Nu avem nevoie de mai mult de 5 ore de somn

Un nou studiu al cercetatorilor de la University of California,
San Diego il dezminte pe cel realizat anterior de o echipa de la
West Virginia University care, determinand durata corecta de
somn de 7 ore, sustinea ca cei care dorm mai
putin risca sa se imbolnaveasca de boli cardiace sau chiar sa moara
prematur, inainte de 65 de ani.

Timp de 14 ani, cercetatorii californieni condusi de profesorul de
psihiatrie Daniel Kripke, nu s-au limitat in studiul lor doar la a
le pune intrebari cu privire la obiceiurile nocturne celor 450 de
femei inscrise voluntar in cercetare (cu varsta cuprinsa intre 50
si 81 de ani), ci le-au monitorizat acestora si somnul, prin
controlul activitatii cardiace la nivelul pulsului. „Surpriza a
fost faptul ca, gratie unei masurari obiective a somnului, cea mai
ridicata rata a supravietuirii s-a inregistrat la femeile care obisnuiau sa doarma intre 5 si 6
ore si jumatate pe noapte”, a comentat profesorul Kripke. El a
precizat ca la cele care au petrecut mai putin timp sau mai mult in
bratele lui Morfeu s-a inregistrat o scadere semnificativa a
duratei de viata: pe parcursul celor 14 ani ai derularii studiului:
86 de femei au decedat, tocmai dintre cele care petreceau in pat
mai putin – sau mai mult – de 5 ore.

• Ce sfaturi au experții pentru tinerii care încă mai depind financiar de părinți?
• „Țara cea mai puțin vizitată” din Europa cu peisaje și castele spectaculoase

Somnul este adeseori definit drept o stare de repaus contrapusa
starii de veghe, dar aceasta definitie nu este in totalitate
exacta: este vorba despre un proces fiziologic in toata puterea
cuvantului, pe durata caruia, de exemplu, anumite celule cerebrale
au o activitate de 5-10-ori mai intensa decat in timpul starii de
veghe. In plus, este binecunoscut faptul ca somnul favorizeaza
regenerarea celulara, in vreme ce insomnia provoaca o crestere a
presiunii sanguine si reduce toleranta la glucoza, crescand riscul
bolilor cardiovasculare.

In fine, faptul ca insomnia este nociva este cat se poate de
adevarat, dar adevarat este si ca „ce-i prea mult strica” si atunci
cand vine vorba de somn. Iar numarul „magic” nu mai este cel de 7
ore de somn, ci 5, maxim 6.

Sursa: Corriere della Sera