avalanșă de aplicații de productivitate și concentrare, care promit să aducă ordine prin cronometre, blocarea aplicațiilor, mementouri de obiceiuri și sisteme de recompense. Dar este adevărat că aplicațiile pentru concentrare cresc productivitatea?

• Sângele centenarilor oferă indicii despre mecanismele longevității
• Vegetarienii au șanse mai mici să trăiască până la vârsta de 100 de ani, indică un…

Pentru a înțelege dacă aceste aplicații chiar merită folosite, trebuie mai întâi să vedem de ce ne este atât de greu să rămânem concentrați. În mare parte, problema ține de autoreglare, anume capacitatea de a ne gestiona gândurile, emoțiile și comportamentele pentru a ne atinge obiectivele.

De ce ne este greu să ne concentrăm?

Când o sarcină este plictisitoare, stresantă sau obositoare, apare un disconfort. Pentru a scăpa de el, căutăm alinare, iar pentru mulți aceasta vine sub forma telefonului, devenit principalul mecanism de coping, chiar dacă ne sabotează munca.

Deși se spune adesea că atenția noastră a scăzut dramatic, literatura științifică nu susține pe deplin această idee. Cercetările arată însă că anumite obiceiuri tehnologice (multitaskingul și întreruperile digitale frecvente) sunt asociate cu o distragere mai mare pentru unele persoane. Așadar, nu capacitatea de concentrare a scăzut, ci cerințele asupra ei au crescut, explică Dwain Allan, lector la Școala de Psihologie, Vorbire și Auz de la University of Canterbury (Noua Zeelandă).

În acest context au apărut aplicațiile de concentrare bazate pe gamificare și personaje simpatice. Un exemplu este Focus Friend, care a devenit extrem de populară într-un timp scurt. Aplicația te încurajează să setezi sesiuni de lucru, timp în care un personaj virtual tricotează liniștit. Dacă deschizi aplicații interzise, munca se destramă, iar personajul devine trist. Dacă rămâi concentrat, primești recompense virtuale, scrie ScienceAlert.

Este adevărat că aplicațiile pentru concentrare cresc productivitatea?

Aplicația folosește principii psihologice precum recompensele imediate, substituția recompensei, angajamentul și consecvența, dar și așa-numitul efect IKEA, prin care ajungem să apreciem mai mult lucrurile în care investim efort.

Cercetările despre eficiența acestor aplicații sunt însă limitate. Unele studii sugerează că, deși sunt apreciate, aplicațiile gamificate sunt folosite rar și pot fi mai puțin eficiente decât soluții simple, precum afișarea ecranului în tonuri de gri.

Dacă simți o nevoie automată de a-ți verifica telefonul în timp ce lucrezi, o aplicație de concentrare poate fi utilă ca experiment. Important este să stabilești sarcini clare, să observi disconfortul fără a fugi de el și să evaluezi după o perioadă dacă aplicația chiar te ajută.

În final, o aplicație poate reduce tentația de a verifica telefonul, dar nu poate rezolva cauzele profunde ale distragerii. Cheia unei concentrări mai bune pare să fie mai degrabă conștientizarea și alegerea deliberată, nu descărcarea unei noi aplicații.

Vă recomandăm să citiți și:

Muzica pe care o asculți influențează cât de bine conduci

Cum putem să hrănim întreaga lume fără să distrugem planeta?

Mit sau adevăr: pantofii cu toc înalt schimbă forma picioarelor?

Un duș scurt sau o baie relaxantă în cadă: Care este mai igienic?