Dușul rece înainte de culcare te răcorește sau nu?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

În serile caniculare, un duș cu apă foarte rece poate părea soluția ideală pentru a scădea temperatura corpului și a adormi mai repede. În realitate, însă, frigul extrem poate avea efectul opus, iar un duș călduț este mai eficient înainte de culcare, potrivit The Guardian.

Mike Tipton, profesor de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, explică faptul că expunerea bruscă la apă foarte rece forțează organismul să elibereze adrenalină și cortizol, hormoni asociați răspunsului la stres și menținerii stării de alertă.

„Dacă încerci să adormi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să intri într-un duș înghețat”, spune specialistul.

Problema nu este doar senzația de frig, dar ci și modul în care organismul își reglează temperatura. Atunci când ne este prea cald, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, iar sângele încălzit este transportat către suprafața corpului. Astfel, căldura poate fi eliminată treptat în mediul exterior.

Apa foarte rece declanșează însă reacția opusă. Pentru a-și proteja temperatura internă, organismul reduce circulația sanguină către piele și „închide” vasele de sânge periferice. Căldura rămâne astfel mai mult timp în interiorul corpului și este eliminată mai greu.

„Ceea ce faci atunci este să prinzi căldura în interiorul corpului”, explică Tipton.

Apa foarte rece poate avea un rol important în cazul insolației severe, când reglarea temperaturii corpului este grav afectată și circulația s-a prăbușit. Într-o astfel de situație, răcirea rapidă prin scufundarea în apă rece poate fi o metodă eficientă de reducere a temperaturii corporale.

Pentru o persoană sănătoasă care încearcă pur și simplu să se răcorească înainte de somn, recomandarea este însă diferită: un duș călduț. Acesta permite menținerea fluxului de sânge către piele, unde căldura poate fi transferată treptat către mediul exterior.

Temperatura ideală diferă de la o persoană la alta, dar este probabil undeva în zona 20-29 grade Celsius. Prin comparație, un duș cu apă foarte rece poate avea sub 10 grade.

Vă recomandăm să citiți și:

Cum să faci pe oricine să vrea să fie prieten cu tine?

Creierul nu este întotdeauna pregătit să creeze amintiri, descoperă oamenii de știință

De ce ne face cântatul să ne simțim atât de bine? Iată beneficiile sale surprinzătoare pentru sănătate

Inegalitatea prezice urmările unei pandemii mai bine decât pregătirea tehnică, arată un studiu