Câtă cafea este bine să bem pentru a reduce stresul? Un studiu a aflat răspunsul!

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

O doză de cafea este asociată de obicei cu o stare de alertă crescută, dar un nou studiu arată că aceasta ar putea ajuta și la reducerea riscurilor de a dezvolta anxietate și depresie. În plus, se pare că există o cantitate ideală atunci când vine vorba de cât de mult trebuie să bem pentru a obține cel mai bun efect.

Cercetătorii de la Universitatea Fudan din China au dorit să continue investigațiile bazate pe descoperirile neconcludente din studiile anterioare, pentru a afla dacă, de fapt, consumul de cafea poate proteja împotriva dezvoltării tulburărilor de dispoziție și de stres, scrie ScienceAlert.

Aceștia au analizat o cantitate uriașă de date: înregistrările a 461.586 de persoane, toate având o sănătate mintală bună la începutul studiului, care au fost urmărite pe o perioadă medie de 13,4 ani. Consumul de cafea raportat de participanți a fost comparat cu diagnosticele de sănătate ulterioare.

Analiza statistică a arătat că persoanele care beau două până la trei căni de cafea pe zi au fost cele mai puțin predispuse să dezvolte probleme de sănătate mintală, comparativ cu persoanele care nu beau cafea deloc sau care beau mai mult de trei căni.

Reducerea riscurilor de anxietate și depresie

La capătul opus al scalei, consumul a cinci căni sau mai multe în fiecare zi a fost asociat cu un risc mai mare de tulburări de dispoziție. „Au fost identificate asocieri în formă de J între consumul de cafea și tulburările mintale, sugerând că un aport moderat de cafea ar putea fi benefic pentru sănătatea mintală”, scriu cercetătorii în lucrarea lor publicată.

Această relație în formă de J a rămas constantă pentru toate tipurile de cafea, iar beneficiile consumului de cafea au fost mai mari pentru bărbați comparativ cu femeile.

Cercetătorii au fost atenți să ia în calcul mai mulți factori contributivi, inclusiv vârsta, educația, obiceiurile de exerciții fizice și condițiile de sănătate subiacente relevante, crescând probabilitatea ca tocmai consumul de cafea să fie cel care a făcut diferența.

Beneficii pentru milioane de oameni

Totuși, studiul nu merge până la a demonstra o relație de cauză-efect. Participanții au fost întrebați despre obiceiurile lor de a bea cafea o singură dată, la începutul perioadei de studiu, iar acest aspect nu a fost monitorizat în timp.

Știm că aceasta conține mulți compuși bioactivi diferiți, iar cercetătorii cred că unii dintre aceștia ar putea avea un efect calmant și antiinflamator asupra circuitelor cerebrale legate de dispoziție și stres. Procese similare ar putea proteja creierul de boli, sugerează studiile anterioare.

Deoarece afecțiunile de sănătate mintală devin din ce în ce mai răspândite, există o urgență reală în căutarea de tratamente și măsuri preventive. Soluții simple, precum una până la trei căni de cafea zilnic, ar putea aduce beneficii milioanelor de oameni.

Cercetarea a fost publicată în Journal of Affective Disorders.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cafeaua de dimineață ar putea ajuta la combaterea cancerului, indică un studiu

Test de cultură generală. Când și unde a fost descoperită cafeaua?

Cum să faci cafeaua perfectă chiar și acasă, cu buget limitat

Cea mai scumpă cafea din lume: de ce kopi luwak are profilul aromatic unic