Cum te poate ajuta o listă zilnică să îți recapeți controlul asupra vieții

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Organizarea locuinței, gestionarea banilor și adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase pot deveni mai ușor de realizat dacă obiectivele sunt împărțite în pași mici și notați într-o listă zilnică, arată un experiment de o lună realizat de un jurnalist.

Sammy Gecsoyler, jurnalist la The Guardian, a pornit experimentul după ce și-a dat seama că amână constant activități cotidiene, de la sortarea hainelor și a obiectelor acumulate în casă până la organizarea finanțelor și îmbunătățirea productivității.

Primul pas a fost realizarea unei liste pe hârtie. Psihoterapeuta Vicky Reynal, din Londra, explică faptul că o astfel de metodă îi poate ajuta pe oameni să se apropie de persoana care își doresc să devină, asumându-și mai multă responsabilitate și având mai multă grijă de ei înșiși, potrivit The Guardian.

Sarcini mici, rezultate vizibile

La început, jurnalistul a încercat să rezolve prea multe lucruri într-o singură zi. Sortarea hainelor, de exemplu, s-a dovedit o activitate mult mai solicitantă decât anticipase. A înțeles astfel că obiectivele trebuie împărțite în etape realizabile.

„O listă bună de sarcini este realizabilă, realistă și conține obiective concrete”, explică Reynal, care subliniază că împărțirea activităților în pași mici le face mai ușor de gestionat și mai puțin intimidante.

Lista l-a ajutat pe jurnalist să își organizeze diminețile, să își stabilească prioritățile profesionale și să includă în program activități precum cititul și mersul la sală. Bifarea fiecărei sarcini, inclusiv a celor aparent nesemnificative, i-a oferit motivația de a continua.

Experimentul a arătat și limitele acestei metode. În perioadele aglomerate sau când era bolnav, jurnalistul a acumulat sarcini restante și s-a simțit vinovat că nu le-a îndeplinit. În plus, aplicația digitală pe care a încercat-o i-a distras atenția prin notificări, determinându-l să revină la caietul și pixul cu care începuse.

Listele pot îmbunătăți și alimentația

Metoda s-a dovedit utilă și pentru planificarea meselor. În loc să cumpere impulsiv alimente, jurnalistul a mers la supermarket cu o listă care ținea cont de valoarea nutritivă, cost și gust. A reușit astfel să pregătească mai multe feluri de mâncare pentru zilele următoare.

După 31 de zile, concluzia sa a fost că principalul beneficiu nu constă în obiectele eliminate sau în sarcinile bifate, ci în sentimentul de control recâștigat.

Vă recomandăm să citiți și:

Fisticul ar putea fi un aliat natural pentru un somn odihnitor, indică un nou studiu

Cât de repede îți îmbătrânește creierul? Bacteriile din intestin ar putea deține răspunsul

De ce unii japonezi rămân activi chiar și după 80 sau 90 de ani

Cum arată testul de 30 de secunde care poate oferi indicii despre starea de sănătate